对于那些跑步的新手来说，有时候跑步也许被想象的过于简单。其实作为一个长期的运动项目，没有什么迅速的方法能让一个新手立刻蜕变为高手，而急功近利最后带来的只会是伤病与倦怠，我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，大家知道为什么跑短跑容易摔倒有哪些吗？
　　第一：如何避免跑步时摔倒
　　1。注意力集中。抬起头来向前看，不要低头看脚下。这样，你就可以知道对面过来了什么。同时跑步时不建议戴入耳式耳机，因为隔音效果太强会导致听不到周围的声音，尤其当你跑在小路上或是夜跑时，这一点尤为重要。
　　2。冬季跑鞋的防滑是否良好？每次跑步前检查鞋带是否系好？同时不能系太紧，导致脚步血液循环不良。
　　3。超车时尤为小心。如果你接近前面的跑者，并想要超过他们时，要示意让他们知道你要从哪边超过他们。在突然停下来或转身之前，一定要回头看一下，确信后面没有人。
　　第二：跑步过程中如果摔倒怎样做才能减小伤害
　　1。如同足球运动员摔倒时，他们都会在地上滚几圈。跑步也一样，在摔倒未落地时，注意不要用手去撑地或膝盖着地，这非常容易导致骨折。在不幸摔倒时，千万不要试图去抗拒，因为倒下去时的力量，不可能强行纠正。
　　2。滑：双手收回或平伸，顺着力量向前滑，我们看到在排球比赛中，运动员在拼尽全力救下一个力大无比的险球时，会顺势向前滑，有时还会滑得很远，足球运动员也是这样。
　　3。滚：双手护住头面部，缩团，顺着力量向前或向后、向左、向右滚。很多人会认为雨雪天在地下滚会脏了衣服而不愿意采取这种方式来减少骨折。但是相比骨折所带来的痛苦和经济支出，这点脏又算什么。
　　通过本站小编介绍的为什么跑短跑容易摔倒的内容，希望以上短篇能够给大家带来帮助，跑步时一定要注意安全，如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。

过期鲜奶的用途是什么呢大家都知道鲜奶的的保质期很短，稍有不慎就容易过期，但是大量的鲜奶过期倒掉的话你可能会觉得很可惜，那么过期的鲜奶可以用来干什么呢？下面小编就具体介绍几种方法，这样就不用浪费了，而……如何补钙补钙家常菜推荐半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶……内脏脂肪才是健康的最大杀手每个人都知道健康很重要，那么在你看来它究竟有多重要呢？也许你会说健康它代表着我可以正常的上下班，不需要别人照顾，可以自己照顾自己，但是没有失去过健康的人是不会懂得健康真正的重要……你喝的水符合国际健康无害水标准吗健康饮水对人的身体至关重要，那么，什么样的水才符合健康饮用水的标准呢？下面，我们来看一下国际最新饮用水健康标准：（1）不含有害人体健康的物理性、化学性和生物性污染；……初三学生怎么布置课桌相信很多初三学生都有过这种情况，课桌上到处都是书，都不知道如何布置的好，所以说初三课桌也需要很好的布置，那么初三学生怎么布置课桌？第一步，把你现在乱糟糟的书桌桌面的东西全……为什么跑短跑容易摔倒对于那些跑步的新手来说，有时候跑步也许被想象的过于简单。其实作为一个长期的运动项目，没有什么迅速的方法能让一个新手立刻蜕变为高手，而急功近利最后带来的只会是伤病与倦怠，我们在短……婴儿睡袋哪种款式好关于睡袋，相信每个妈妈都不会陌生，它是防止宝宝睡觉踢被的最好武器，目前在国内市场已广泛的流行起来了！毕竟孩子是所有家长的命根子、心头肉，家长们总想给孩子最好的，尤其是日常生活起……旅游时如何解决睡眠质量问题外出旅游出现失眠的情况并不鲜见，而是绝大多数人都会遇到的情况。旅行中如何获得优质的睡眠？不但要调整好自己的心态，还要多掌握一些小方法。旅游时如何解决睡眠质量问题？下面本站小编就……儿童佩戴琥珀要注意什么琥珀是大自然所留给我们的一种产物，因此也有着一个大自然的水晶棺的称号。而在当下，琥珀不仅在中医上有着很重要的作用，也作为一种装饰品深受大家的喜爱。那么儿童佩戴琥珀要注意什么呢？……白醋能去童装甲醛吗甲醛在服装生产过程中经常会被用到，但它有很高的毒性，是一种比较严重的致癌物！那么白醋能去童装甲醛吗？劣质童装的危害大吗？下面本站就来讲讲相关的儿童服装安全小知识。宝宝衣服……在发现有人赌博怎么举报任何赌博在不同的文化和历史背景有不同的意义。目前，在西方社会中，它有一个经济的定义，是指对一个事件与不确定的结果，下注钱或具物质价值的东西，其主要目的为赢取得更多的金钱和或物质……如何预防轨道交通安全事故发生城市轨道交通行车安全问题是一个热门的话题，由于行车事故发生造成的大量人员伤亡，而且还会引起严重的交通堵塞，人们开始意识到轨道交通安全的重要性。因此，城市轨道交通安全管理具有重要……