伽体式帮你矫正小腿肌肉
　　1、伸展半桥式
　　从单腿下犬式开始，慢慢的放下右腿，同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度，面朝上方。再调整双腿，让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑，尽力抬高臀部，将双手尽力伸展至远处。坚持这个动作，深呼吸5下，期间看向伸出的手臂或屋顶。
　　2、单腿下犬式
　　从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。
　　3、冲刺式
　　从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上。保持这个姿势深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松（四柱式上犬式下犬式），之后在继续左侧的动作。
　　4、侧身展式
　　从侧开蜥蜴式开始，将弯曲的膝盖伸直，双腿稳稳站立。双腿稍微向内收几英寸以靠近双手。如果你的韧带够柔韧，也可以将身体直接贴紧右腿，双手放在地面上。尽量保持盆骨于瑜伽毯的前面边缘平行。保持这个动作，放松身体，深呼吸5下。
　　5、侧开蜥蜴式
　　从冲刺式开始，双手放回地面。保持右腿的位置，慢慢的将右膝盖向右移动，直到韧带的最大忍受程度。双臂伸直，紧紧夹在胸部两侧，就像上犬式那样。这能帮助你保持臀部降低，提高身体的伸展度。向前看，深呼吸5下。

上古神话冥神神荼的传说故事介绍神荼的人物简介神荼是中国民间传说中能制伏恶鬼的神人，最开始出现在上古神话中。一般位于左边门扇上，身着斑斓战甲，面容威严，姿态神武，手执金色战戢。故中国民间称他为门神……美白养颜水果有哪些美白养颜水果有什么？以前到了春天天气干燥，就会引起皮肤干燥，没有弹性，粗糙，我就会用保湿的化妆品来保湿，一次朋友看见了就告诉我，她现在不在用保湿的化妆品，说化妆品中有化学成分。……你愿意做事业方面的平凡人吗你愿意做事业方面的平凡人吗？1、你要问问自己：我是否喜欢紧张刺激的生活？我能从一些名人的谈话中汲取其精髓吗？我能对上司交办的事情按期完成并能提出正确构想吗？你……活着由姚贝娜想到的近来心情总是很不好，因为这个比较艰难的时候吧。毕业半年了，并没找到合适的工作，也或许是因为别的原因，我不愿提及，也不敢相信的原因。在家的时候，总会想很多，变得失落、彷徨、也忐忑……李开复创业积淀比点子更重要未来比今天更重要；积极比安稳更重要；学习比金钱更重要。这是创新工场董事长兼首席执行官李开复给想创业的年轻人的建议。参与一个优秀的创业公司，这是走上创业之路的最好的第一步，以后再……择偶标准幸福必备继续在看【偏偏喜欢你】，萧晗仅仅为了小时候项昊救了她，而一直一心想着嫁给他；不怕艰辛，不怕苦难，甚至愿意付出生命（但事实上她是欧阳飞救的）。这让我想到了古代的爱情，那个时候，女……马哈茂德蚂蚁与蜜蜂原文及赏析蚂蚁为冬季储存食物，它将自己搜集到的食物原封不动地储存起来，麦粒仍是麦粒，糖渣仍是糖渣。蚂蚁在这方面所做的全部工作，是搜集它遇到的可吃的东西，并把它们平铺在它的窝内，或者一层层……恋爱中的三大误区你中招了吗文：瑛琦丨壹心理专栏乌合之众好像自己已经老了，至少已经老到很久没有因为爱情而茶饭不思，寝食难安了。还记得上大学的时候，总以为爱情就是生活的全部，若是没有了爱情，自己似乎连……最流行的女生烫发发型自带女神光环让你美翻天最流行的女生烫发发型想要打造时尚范怎么少得了做个美美的发型呢，在众多的流行发型中，烫发发型必须拥有姓名，而且时尚好看的造型和烫发会更搭哦。那么今年最流行的女生烫发发型都有……瑜伽体式帮你矫正小腿肌肉伽体式帮你矫正小腿肌肉1、伸展半桥式从单腿下犬式开始，慢慢的放下右腿，同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度，面朝上方。再调整双腿，让他们保持平行并且距离稍宽于……马斯洛需要层次理论现在不管是否学过心理学的人，都能或多或少谈论需要层次理论。马斯洛的需要层次理论几十年来流行甚广，也是国外心理学家试图揭示需要规律的主要理论。但在心理学界，对该理论还是存在一些争……时尚家居染发大窍门【导读】现在市面上有许许多多的大品牌的染发剂销售量非常高，因为很多人都习惯于买来家用，在家自己染头发也可以很有乐趣呢。今天臭美网（http：www。choumei。cn）小编一……