可不可以靠吃来增肌呢？答案是肯定的。营养专家给各位男性朋友们配置了一套沙拉食谱。让你轻松增肌！
　　营养专家说，你只需要确保沙拉中蛋白质、脂肪和碳水化合物的构成比例恰到好处就行了，蛋白质要在碳水化合物存在的前提下才能更好地发挥促进肌肉合成的功效。而脂肪也很重要，因为睾酮的产生需要它的支持，同时它还能提升你的满足感。理想的增肌沙拉应该包含各种营养成分至少各30克。而下面介绍的沙拉，它含有650卡路里热量，49克蛋白质，32克碳水化合物，35克脂肪。假如你不怎么爱吃牛肉，用3个大虾或200克三文鱼代替就好。
　　2杯切碎的生菜：它能提供叶酸，这是维生素B的一种，能增强血流，帮你更好地把营养输送到肌肉中去。
　　1条培根煮熟切碎：别为饱和脂肪担心，研究已经证明少量饱和脂肪不会产生任何心脏问题。另外，猪肉能提供胆碱，这是你剧烈运动的时候会大量消耗的。
　　1个煮软了的鸡蛋，切成两半：鸡蛋中的蛋白质被人体吸收的效率最高，所以对肌肉塑造最有帮助。而蛋黄里的维生素B12，能帮助肌肉收缩和脂肪讲解。
　　100克牛排，烤好后切成薄片：牛肉中的肌酸能为你的肌肉提供能量，而蛋白质、铁、锌又能促进组织的生长。
　　6个小番茄，切成两半：它可以一口吞下，每一口含有437好客的抗氧化剂茄红素，能够保护运动后处于氧化应激状态的肌肉。
　　14个鳄梨，切成薄片：是的，鳄梨的脂肪含量丰富，但那都是对心脏健康有益的单不饱和脂肪酸。
　　1匙切碎的蓝纹乳酪：它富含益生菌，这能对抗运动引起的免疫抑制。
　　1杯甜豆，蒸2分钟后斜着切段：这些包含能量的豆荚中有宝贵的纤维素，不仅能让你有饱腹感，还能帮助你控制血糖。

中国寓言名剑的诞生故事原文名剑的诞生刚出炉的剑，浑身透红，犹如一道火光直往冷水中冲去。滋咋咋，声响刺耳，雾气蒸腾。水里的剑，骤然脱去鲜红，换成银白。利剑一时晕头转向，不由得发怒道：这成什么话……王昭君复原容貌后什么样子真的很丑吗王昭君作为我国古代历史上有名的四大美女之一，相信在很多人眼里，她应该是非常美丽的一种形象吧，虽然说我们无法见到真人，但是通过一些古代文献奠基的描述，再加上自己的想象，还是对她可……黑眼圈不可怕个妙方轻松去除很多晚睡的妹子们第二天起床最容易长的就是黑眼圈了，有的妹子是因为工作太忙需要加班，有的妹子则是为了追剧，不管是哪一种原因，长黑眼圈反正就是不太好看，影响脸部的美观，而且看起来脸……营养美食吃出男性感性的肌肉可不可以靠吃来增肌呢？答案是肯定的。营养专家给各位男性朋友们配置了一套沙拉食谱。让你轻松增肌！营养专家说，你只需要确保沙拉中蛋白质、脂肪和碳水化合物的构成比例恰到好处就行……科学的婚检孕检有效降低出生缺陷率每对准父母都希望能生一个健康聪颖的孩子，但由于各种因素的影响，部分新生儿带有先天缺陷。每一个缺陷患儿的背后都是一个不幸的家庭，同时还为社会和家庭带来沉重的负担。认识出生缺陷的现……孩子咳嗽老不好怎么办家长应警惕内伤咳嗽孩子咳嗽老不好家长须知一、需要赶紧就医的咳嗽1。孩子突然咳得很严重，并且呼吸困难，可能有异物堵住了气管。容易误吞的东西有花生、铅笔套、药丸、纽扣、硬币等，这类情形非……按出生年月日起名男孩男孩起名按出生年月日的名字很多父母都有一个给宝宝取一个好名字的愿望，一个好的名字对于宝宝来说是非常重要的，不仅要很好听，还要有一个很好的寓意，毕竟名字是会伴随宝宝的一生的，因此如果有一个很好的寓意的话，……平阳公主的三次婚姻平阳公主的三次婚姻平阳公主的三次婚姻侯虹斌文在各种关于汉武帝的影视剧里，大家对平阳公主并不陌生，她总是占有不小的戏份。汉武帝刘彻的母亲王皇后生了四女一男，除了他之外，还生有平阳公主、……李世民有几个皇子公主李世民最喜欢哪个女儿唐太宗李世民的孩子不少，加上他十分宠溺自己的孩子，导致玄武门之变差点再次上演。李世民的长子李承乾，很早就被立为太子，如果他不作妖的话，那皇位妥妥会是他的。结果李承乾偏要自作主张……适合女孩取名的木字旁的字有哪些名字就像是一张名片，代表着一个人的性格特点，无论大家运用什么方法取名，都可以包含父母对孩子的期望以及满满爱意，而根据五行八字取名则是目前为止比较常见的起名方法，那么对于五行缺木……你若安好便是晴天你若对我认真我必还你情深原谅我不会华丽的词藻不善于表达内心的情感，但谁是真心对我好的人，其实我都知道！想要骗我的人，其实我也能感觉到，只是我不愿揭穿，不愿面对撕破脸皮的苦恼！我只是装……奶粉是这样生产出来的奶粉在制作以前首先把住奶源关。生鲜牛奶运到厂子后，检测人员首先要对奶源进行检测，只有检测合格的牛奶才能通过全密闭的不锈钢管道进到净乳机中，进行第一步加工。净乳机利用离心力原理，……