普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
　　六大原则
　　1、专注Concentration
　　惟有专注才可以把精神和身体连接起来，感受到每个动作的微妙分别。利用专注力，姿势会不断地调整改良、减少伤害，提升控制力和流畅度。
　　2、控制Control
　　专注结合呼吸会产生很大的控制力。每一个招式的起始需要运用控制力，身体到达某一个姿势，更要用控制力维持，久而久之肌肉就会强化及伸展，身形会愈来愈好看了。
　　3、轴心Centering
　　Pilates讲求深度腹肌的运用，有意识地收缩身体轴心的肌肉，纠正和保持它的强度。
　　4、呼吸Breathing
　　Pilates配合正确的呼吸，能够激发你的腹腔肌肉，让你的动作变得流畅。吸气协助你调整身体的姿势，呼气时你会发觉脊骨能再伸远一点，肌肉能再拉长一些，达到你之前没有到达过的动作幅度。
　　5、准确Precision
　　要准确，就要把思想带到运动中，集中精神不断调整。就是这些细微的分别，会令你得到截然不同的感受。
　　6、流畅Flow
　　速度要均匀，不要胡乱用力把肢体抛到某个姿势。动作和动作之间也讲求流畅。
　　7、结束后Last
　　做普拉提的动作，精准是取得好效果的前提。〔1〕
　　坐办公室的人，大多数腰间有赘肉，普拉提就是一项很有针对性的运动。无论如何你的肌肉要紧张起来，腿尽可能往远处伸展，配合呼吸。想像一下，你的头就要顶到天花板了。在优美的音乐声里，健身教练在指导着你进行练习。没有压力，没有烦躁，处在这种环境下的确会感觉自己就像一个超脱一切的人，只在运动中沉醉。

练习普拉提的六大原则普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉……余秋雨借我一生第二卷隐秘的河湾原文欣赏《借我一生第二卷2。9隐秘的河湾》原文欣赏一hr历史，虽有庄严的面容，却很难抵拒假装学问的臆想、冒称严谨的偷换、貌似公平的掩饰、形同证据的伪造。它因人们的轻信而成为舆论，……最青春的时尚发型让你化身最迷人的少女优雅纯真的笑容，搭配这款迷人的长直发造型，再将刘海打造成最流行的空气刘海，显得美眉的气质十分清纯动人，非常有魅力的一款发型。随风飘扬的长发，就像是少女的微笑一样，给人非常……真丝内裤和牛奶丝内裤的区别如何清洗真丝内裤和牛奶丝内裤的区别它们的区别就是在于材料不同，真丝内裤主要是采用了蚕丝加工制作而成的，制作出来的内裤特别的轻薄，穿在身上特别的凉爽。而牛奶丝内裤主要是由人工合成的……中长款毛衣下面配什么天气冷了，又该是毛衣出动的季节，。于是开始琢磨起来，这冷秋的长款毛衣该怎么搭配，在保暖的时候还不失时尚呢？中长款毛衣下面配什么好看？今天我们就一起来搭配中长款毛衣吧！中长……正确的护肤方法种不能再犯的护肤恶习正确的护肤方法习惯成自然，护肤也一样，我们每天都洗脸、润肤，有的人还经常化妆，可是，你一贯实施的护肤方法都正确吗？为了你的面子问题，我整理了下面的事例，对号入座，紧……苏菲娜面霜怎么样秋冬季节超强补水苏菲娜面霜怎么样苏菲娜透美颜保湿啫喱乳特添加滋润成分的桉树植物精华，令肌肤水嫩、光滑，使用舒适不粘腻，并调整肌肤至水油平衡，神经酰胺和水分呈现出三明治式的层状构造，可长时……个人的临终遗憾都是这件事1。没有做自己想做的事Psy525。cn大津秀一说：人们临终前最常说的一句话就是，人这一辈子啊，太短了。有人削尖脑袋往上爬，有人辞官归故里；有人自甘平庸，也有人孜孜以求。……运营是做什么的aclasstaghrefwiki10053IaW9Ueb2。html运营a一直以来都会很疑惑什么是运营？运营到底都干什么？为什么什么都会有运营的事？下面我们一起来看看。……工作与运动你会选哪一个下面就让小编来为大家讲解一下工作与运动，你会选哪一个？希望能帮助到大家。健康与事业，从来就不是鱼和熊掌的关系，有你没我的。操作方法01：hr我觉得两者是可以兼得的……货币基金挑选有技巧一招教你选出高收益货币估计大家认识货币基金都是从某宝开始的吧，毕竟当年某宝横空出世时，七日年收益率可是直接彪高到了7。只可惜时隔至今某宝还是原来的某宝，年化收益率却已不复存在。甚至一降再降，简……如果你这样做微商你将很难成功1：轻率选择产品的微商不调研、不评估，不体验，选择一些连注册商标都没有的三无产品。有人推荐，觉得有利可图就做，透支朋友圈信用，自断后路。2：抱着试试看心态的微商……