。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 一套经络养生操 从头练到脚 手把手教会您！ 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 下面是分解动作，每个都很简单： 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 第一节：拉任脉 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 动作要领：双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。 第二节：拉督脉 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 动作要领：双脚与肩同宽，双臂由后向前体侧旋转360度，下腰，慢慢收回。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 第三节：拉带脉 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 动作要领：左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体右侧弯，用力拉伸，慢慢收回。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 第四节：敲肝胆经 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 动作要领：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 第五节：平衡运动 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 动作要领：双脚与肩同宽，双手平举，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 第六节：捶胸 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 动作要领：身体直立，目视前方，双脚与肩同宽，双手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撑，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 第七节：顿足 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 动作要领：将身体重心放于右脚，左脚顿足四拍，再将身体重心放于左脚，右脚顿足四拍，左右交替。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 这个经络养生操，虽然看上去简单，但是能够帮人体打通经络，使人身体健康。敲打它们好处多多： 三伏天拉督脉 古代中医大家称督脉为阳脉之海。一旦督脉阳气不通，引发的疾病将遍及全身，我们跳经络养生操拉伸整个督脉，让气血在身体里奔涌，遇到瘀阻点，破关而过。 三伏天拉带脉 带脉主要指腰腹处绕身一周，使我们经络中唯一横行的、带脉最怕冷，我们可以通过经络操中的一拉一敲一梳让带脉升温。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 三伏天敲打膀胱经 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 经常对膀胱经进行敲打，不但能改善对脑部供血的质量，还会对脑神经的细胞带来刺激，令大家的记忆力能够更好，并且时刻都处在精力充沛的状态下。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 三伏天敲打胃经 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 从锁骨的下面开始，直到两个脚部的第四个脚趾之间这段距离就被称作为胃经。对胃经进行敲打，不但能够令人们的面部皮肤变得更好，还能够令皮肤更加有光泽。就算是平常经常熬夜，也基本不会出现憔悴的面容。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 三伏天敲打肝胆经 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 从臀部的中部到脚踝最底端为止便是人体的胆经。若是胆汁不够时，食物里面的油脂就无法彻底的被分解，头发会变得特别油，尤其是在夏天的时候会更加严重。 所以，在生活中适当的敲胆经，不但能够让胆汁分泌的度加快，还能够令大家的头发更加靓丽。 经络养生不是一朝一夕就能够见效的，需要长期坚持，作为初学者，首先，不要贪，每个穴位做5分钟即可；其次要注意动作的力道和深度，做的时候要让全身的精气神都贯注到穴位上。
要勇敢地挣脱心灵的枷锁一个小孩在看完马戏团精彩的表演后，随着父亲到帐篷外拿干草喂养表演完的动物。这时，小孩注意到一旁的大象群，问父亲：爸，大象那么有力气，为什么它们的脚上只系着一条小小的铁链，……忆流年珍惜眼前人都说叶落知秋，而又有一叶障目，所以在某段经历中碰触到的东西耐人寻味、很微妙。能不能于一件事中窥见一个人的蜕变？人确切的长大是什么时候？或者说需要历经什么才算长大？一句放心……坚持每周读一本书是个极富价值的习惯每周读本书译者：SPC丨壹心理专栏作者作者：StevePavlina我最初是在1992年了解到每周读本书的生活习惯（平均而言），这些书大部分应当是你渴望拓展出……有些美好只能臆想小的时候，经常听故事，也喜欢读各种故事，都是惩恶扬善。所以小小的心田里，关于善恶，清楚分明，直至成人，也相信善恶有报。无论做人、做事、亦或情感。但有些事情的美好，终是童话……蓬松的女生发型设计修颜显瘦美丽大方蓬松的烫发发型一深色的头发显得整个人十分的简单，气质的偏分式刘海，搭配上蓬松的长卷发烫发设计，时尚大方又不失自然美丽。蓬松的烫发发型二棕色的发色显得整个人时尚……随笔随笔最深的沉默是在提笔之前，下笔之后。题记时间是把大刷子，她刷尽我们的纯真，刷尽我们稚嫩的笑脸，留下了的是或坚韧或软弱的疲惫。然后让我们匆匆赶离原本的安逸状态……女性练瑜伽减肥效果好吗很多人在减肥方面尝试了很多办法，但是最终都是以失败告终，这样的结果只能说明减肥方法存在错误，对于想要减肥的人来说，选择正确的方法十分重要，因为它会让很多事情变得简单，那么练瑜伽……种时尚刘海造型解决中长刘海过渡期刺眼睛烦恼你的刘海正逢要长不长的过渡期吗？相信很多女孩都有类似的小困扰：厌倦自己的妹妹头造型、准备把刘海留长时，都会经历一段讨厌的刘海扎眼挡视线时期，发型站编辑最近也快被眼前尴尬长度的刘……鱼尾婚纱配什么发型好看最好看的欧式婚纱发型搭配欧美风婚纱发型设计一：紧身鱼尾长裙优雅有度，一头顺滑有光泽的头发只需披到一边就能散发浓浓的女人味。欧美风婚纱发型设计二：文艺轻松的婚纱只需要配上简单舒适的披肩发就能看起来……包子脸女生适合什么刘海三七分刘海修颜瘦脸棕色的挑染发，时尚又不失气质，还衬出了mm白皙的容颜，三七分的刘海设计，很好地修饰了长脸的不足，搭配自然飘逸的披肩中长发，看起来落落大方，很是好看。三七分的斜刘海设计柔顺……爱我就不要追问我的过去过去，在我生命的过往中，是一道深深的印痕，即便岁月将它抹平了，却仍然是心头的伤，像这大街上，每一个来去匆匆的行人，背负着过去，走在今天，去往未来，这就是历史。和他相识于阳……是什么牌子服装品牌算什么档次izod是什么牌子izod是美国著名的一个休闲服装品牌，创立于1881年，最早是一个小小的词裁缝店。izod主要针对25到45岁的喜欢运动的上班族群体，为他们设计不同款式……