注重肌肉的锻炼，才会让我们的身材变得更加的强壮结实，尤其是对男性朋友而言，都希望自己可以拥有更加健壮的身材，所以说当然应该注意坚持运动了，但是你有注意了解过肌肉锻炼的一些周期问题吗，因为只有在对的时间，练习运动的话，才能够让你拥有更加结实的肌肉。
　　一、时间段安排：
　　研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：
　　早晨时段：晨起至早餐前5：306：30
　　上午时段：早餐后2小时至午餐前9：0010：30
　　下午时段：午餐后2小时至晚餐前14：0017：00
　　晚间时段：晚餐后2小时至睡前19：0021：00
　　二、早锻炼可降低血糖
　　早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
　　三、傍晚锻炼最为有益。
　　原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
　　相信大家看了以上介绍的这些内容之后，对于肌肉的一些锻炼训练问题，应该有了更加全面的了解了，平时的时候注重这些常识的认识和了解，才能够更好的帮助自己，又结实的身材，有效的避免肥胖的问题发生。

荐读张朋友圈爆出的真实影像你敢看我们常在人生的旅途中，感受到生活的艰辛与不易，也曾有过彷徨、无助与不安，但回过头来我们会发现：总有人会偷偷给我们爱，陪着我们穿过黑暗，照亮明天01hr老奶奶来吃饭，……越是艰难的时候越暴露人品【免责声明】文章来源为网络来源：网络今年年初，突发的冠状肺炎如同一面放大镜，这场灾难让我们发现，善良的人是真的善良，有能力的人是真有能力，……爆笑厕所奇遇记周末，我到一个博物馆去参观，一时人有三急，便跑到男厕所里。到了那里，我砰地一声把小间锁上，解开裤子，就准备方便。突然，隔壁的小间里，传来了一个男人的问话：喂，伙计，你好吗？……胖胖蛇小蛇又吃多了，变成了胖胖蛇。哎哟！肚子好胀，出去散步吧。胖胖蛇刚出门就遇到了好朋友小刺猬。小刺猬问胖胖蛇：你是谁？胖胖蛇说：我是小蛇呀！你骗人！小蛇的身……情绪控制变废为宝的法宝将情绪对成功的影响因素大致可以划分为两种：正面情绪和负面情绪正面情绪可以让一件坏事变成好事，心情也会随之越来越好，事情就会逐渐趋于顺利，而负面情绪则相反，它可以让一……小产后如何丰胸小时候因为长得胖，我非常的自卑，家人就劝我说，这说明我们的营养好，但是我却不以为然，我怕同学们都笑话我，而且随着年龄的长大，我的胸部也逐渐的变大，为此我更加的恼火，自卑，怕同学……皮肤薄红血丝怎么办红血丝是很常见的，对一些东北地方的人，都是很容易在脸上出现红血丝，那有这样问题后，如果改善呢，也是有着一些不错的方法，不过对红血丝在消除的时候，也是要选择正确的方法，这样对脸部……百度好看视频怎么赚钱老司机分享详细赚钱攻略如今，网上赚钱的方法非常多，有些可能大家听了会觉得不可思议，像走路赚钱当初刚出来的时候有几个人相信呢？再看现在，用走路软件赚钱的人比比皆是。所以，当我知道看视频可以赚钱的时候，……风言风语寅叶子参加首届三爱杯全国征文大奖赛获奖作《风言风语》北国的腊月，刺骨的冷，风就像一枚钢针，透过厚厚的棉衣，扎进你的骨子里，是疼非疼，是痛非痛，你哆嗦着冰，颤抖着心，一副狼藉，风却嬉皮地说：我的地盘我做主，我也苦……杨绛散文集窗帘人不怕挤。尽管摩肩接踵，大家也挤不到一处。像壳里的仁，各自各。像太阳光里飞舞的轻尘，各自各。凭你多热闹的地方，窗对着窗。各自人家，彼此不相干。只要挂上一个窗帘，只要拉过那薄薄一……肌肉锻炼周期安排是什么注重肌肉的锻炼，才会让我们的身材变得更加的强壮结实，尤其是对男性朋友而言，都希望自己可以拥有更加健壮的身材，所以说当然应该注意坚持运动了，但是你有注意了解过肌肉锻炼的一些周期问……流行发色发型趋势超显白的四色朦胧感染发早就想在头顶大胆玩颜色的你，是不是也觉得还不够尽兴呢？那么赶快来check以下最新的【朦胧发色】吧【朦胧发色】好想咬一口～野莓红我们都知道红色的头发可以让肌肤……