不管你从事任何的运动，身体必须要有足够的燃料来提供竞赛所需的能量，而当你的能量补充出现延迟时，你的运动表现也就会下降。因为你的饮食对于运动的表现是扮演相当重要的角色，不过一般在运动前是不能吃东西的，下面具体的来了解一下滑冰前多久不能吃饭吧？
　　滑冰运动前至少一小时停止进食；如果你吃的很饱、甚至感觉撑到了，或者吃的是很油腻的不易消化的，那么最好是一个半到两小时前停止进食。否则，运动中会容易腹痛而不得不停止，更糟的是盲肠炎。
　　运动中口渴可以含一小口水，运动结束后十五分钟喝几口水（据说是200毫升），三十分钟再喝几口水，如此逐量补水，进食前15到30分钟不要再喝水了。运动结束后一小时可以进食。但是，如果你很饿，饿得胃都受不了了，那么你可以先吃一点点。像你这样大量运动的，据说运动后可以补些营养水（含维生素、蛋白质）的，如果需要的话，还可以少量葡萄糖。
　　1、运动前补水：最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次一次100200ML，分24次饮入。一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料：每1000ML的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖或蔗糖80100克和橙汁150ML。这样既补充了水分，也补充了盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。
　　2、运动中补水：一般健身运动者，如果每次运动时间不超过60分钟，补充纯水即可，如果长于60分钟，则应补充含电解质和糖的运动饮料。
　　3、运动后补水：应补充含糖和电解质的饮料，饮料中可以含糖68，钠盐的含量可为3040mmolL，以促进血浆容量的迅速恢复和组织细胞快速复水。
　　以上是本站小编介绍的滑冰前多久不能吃饭内容，最少是一个小时内是不能吃饭的，否则可能会引起消化系统疾病，本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰饮食知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

蜜蜂蛰伤了要怎么办急救方法：1、蜂蜇伤后，其毒针会留在皮肤内，必须用消毒针将叮在肉内的断刺剔出，然后用力掐住被蜇伤的部分，用嘴反复吸吮，以吸出毒素。如果身边暂时没有药物，可用肥皂水充分洗患……猪蹄炖黄豆下奶吗你知道下奶的食谱吗黄豆是一类食用率最高的豆类。无论是在餐桌上，还是在市场中，这些都是必备的食物之一。黄豆由于具有很多的药用功效，所以也深受人们的喜欢。平时，我们也会用黄豆来添加我们的食欲。同时黄……厨房水槽双槽安装步骤水槽是家居厨卫生活的必须品，安装是否得当会影响到今后的使用。水槽安装时，一定不要盲目进行安装操作，以免出现不必要的麻烦。那厨房水槽双槽安装步骤是什么呢？请与本站一同学习一下。……无线烟感探头多少钱在想了解之前，一定要确定好所需要购买产品的品牌、型号等相关信息。无线烟感探头多少钱：标准价1535独立型光电式烟雾报警器，采用可靠灵敏的光电传感器，标准9v电池供电……高中生适合点读机吗高中生是中学阶段进入高级中学学习的学生的统称，包括普通高中、职业高中，中等职业学校等。中国高中生年龄范围大致是1518岁。那么高中生适合点读机吗？其实高中生学习重在题目钻……什么是防波堤随着经济和社会的发展，港区对土地的需求量越来越大，随着港口向深水发展，防波堤所处的水深越来越大，建造在开敞海岸、海湾或岛屿的港口，通常由防波堤来形成有掩护的水域。那么什么是防波……洗面奶女学生油性皮肤市面上的洗面奶琳琅满目，洗面奶关键是要适合自己，并且要正确使用才行。要想洗干净脸上的油光和汗水，让肌肤时刻保持清爽滋润，那么，洗面奶女学生油性皮肤用的有哪些呢？就让本站的小编和……滑冰前多久不能吃饭不管你从事任何的运动，身体必须要有足够的燃料来提供竞赛所需的能量，而当你的能量补充出现延迟时，你的运动表现也就会下降。因为你的饮食对于运动的表现是扮演相当重要的角色，不过一般在……什么是安全控件互联网的飞速发展，让我们越来越关注网络安全，特别是跟网银和付款有关的，用户都必须要在安全控件下操作，那么，什么是安全控件呢？控件和插件的区别与防病毒措施有哪些呢？今天我们就跟随……信用卡钓鱼网址诈骗怎样处罚网络现在早已成为现代人生活中不可缺少的一部分，可谓人人都在网中。然而在网络世界里，却也有各种各样的陷阱：伪装成免费WiFi的钓鱼陷阱、恶意APP令人防不胜防。下面本站就来为大家……人工呼吸吹气按压步骤是什么人工呼吸都需要对其患者进行吹气，同时还需要对其心脏进行按压的方式，在最短时间内让患者恢复健康，那么人工呼吸吹气按压步骤是什么？先让对象仰卧，清理呼吸道，将他的头尽量向后仰……安徽地震历史全记录安徽，简称皖，省会合肥，位于中国大陆东部，安徽地处华南地震区和华北地震区的交界部位，历史上曾经多次发生地震，现将1904年以后有宏观考察的4级以上地震情况分述如下：1）1……