坚持5个习惯，不用运动，不用化妆，就可以自然而然素颜出门

　　现在的女孩子呢，都喜欢用护肤品，化妆品，来掩盖自己脸上的缺陷。
　　其实无非就是那么几个地方，一个是祛痘啊，淡斑，抗皱。瘦身、舒敏！
　　祛痘的话，相对而言比较简单。可以敷一些微商的面膜，也可以祛痘的。
　　那舒敏的话呢，就可以敷一些，针对舒敏的中药粉。
　　抗皱呢更加的简单了，就直接是多补充一下肉类食物。然后呢多吃一点蛋白质，有营养丰富的一些食物。
　　一些年龄偏大一点的话，就专门补充胶原蛋白。
　　对于我而言的话，淡斑和瘦身是所有变美项目，当中最难的两项！但是呢长期坚持也是能够看得到效果的。
　　01、防晒遮阳打伞
　　所谓一般遮三丑，一胖毁所有。
　　那么在我认为美白是最重要的，因为，即使很胖的女孩子，如果她的皮肤非常的白皙的话，那么也会挺好看的。
　　我分享一下我的美白的技巧吧。不用花钱，非常的实用，亲身体验过的，大家可以尝试着去做。
　　美白，最重要的话就是要防晒。
　　现在呢，大多数的女孩子防晒呢，都是用防晒霜，防晒喷雾啊之类的。
　　一段时间之后往往还起不到什么作用，这是为什么呢？
　　原因是你在太阳光的照射下，紫外线非常的强烈。单靠一些防晒霜，防晒喷雾之类的擦在皮肤上是起不到什么作用的！
　　像这些的话，只能是适合室内擦！一些光线较弱的情况下用！
　　我呢，既没有用很高档的护肤品，选择每天出门的时候打遮阳伞。坚持个半年到一年的时间内，除了天生肤质黑的！你不白回来，就来找我吧。
　　记得有一段时间，我做因为做销售的时候在外面跑业务。晒黑了。好长一段时间都白不回来！
　　然后，那段时间我下定决心，一定要白回来！
　　只要是出门，无论阴雨晴天，我都是选择打遮阳伞。经过半年多的时间，就白回来了。
　　如果你半年之后还没有白回来的话，那么你就等到冬天的时候。只要过了个冬季，你一定能够白回来。
　　还有尽量选择早晨的8点9点。和晚上的6点之后出去。
　　02、制定正确饮食搭配
　　在这里呢，制定一些正确的饮食搭配，家里条件好的情况下呢，可以去找个营养师来帮自己搭配一下饮食方面的。
　　对于那淡斑，美白，抗皱，瘦身，去祛痘。还有就是呢，让自己的眼睛呢，非常的漂亮。
　　淡斑的话呢，选择一些淡斑的蔬菜水果，西红柿呀。葡萄，茄子等！
　　美白呢也可以去选择，一些蔬菜水果类，一般情况下，淡斑和美白的水果，大概都是一起的。
　　这个呢根据自己的情况，做好调整。
　　抗皱的话，一般都是选择一些肉类，蛋白质比较多的脂肪类。
　　记得之前呢，我笑起来会有一些皱纹，非常的不好看。
　　因为我也没有擦护肤品。那个时候饮食上也是比较的差，也不怎么注意。
　　然后现在呢，多吃了一点肉类，就补回来了，脸上的皱纹也不见了，笑起来也比较有弹性。
　　胖妹子的话，就选择一些瘦身的食谱呢，去根据食谱上的安排去吃就好了。
　　主要呢，就是选择蔬菜加水果。加一点点的肉类。肉也是要吃的，但是呢，可以少量的食用！
　　选择一些低脂肪，能量低的食物搭配在里面。
　　03、早晨喝蜂蜜水，定时排毒
　　脸上有黑色素沉积的话，尽量去喝蜂蜜水，定时排毒，这样的方法呢，对于瘦身也是非常的有帮助的！
　　另外，自己的身体也比较健康。
　　我们人体的一般都是有三道排毒系统。首先呢，就是我们的大小便，其次呢，就是通过汗液排毒。
　　晚上的时候可以泡一下脚，让汗发挥出来，也是挺不错的排毒方式。
　　其次呢，就是经常的做一下运动。其实很多人呢都抗拒运动，因为运动实在是太累了，所以我在这边文章当中也没有过多的提起。
　　04、作息规律
　　不知道大家有没有发现，每次熬完夜之后，脸上的气血非常的差，而且感觉皮肤还黑了很多。
　　我见过一个男孩子长期熬夜，他虽然看上去是三十来岁，可是，看起来真的像四十岁的一样了。
　　如果工作当中需要熬夜的话，尽量选择去自定义一下熬夜的饮食搭配，调理过来。
　　最好呢，是寻找一些上白班的工作。这样的对自己的身心，也比较健康。
　　05、经常泡花茶
　　我就有经常泡花茶喝的习惯，一般都会加入玫瑰花，茉莉花。桂花决明子，山楂，桑葚，大枣放在一起泡花茶。
　　因为我平时有戴眼镜，所以的话，像这样的花茶搭配起来，是主要就是能明目清肝的。调理气血方面。
　　另外呢，喜欢喝甜的话，最好是放一点红糖。这样呢，就相当于在奶茶店，点一杯奶茶，差不多的味道！
　　可以去网上呢买一个保温杯，我这个保温杯还是挺保温的。能够保温24个小时，都是没有问题的。
　　平时呢多喝热水对胃也挺好的。花茶搭配也是根据自己的自身情况来做到调整。
　　喝花茶的话，一定要坚持个半年到一年的时间。不然是起不到什么作用的？
　　总之，你要相信一切变美的事物，如果你去执行的话，长期的时间之内，你一定能看到效果！