妈妈生完宝宝后，就要进入月子期，传统习惯称为做月子，月子期不仅要承担哺乳，也是妈妈身体恢复的重要时期，月子里膳食营养就显得尤为重要，下面有来谈谈新手妈妈做月子的必知的小常识。
　　一、月子里膳食营养的特点：
　　1、多吃豆制品、多喝奶：以保证钙的摄入量。
　　2、多喝汤，以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。
　　3、主食量要增加：
　　4、多吃蔬菜和水果：
　　我国传统坐月子以肉、蛋为主，不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯，应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还可以防止产妇便秘。
　　二、月子里的饮食方法：要满足月子里产妇营养的需求量，饮食方法是很重要的，一般要注意以下几点：
　　1、咸淡适宜：一般认为，月子里的饮食要清淡，不放盐或少放盐，此种观点是不正确的。从科学的角度上讲，产妇的月子餐应该咸淡适宜，应少加一些调味品及食盐，这样除了可以促进产妇的食欲，对产妇的身体恢复也是有益的。
　　2、荤素搭配：从营养的角度来看，不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的，人体需要的营养又是多方面的，为了避免偏食，要注意荤素搭配。
　　月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主，如果荤食过量，不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取，又可以预防疾病的发3、少食多餐：由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在56次为宜。
　　4、干稀搭配：食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说，月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料，每餐食物应做到干稀搭配。

男人不保健当心惹四大女人病一、骨质疏松使你不再挺拔骨质疏松症向来被医学界认为是对女性影响较大的疾病，但这种疾病一样没有放过男性。虽然男性发生骨质疏松的比例比女性低，出现骨质疏松的年龄也比女性晚，但……准妈妈听音乐有啥好处音乐，现在人们生活中必不可少的，音乐中所蕴含的喜怒哀乐，可以影响准妈妈和宝宝的情绪发展，因此，多听听音乐，进行有益的胎教，对宝宝很有好处，同时还能缓解准妈妈的压力。准妈妈……新手妈妈做月子必知的小常识妈妈生完宝宝后，就要进入月子期，传统习惯称为做月子，月子期不仅要承担哺乳，也是妈妈身体恢复的重要时期，月子里膳食营养就显得尤为重要，下面有来谈谈新手妈妈做月子的必知的小常识。……属鼠邓姓男孩取名邓姓男孩好听的名字邓姓在我国也是一个比较大的姓，而邓姓的起源也非常悠久，邓姓早在殷商时期就已经出现了，不过战国时期邓国被灭，不过邓这个姓却被保留了下来。而邓姓在历史上也是有非常多的名人的，比如汉……如何评价商鞅变法商鞅变法成功的原因是什么商鞅变法顺应了社会潮流的发展，所以商鞅变法最终得以成功，变法的成果深入人心。在探讨商鞅变法内容、作用和意义时，必不可少谈论之处就是商鞅变法的背景。首先，是大的社会背景。在……鹤唳华亭姜尚宫的真实身份是什么揭秘姜尚宫是谁姜尚宫明面上明明是赵贵妃的人，但是当陆文昔想要进入东宫的时候，她却在帮助陆文昔，不过虽然是帮助，但其实应该也是听从赵贵妃的安排的，只不过姜尚宫还是有很多行为让人感到很奇怪，她既……聂胜琼鹧鸪天玉惨花愁出凤城，莲花楼下柳青青。尊前一唱阳关曲，别个人人第五程。寻好梦，梦难成，有谁知我此时情。枕前泪共阶前雨，隔个窗儿滴到明。……孕妇不能吃哪些水果注意饮食让宝宝健康成长孕妇不能吃的水果1。荔枝、龙眼妇女怀孕之后，体质偏热，血气不足。荔枝桂圆虽属营养丰富的水果，从中医角度上来说，桂圆有安胎的作用，《本草纲目》中记载食品以荔枝为贵，而……传奇人物名字传奇人物名字有哪些？名字包括：称霸动物园、嘀嘀咕咕的喵、一贱就成名残年、冒泡泡的橙子o、柠檬味妹子等名字。下面让我们一起去了解详细的内容吧。操作方法01：hr剑网3……数字联成联数字嵌入诗中能编写出妙趣横生、耐人寻味的数字诗，而数字嵌入对联中同样可以组成构思新奇和令人叫绝的数字联。嵌有数字的对联很多，如四面荷花三面柳，一城山色半城湖，辞旧岁，十亿……种植半夏如何管理能提高产量种植半夏主要的管理工作有哪些？种植半夏如何施肥浇水？哪些管理措施能提高半夏的产量？以下小编就作简单介绍，供网友们参考。1、浇水：由于半夏喜湿润环境，因此旱季应经常浇水保湿……英国留学生活你不知道的英国禁忌介绍作者：华威大学预科英国留学你不知道的英国禁忌：送礼在英国，送礼时最好送较轻的礼品。由于花费不多就不会被误认为是一种贿赂。英国人也象其他大多数欧洲人一样，喜欢高……