产科医院专家介绍说：准妈妈们要注意维生素D的补充，才能保证宝宝的健康。那么适合孕妇吃的维生素D食物有哪些呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
　　维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。具体如下：
　　1、富含脂肪的鱼
　　富含脂肪的鱼可是维生素D的最佳来源。其中包括有：鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等。除此之外，你还能从中获得有助心脏健康的3脂肪酸。
　　2、金枪鱼罐头
　　不是只有新鲜的鱼才能获得维生素D，罐头制品一样也可以，像金枪鱼罐头和沙丁鱼罐头都富含丰富的维生素D，而且价格比新鲜的鱼要便宜得多。
　　3、蘑菇
　　就像人体一样，蘑菇也同样能够制造出维生素D。但蘑菇多生长在阴暗之地，所以其本身并不含维生素D，但当其受到紫外线的照射后，就会促使维生素D的产生。
　　4、蛋黄
　　蛋黄是获取维生素D最简单、最便捷的方式，无论是在早餐、午餐、晚餐还是点心中均能获得。由于维生素D潜藏在蛋黄中，所以，全蛋才是最营养的。但如果你仅仅只是想要靠吃鸡蛋来补充维生素D，那就大错特错。一个鸡蛋约含有200毫克的胆固醇，研究发现，一个人每天摄取的胆固醇量不能超过300毫克，否则将会危及心脏健康。
　　5、强化谷物
　　食用强化谷物也是摄取维生素D的一个不错途径。选择一些含有多种谷物的麦片或其他低卡路里的强化谷物都能很好的获得维生素D。强化牛奶和加了强化剂的橙汁也是不错的选择。
　　6、牛肝
　　虽然它不是获取维生素D的最好途径，但它依旧能够满足维生素D的摄取。此外，它还含有多种营养元素，如：维生素A、铁和蛋白质等。不过，牛肝中的胆固醇含量很高，所以食用时需要特别注意。
　　维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。孕妇应经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防胎儿维生素D的缺乏。
　　但是要记住晒阳光可不是中午去晒，要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊，因为中午的有害光线太多了。
　　值得注意的是，维生素D孕妇不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

抗衰葆春酒的制作方法专利名称：抗衰葆春酒的制作方法抗衰葆春酒一种抗衰葆春酒，是目前发明的最新保健产品。服用本品可祛斑消皱，润肤美颜，促进老化细胞不断由新生细胞替代更新，外表观察可使人年轻10……会致癌的它其实一直都被你误解了一说到亚硝酸盐，大家总要皱着眉摇着头说，哦，它是个badboy。因为不知道从什么时候起，亚硝酸盐就和致癌、超标等词汇捆绑出现。相信大家经常听到这样的言论，隔夜菜不能吃，吃了会中……五大误区导致男人不育专家说，据医院不孕不育门诊统计的数据，约13不孕不育因男方生殖疾患导致。各种男性疾病有逐年上升趋势。除自身器质性病变的因素外，还存在以下这些生活误区，容易让男人不育。1、……治老年痴呆的特效好方子【转】治老年痴呆的好方子治老年痴呆的好方子治老年痴呆的好方子：炒白芍40克，川芎34克，茯苓22克，白术22克，当归20克，共焙干研为细末，每天口服两次，每次服10……教你炖一锅营养美味的排骨排骨的营养价值1、排骨富含肉。人食用畜肉的量远大于禽肉，这应该是由于兽类的体型远大于禽类的缘故，故而能产生更多的肉。肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉类营养丰赡，味……你不知道的咖啡用处咖啡现在已经成为世界性的饮料了，喜欢喝咖啡的人越来越多。当您很疲劳的时候，喝一杯咖啡就可以提起精神来。咖啡最主要的成分就是咖啡碱，也含有一些蛋白质、糖分，还有脂肪等等。咖啡在人……蜂蜜橙子茶的做法有哪些呢蜂蜜橙子茶的做法有哪些呢？蜂蜜橙子茶是有助于身体健康的，而且口味也是非常好的，但是蜂蜜橙子茶是怎么做的呢？要怎么选择蜂蜜和橙子呢？哪一种橙子更加适用于泡茶呢？这些都是要清楚的。……关于热水器使用安全注意事项都有哪些一、基础常识电热水器分为储水式和即热式又称快速式电热水器电热水器的特点是使用方便、节能环保，能持续供应热水。储水式容量分有30L、40L、50L、60L、80L、90L、……骑动感单车会瘦屁股吗骑动感单车时，把握好正确的骑行姿势不仅能增强下肢力量，还能帮助很好的减肚子的。动感单车正确的骑行姿势是：背部平直、不耸肩塌腰，腹部收紧，采用腹式呼吸。要注意的是，骑行时不要把重……老人头部摔伤后如何护理进入冰雪天气，外出稍不注意就有可能会摔倒，每当摔疼了，大家总是习惯赶紧揉一揉来缓解疼痛，但专家提醒，冬季摔伤千万别乱揉，否则可能加重伤势，此外，感觉不疼也并不代表没有骨折。未见……哪个品牌床护栏质量比较好哪个品牌床护栏质量比较好？宝宝睡的床，应该是既安全又舒适的。由于宝宝在不会爬行、行走之前，很多的活动都是在床上进行的，所以，为宝宝选择床的时候更应该注意的是婴儿床床护栏的质量和……适合孕妇吃的维生素食物有哪些产科医院专家介绍说：准妈妈们要注意维生素D的补充，才能保证宝宝的健康。那么适合孕妇吃的维生素D食物有哪些呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。维生素D主要存在于海鱼、……