中医指出，掌握一些正确的方法能有效地促进睡眠。
　　顺应自然，顺应四时。中医古籍记载阴气盛则寐，阳气盛则寤，所以在晚上亥时（2123点）前上床睡觉，能进入最佳的睡眠状态。在白天午时（1113点）小憩一会儿，有助于体力的恢复。睡觉时间根据季节的不同也有略微的调整，春夏应该晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。
　　减慢呼吸，静坐十分钟。睡觉前不要做太激烈的运动，听舒缓音乐，看书，都有助于使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐。最好能坐在床上，闭上眼静静地感觉身体慢慢放松，呼吸和心情都平和下来。
　　采用右侧吉祥卧。睡觉的姿势也很重要。向右侧卧睡，睡如弓，能够让心脏不受挤压。
　　卧室环境要优雅清洁。中医重视睡眠的环境，卧室内最好不要摆放大件的电器，床头和床边的环境也最好干净，有遮光效果的窗帘能够帮助更快入睡。
　　此外，中医上还有一些有关睡觉的禁忌。首先，睡觉不能开着窗。人在睡觉的时候，如果有凉风突然袭来，很容易受风寒，甚至出现中风的情况。其次，睡前最好不要吃东西。《黄帝内经》中讲，胃不和则睡不安，晚饭过饱或者睡前进食，不利于安眠。
　　知道了掌握一些正确的方法能有效地促进睡眠，最后，被子要随时加减。盖太多会热，太少又冷，适合的温度才能更快入睡。

中医有哪些方法让你快速入眠中医指出，掌握一些正确的方法能有效地促进睡眠。顺应自然，顺应四时。中医古籍记载阴气盛则寐，阳气盛则寤，所以在晚上亥时（2123点）前上床睡觉，能进入最佳的睡眠状态。在白天……春季老人锻炼的五大注意一不宜早。初春的早晨气温低，雾气重，如过早外出晨练，容易伤风感冒，或使老慢支、哮喘病等病情加重，故老年人应在太阳升起后再外出锻炼为宜。二不宜空。老年人新陈代谢……盘点国外旅游必备的常用英语近年来，出境旅游的人数呈现明显上升趋势，无论是日韩、欧洲等传统热门线路，还是新开发的非洲、美国等市场，走出国门的旅客都有大幅度增加。为了让自己的境外旅行更加顺利便捷，掌握一些和……巴西铁树可以长多高巴西铁树现在多生长为0。81。5米，最高的铁树高度则可以达到8米以上，不过在正常生长的前提条件就是需要保证铁树的生长环境和生长时所需要的温度，湿度，光照以及防治病虫害等问题。……收下这包干货让您二手房翻新不再愁不管是新房还是二手房都应该好好爱护，但是相较于新房来说，二手房的装修还是不一样，有很多细节都需要格外注意，今天就跟大家聊聊二手房翻新必须知道的9件事。01：hr墙面裂纹，……清除盘内的病毒只需三招我们常常会在硬盘的各个分区根目录下面看到Autorun。inf这样的文件，并且用鼠标双击磁盘分区图标时，往往无法打开对应分区窗口；遭遇类似上述现象时，那几乎就能断定本地计算机系……编程以实例学子面板控件的使用方法子面板控件介绍子面板控件是LabVIEW中的一种容器类型控件，借助于这个控件可以在当前VI前面板上动态加载并运行另一个子VI前面板程序。它同选项卡类似，但又不同于选……水稻种植技术对水稻产量和品质的影响是什么中国是一个水稻种植国。高质量，高产水稻是稻农一直追求的目标。除了水稻品种对稻米品质和产量的影响外，种植技术是否会对水稻产量和品质产生影响？水稻产量和质量的影响是什么？1稻……乙烯对香蕉有哪些危害如何预防乙烯对香蕉造成危害用乙烯催熟香蕉有哪些缺点，乙烯对香蕉有什么危害？乙烯过量对香蕉的危害有哪些，香蕉在运输过程中如何预防乙烯对香蕉造成危害？以下中国三农网就作简单介绍，供网友们参考。一、乙烯……高考天价志愿咨询那么火根在生涯规划教育没搞好高考过后，考生和家长又围绕志愿填报忙碌了起来。那么多学校和专业该如何选择，这让很多考生和家长犯了难，也让帮助考生填报志愿的辅导市场渐渐火了起来大数据预测录取概率专家一对一咨询等……测试你前世死因你是属于哪个朝代的人测试开始Q1。你对现在的自己基本满意吗？aclasstaghrefwiki10878b。htmla。a是2b。否7Q2。喜欢战争题材的作品吗？a。……小米平板电脑估计什么时候出小米平板4还是三年前的2018年6月25日发布的新品，之后就一直没有小米平板新品出现。不过小米还是没有放弃平板电脑，最近关于新一代小米平板5的爆料信息越来越多，很多人期望202……