择正确的食物会让你紧绷的神经放松下来。为女性们推荐以下六种减压食物。
　　开心果、胡桃
　　开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时，它们能防止心跳过快。面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。每天吃一把万多福开心果能够降低血压，减轻心脏负担。研究还发现，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。
　　杏仁
　　当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把美国大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。
　　鳄梨
　　下次当你对高脂、奶油食物垂涎三尺时，拒绝冰淇淋，取而代之自制的鳄梨沙拉酱。它醇厚的口感能满足你的需求，降低狂躁的情绪。另外，单不饱和脂肪、钾能够降低血压。降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉。自己动手做鳄梨沙拉酱，把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状，加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可。
　　脱脂牛奶
　　古方中医食疗专业人士介绍：治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶（最好是脱脂或1脂肪的牛奶）还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒。与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46。
　　麦片
　　黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。乌特曼博士还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。如果早餐时间紧，可选择速溶麦片。
　　桔子
　　为面试或演示讲解而担心不已，该怎么办？给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子吧。其中的维生素C可助你一臂之力。摄入3000毫克维生素C的人感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。

雅思听力场景词汇旅游出行篇travelagency旅行社flightnumber航班号takeoff起飞land降落checkin办理登机手续motel汽车旅馆hos……哪些食物有助于白领族减压择正确的食物会让你紧绷的神经放松下来。为女性们推荐以下六种减压食物。开心果、胡桃开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时，它们能防止心跳过快。面对压力时，由于应激反应……晚饭怎么吃最养生晚饭几点吃好呢？最佳时间：晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在……自助游省钱六大招畅谈自助游：出去旅游是人们的时尚选择。机票升价、住宿紧张、景点提价，旅游花费水涨船高，在种种看似不可回避的涨价因素背后，有哪些是可以避免的冤枉钱？在旅途中如何做到既玩得开心、又……是日活数怎么破当APP日活数成为KPI，如何寻找合适的指标来进行衡量，找到合适的指标后，又该如何提出解决方案，从而提升KPI，这是运营需要思考的问题。笔者在本文给出了详细的解答。当你的……网红打卡城市营销模式如何打造网红打卡点当初的实业生意，明面上顾客喊您老板，实则大全体实业老板都是给房东上岗的，所以铺租着实太贵了！小编所在的小区对门的店铺，每隔三五个月就换一个老板，有做餐饮小吃的，有做修脚按……米兰花怎么养养殖米兰花要10天左右施薄肥一次，并要3天浇水一次保持湿润，还要将生长温度保持在25，放在向阳通风处使其接受10小时左右充足光照，做好枝叶的修剪工作。还可对米兰花进行扦插繁殖，……从热恋到撕破脸风投与企业创始人恩怨录从红孩子、俏江南、后谷咖啡、相宜本草再到雷士照明，创始人与投资人的博弈乃至碰撞不时发生，关于创始人与投资人关系的话题也随着近期雷士照明事件的发酵引发热议。在投资界，一直有……真正水猴子图片真实关于水猴子的说法，一直都是存在的，其实，水猴子就是农村说的水鬼，你没法证明它存在、也没法说出它存在的理由，一个见过能说明什么？大部分都是担心小孩去水里玩出现意外，而出现水猴子这……易患宫颈癌的女性有哪些宫颈癌怎么样才能不得宫颈癌是女性一种高发频率的妇科疾病，很多女性为了能预防宫颈癌的发生纷纷去接种名额紧缺的宫颈癌疫苗。那么什么样的女性最易患上宫颈癌？宫颈癌怎么样才能不得？我们一起看看。什么……成都掐尖考题难度比高考大今年高校自主招生考试昨日在成都的几个考场同时开考。和往年一样，打堆堆的现象仍然突出。据了解，清华、中科大、上交大、西交大、南京大学在华西中学联合举办五校联考，北大、北航、香港大……孔雀鱼拉粗粑粑是要生了吗疯狂拉屎是要生了吗有些母鱼在生小鱼前会拉粗粑粑，但并不是全部的鱼在生产前都会拉粗粑粑。拉粗粑粑也有可能是因为它吃得太多，或者得了肠炎。孔雀鱼产前会喜欢躲避在角落处。它的肚子会鼓得很大，肛门会突出……