1、提臀，增强臀部弹性
　　因为倒走其实相当于提臀锻炼中的后踢腿运动，随便走半小时的倒走，就相当于后踢腿半小时，效果挺好的，这个属于倒走的意外收获。
　　2、减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛
　　正着运动习惯的腰椎，反过来活动一下，能得到很好的放松，减轻腰椎负担。
　　3、消除疲劳，缓解腰背酸痛
　　倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。整日伏案工作或学习的人，采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走后会感到腰部舒适轻松，长期坚持做对腰痛有明显治疗作用。
　　4、防治脑萎缩和腰腿痛
　　倒走时全身放松，身体直立，胸部挺起，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。倒走可刺激不常活动的肌肉，促进血液的循环，平衡人的机体，对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。
　　5、调节心情
　　后退行走时，动作频率较慢，可自行调节步伐，体力消耗也不大，这项活动很适合那些不宜做剧烈运动的人采用（如体弱者、冠心病及高血压患者等）。如果在其它运动完毕后再后退走还有助于调节心情和促使身体疲劳的自然恢复。
　　6、预防驼背
　　青少年正值生长发育时期，采用倒走也有益于躯干发育，减少鸡胸驼背的发生率。由于倒走是肌肉的向后用力可以预防驼背，尤其是对正在长身体的青少年来说。倒走还可以增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉和韧带，可以说倒走是非常好的一种休闲的锻炼方式。

儒林外史范进的性格特点是怎样的《范进中举》节选自清代杰出小说家吴敬梓的现实主义长篇讽刺小说《儒林外史》中第三回。读过这篇文章的人想必都对此人印象深刻，那么你是否足够了解范进此人，对于范进具有哪些性格特点，想……年夜饭外面一片漆黑，今天是年三十，已经有人稀稀拉拉的放起了鞭炮。电视里正播放着那首脍炙人口的那首歌。常回家看看，回家看看，哪怕是帮爸爸妈妈刷刷筷子洗洗碗。刘大妈一边哼着歌，一边在厨房……冯唐让人觉得愉快的事儿文：冯唐让人觉得愉快的事儿是公历四月的第一个周末，一晚上的功夫，院子里的西府海棠忽然开了。只用了一天的阳光，深红的花骨朵就全部撑开成浅粉的花。只在上午六点到八点之间，深红……你的性格里藏着你的命运深度好文何为命运？曾经看过一个网上炸锅的回答：一个人的命运就是你的后天努力加上你的个人性格所致。01hr人生三分靠命一个人的成功三分靠命，但是却与每个人的性格有着很大……时光如果不能永驻（一）外面静静地下着雨，浸润着昨天刚刚铺成的小区地面，那些点缀其间的彩色地砖附合着深橙色的凉亭，静静地，在秋色渐浓的早晨，渲染着微薄的生机。行人匆匆，这个时间，要开……男生头型发型设计帅气干练显男人味人的头型大致可以分为大、小、长、尖、圆几种形状，头型限制了发型，头型不同，发型也要做相应的改变，如此才能找到最适合自己的发型，总而言之，要凸显头型优势，遮掩头型缺点。1。……倒着走的好处有哪些呢1、提臀，增强臀部弹性因为倒走其实相当于提臀锻炼中的后踢腿运动，随便走半小时的倒走，就相当于后踢腿半小时，效果挺好的，这个属于倒走的意外收获。2、减轻或防治腰椎、肩……高尔基在第一次全苏作家代表大会上的讲话原文及赏析〔苏联〕马克西姆高尔基党和政府从我们手里夺去了互相发号施令的权利，而授给我们互相教导的权利。【演讲词】敬爱的同志们，我觉得，这里提到高尔基的名字，常常加上一些……半编鱼尾花头发教程简单气质编发技巧半编鱼尾花头教程辫子可以帮助完成你的任何风格的样子。如果你有中等厚重的头发，那么这个风格可以打造完美的你，一起来随小编按照下面的风格打造发型吧。半编鱼尾花头教程……圆脸女生适合的长发发型图片长直发甜美气质感十足首先这是一款十分修颜显嫩的披肩长直发发型设计，侧分的造型设计配合着柔顺的披肩长直发修饰出精致的小脸蛋，时尚的棕色染发设计衬托出白皙粉嫩的脸蛋，搭配上一个可爱的粉色发箍更是甜美动……蕉内属于什么档次蕉内是哪国的牌子bananain蕉内属于什么档次中高端档次，在内衣品牌领域应该是只比ck的档次低一点。bananain蕉内的内衣内裤质量非常好，种类非常齐全而且设计风格非常独特，让人印象……小猪种地小猪想要学种地，可小猪没有种子，这可怎么办呢？天上的小鸟飞过，看着小猪正在发愁说：没关系，我们来帮你播种。鸟儿们拾来一粒粒种子，放进土地里，种子播种好了，小猪每天浇水，锄……