抽筋是游泳过程中最常见的意外，大家如果遇到了一定不要慌，可以用以上方法进行自救。当然，最好的方法是预防抽筋，那游泳时抽筋该怎么办呢？当发生腿部抽筋时，首先要深吸一口气，把头部潜入水中，尽量让背部浮出水面，两手用力抓住脚尖，用力向自身方向拉动，同时双腿要用力抻。反复几次后，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后要赶紧擦干身上的水珠，让身体迅速温暖起来，如果腿部仍然有疼痛感，可以适当的进行按摩，直到充分得到缓解为止，下面来了解一下如何预防在游泳时腿部抽筋呢？
　　1、游泳前一定要做好暖身运动，应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。
　　2、增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。
　　3、先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴，就可提高身体对冷水刺激的适应能力，从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。
　　4、游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
　　5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全。
　　6、跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全。
　　7、在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。
　　通过本站小编的介绍，如何预防在游泳时腿部抽筋大家都清楚了吧，在游泳过程一旦发生抽筋的现象一定不要惊慌，及时呼救以免发生溺水，如果大家还想了解更多的游泳安全小知识，那就继续关注本网的其他栏目内容吧。

如何预防在游泳时腿部抽筋抽筋是游泳过程中最常见的意外，大家如果遇到了一定不要慌，可以用以上方法进行自救。当然，最好的方法是预防抽筋，那游泳时抽筋该怎么办呢？当发生腿部抽筋时，首先要深吸一口气，把头部潜……股权继承纠纷的规定有哪些股权继承是指自然人股东死亡后由其合法继承人继承股东资格行使股东权利的制度。下面为大家一下股权继承纠纷的规定有哪些？1、我国现行《公司法》有关股权继承的规定《公司法》……财产损失保险的购买原则《中华人民共和国保险法》第九十五条规定，财产保险业务，包括财产损失保险、责任保险、信用保险、保证保险等保险业务。可保财产，包括物质形态和非物质形态的财产及其有关利益。那么问题来……哪个牌子的淡斑美白洗面奶好用洗面奶、洁面膏是生活中常用的面部清洁化妆品。所有的化妆品都有保质期，如同食品一样，即使不开封它们的储存寿命也是有限的。保质期多为23年，即货架寿命，货架寿命的含义是物品可贮藏并……避免宝宝食物中毒爸妈们看过来当发现你家宝宝在食入某一种食物之后突然出现呼吸困难、肚子难受、眼脸下垂、瞳孔散大一种或者几种现象的时候都要警惕孩子是否有食物中毒的问题。要想避免宝宝食物中毒，爸妈们看过来。……新妈妈哺乳期吃什么水果好别再大意了哺乳期的妈妈应该多吃些水果，如果是冬季，水果从室外拿进来时太凉，可以在温暖的室内多放一段时间再吃，以免刺激肠胃。那么，新妈妈哺乳期吃什么水果好？别再大意了！接下来本站小编就和您……小儿高热的食疗方有哪些小儿高热的原因主要是某些变态反应，例如疫苗接种、输液和输血的变态反应、异体血清以及过敏反应等都可以引起急性高热，下面来看看小儿高热的食疗方有哪些吧？一、小儿高热食疗方（1……儿童健康定期体检更重要定期体检似乎是成年人的事。其实，对于正处在生长发育阶段的儿童来说，定期体检更重要。儿童身心随时都会发生变化，不要以为能吃、能喝、能动，没发现什么异常，就不需要体检了。殊不知，许……孩子不同时期的呕吐原因呕吐是人体的一种反射动作，当延脑的呕吐中枢接受来自肠胃道、耳前前庭视觉、大脑皮质或血液、脑脊髓液中的物质刺激时，即可引起呕吐。呕吐虽然是一种胃肠道症状，但有时也是其他疾病的症状……制定动物防疫法的目的是什么动物防疫法要求县级以上人民政府应当加强对动物防疫工作的统一领导，加强基层动物防疫队伍建设，建立健全动物防疫体系，制定并组织实施动物疫病防治规划。乡级人民政府、城市街道办事处应当……准妈妈孕期眩晕该如何护理呢看这一篇就足够了孕期眩晕是孕妈妈常见的症状，轻的头晕目眩，身体失衡；重的眼前一黑，突然晕倒。尤其是在空气流通不好，人群拥挤、集聚的地方更容易发生。那么，准妈妈孕期眩晕该如何护理呢？看这一篇就足……那些药物会损害老人听力呢多数的老年人都患有不同程度的老年疾病和一些常见的慢性病，所以，不少的老人需要在生活中长期的服药来维持身体的健康，但是，大家知道，是药三分毒，有的药吃多了，也会伤害我们的健康，那……