现如今，有越来越多，这些方法都可以锻炼盆地肌肉，帮助阴道恢复弹性，不过锻炼缩阴速度会比较慢，需要坚持，下面就跟着小编一起来了解下女性缩阴运动三步秒学会吧。
　　缩阴运动怎么做
　　1、平躺地上或床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起，用力把整个腹部提起成弧形，你会发现，你的臀部跟大腿都夹的紧，停留大约一秒后放下，再重复，刚开始作缩阴运动比较累，大约做个10次，然后逐日增加到每天只要做2030个，保证你的臀部会变的紧实，大腿内侧的脂肪也会消失。
　　2、在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高荫道周围肌肉的张力。在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
　　3、走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会荫部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和荫道周围肌肉，帮助荫道弹性的恢复，对有所帮助。
　　缩阴运动有哪些
　　1、做立式锻炼，取站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能。
　　2、卧式锻炼，女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。
　　3、仰卧按摩，女性每天坚持仰卧按摩对自己身体到达一个减肥效果，而且还对自己的私密地方起到缩阴成果。
　　通过本站小编的介绍，相信大家都了解了女性缩阴运动三步秒学会的知识了吧，如果感兴趣的朋友还想了解更多关于其它两性知识的，可以继续关注本站栏目。

专家提醒剖腹产后新妈避孕很关键专家提醒，一般情况下，剖腹产后要两年后才可以再次生育，因此剖腹产妈妈的产后避孕就显得尤其关键了，下面请看相关详细内容。剖腹产后，产妇的子宫肌壁受创，若不及时、正确避孕而再……选个漂亮保姆宝宝就美丽吗选个漂亮保姆宝宝就美丽吗（选个漂亮保姆宝宝就美丽吗）武汉讯市民王芳的宝宝刚满一岁，却一连换了好几个小保姆，重要是她以为保姆的长相不看好。她以为漂亮保姆带大的孩子，会越长越……据说体毛多的男人性欲就强不知道从什么时候开始流行一种说法，就是体毛多的人性欲强。男性体毛多，常常给人一种很强壮彪悍的感觉，也更受女性青睐，体毛的多少真的和性欲的强弱有关吗？1。男人体毛多性欲强的……热血同行花九卿结局是怎样的花九卿是男是女原著中，花九卿是一位高人气角色，虽然他的出场时间比较晚，但依然靠着绝佳的个性征服了无数读者。不过花九卿本来是男性，在剧版《热血同行》中改成了女性，难道是为了发展花九卿的感情线路……絕口不提愛你曾經，我從沒想過，我的愛情，會變成這個樣子的。。。認識楠剛剛一個月而已，我不知道，我們之間到底算不算是愛情。但是，現在的我，進退不能，我真的不知道該怎么辦了。。。獨……中国最牛关系网曾国藩家族到底有多牛说到曾国藩很多人都知道他非常的厉害，但是其实一个人厉害不仅仅只是他自己厉害，有的时候也非常的要看他的家族什么的，话说这个曾国藩就被誉为是中国最牛的关系网家族，那么到底有多么的牛……女性朋友们要注意了性洁癖可能会引起妇科病很多人人觉得性洁癖患者应该对卫生有着很高的要求，这样就不容易发生妇科病，但是这种想法是很傻很天真的，女性朋友们要注意了性洁癖可能会引起妇科病。性洁癖导致妇科病所谓性……女性缩阴运动三步秒学会现如今，有越来越多，这些方法都可以锻炼盆地肌肉，帮助阴道恢复弹性，不过锻炼缩阴速度会比较慢，需要坚持，下面就跟着小编一起来了解下女性缩阴运动三步秒学会吧。缩阴运动怎么做……李隆基杀了几个儿子李隆基一日杀三子事后后悔不已说起唐玄宗李隆基，人们印象当中就是他和杨贵妃的故事。实际上唐玄宗这个人有着很多面，在前期唐玄宗可以说是一代明君，后期却又和杨贵妃奢靡享乐，而唐玄宗曾经还有过杀自己儿子的经历，唐……哈密瓜种植定植后的管理为确保哈密瓜的正常生长，当务之急要抓紧做好定植后的各项管理工作。哈密瓜种植定植后的管理技术是怎样的呢？1、哈密瓜种植定植的温湿度管理春季多膜覆盖保温时，应特别注意降……世界大学排名问鼎美国大学依然每一年，除了奥斯卡颁奖典礼，福布斯富豪榜之外，另一个受世界瞩目的排行榜一定是世界大学的排行榜了。世界大学的排行榜不仅受到世界千万学子，家长们的关注，也为人们提供了一个权威……你知道养脾有哪些禁忌认识你的闺密脾脏位置：脾是五脏六腑中的脏器，它在人体的左下腹部，紧挨着胃的底部。功能：中医理论说，脾有以下4个主要的功能你的脾脏健康吗？测测就知道做完这……