人到中年不要太节俭，记得多吃这3物，应季而食身体好

　　人到中年不要太节俭，记得多吃这3物，应季而食身体好
　　人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。过了30岁，身体逐渐进入衰老状态，各项机能开始老化。这时需要更多的营养补充，维持身体的运转。
　　可是上有老下有小，重担在身，总是想着给父母和孩子优渥的生活。往往忽略了自己。人到中年，不要太节俭，多吃这几种食物，养好身体。好好爱自己，才能更好的照顾家人。
　　1、红枣
　　日食三枣，青春永不老，红枣是物美价廉的滋补食品，它被称为维生素丸。其中富含维生素、氨基酸和铁元素，能够补充身体的气血，还有美容养颜，延缓衰老的作用。所以进入中年可多吃一些红枣，来保持自己年轻的状态。
　　红枣夹核桃
　　食材：红枣、核桃、芝麻、蜂蜜
　　制作步骤：
　　1、将红枣洗净晾干，在中间切到红枣23处去核（不要切断）；
　　2、核桃夹开去核桃仁，这一步要仔细小心，尽量将核桃仁完整取出；
　　3、将核桃仁烘烤15分钟左右（有香味即可）；
　　4、将核桃仁拌好蜂蜜夹在红枣中，外层裹上芝麻；
　　5、将红枣夹核桃放在烤箱中上下火110度，烤50分钟。
　　红枣夹核桃就做好了，香甜酥脆，每一口都是享受。如果担心掌握不好火候或者家中缺少工具，给大家带来最终的成品。
　　和咱们自己做用的原材料一样，没有任何添加剂。而且火候掌握的更稳定，烤制均匀，口感上面更加分，既解馋又营养的零食不容错过。
　　2、黑芝麻
　　人到中年，比较恼人的就是头上的白发，总在提醒自己年纪大了。这时可以多吃黑色食物。黑豆是常见的粗粮，各类营养物质在豆制品中都是佼佼者，能够提升身体抵抗力，让皮肤更有弹性。
　　黑芝麻也是乌发防脱的代表，含有的多种维生素和不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。今天教大家做一款简单快手的黑芝麻丸。
　　黑芝麻丸
　　食材：黑豆、黑芝麻、黑米、蜂蜜
　　制作步骤：
　　1、将等量的干性食材清洗、晾干；
　　2、在锅中炒熟或者烤箱烤熟，晾凉备用；
　　3、黑豆、黑米和黑芝麻研磨成粉（喜欢粉质细腻，可多次研磨过筛）；
　　4、混合粉末和蜂蜜拌匀，揉成大小均匀的小丸子，用锡纸包装即可。
　　黑芝麻丸的制作过程比较简单，注意炒制的时间，防止焦糊。如果自己没有把握，我给大家准备了这款黑芝麻丸。所用原料也是黑芝麻、黑米和黑豆，加入蜂蜜制成。
　　采用九蒸九晒的传统工艺，食材的营养最大限度的被激发，促进身体吸收。锡纸包装，不易出油，吃起来更加细腻。当作零食每天吃几颗，头发乌黑亮丽，皮肤白皙有弹性。
　　3、薏米
　　随着年龄增长，免疫力降低，人体代谢减慢。身体的湿气比年轻时严重，会慢慢变胖，倦怠无力等。这时可以吃薏米除湿，薏米有利水消肿的作用，能够让身体的有害物质快速排出。
　　要除湿，先健脾，除湿的同时搭配山药和茯苓这类健脾胃的食材，辅助除湿，效果更好，对身体起到养护作用。
　　祛湿糕
　　食材：薏米、茯苓、山药、红豆、赤小豆、黑豆、黑芝麻、蜂蜜
　　制作步骤：
　　1、除蜂蜜外的所有食材洗净晾干备用；
　　2、将食材炒熟后备用，红豆、赤小豆、黑豆需要小火炒30分钟左右；薏米炒至表面发黄即可；山药和茯苓炒5分钟；黑芝麻炒出香味，酥脆就行；
　　3、晾凉后的食材研磨成粉；
　　4、混合粉末用蜂蜜混合，揉成面团；
　　5、将面团擀平，切成3厘米左右的方块糕状，上面撒上熟的糯米粉防止黏连。
　　做好的祛湿糕放在密封的盒子或罐子中，以防接触空气过于干燥，影响口感。祛湿糕中准备的食材多样，营养全面，互相配合除湿效果更好。没有时间自己动手做的小伙伴们，可以选择它。
　　六点零祛湿糕没有任何添加剂，纯谷物制成，吃起来安全放心。透明罐子的包装，容易存放，两餐之间吃上几块六点零祛湿糕为身体补充多种营养，还能除湿，健康零食首选。
　　人到中年，往往会忽略自己的需求。在为家庭奉献的同时也要时常照顾自己的感受，应季而食助你更显年轻态。