由于假期中吃吃喝喝少运动，不少人突然发现出口不通畅，就担心自己是不是便秘了。可是你的便秘是真的吗？
　　便秘究竟怎么算
　　便秘是多种疾病的一个症状，一般表现为大便量太少、太硬、排出困难，合并一些特殊症状，如长时间用力排便、直肠胀感、排便不尽感等。
　　一般情况下，正常人由摄入食物，经消化与吸收到形成粪便排出体外约需24～48小时。因食物成分、每个人的饮食及排便习惯不同，不同人的排便间隔时间会有很大差异。最新的便秘定义有两个关键点：3天以上不能排便或者无便意，并且每次排便感到费力、排之不尽等种种困难，两者兼有才是便秘。
　　节后肠胃不适如何缓解
　　节后的假便秘及各种肠胃不适可能是由假期中生活作息和饮食习惯被改变，肠胃负担过重造成的。专家建议，节后以清淡、简单的饮食为主，不宜吃得过多过杂，饮食八分饱。坚持大概一周左右（至少也要23天），帮助清肠胃。另外，如果还有腹部饱胀、不思饮食、嗳腐吞酸等症状，可以适当喝行气消滞的普洱茶，助消化的山楂茶等。使用泻剂促排便的需要谨慎，因为长期使用泻剂尤其是蒽醌类泻剂，易导致结肠黏膜、平滑肌和壁内神经的改变，还容易引起结肠黑变病。

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