心理咨询提醒高考后放松但不能放纵

　　十二年的寒窗苦读，三个春秋的夜以继日，连续两天的全力以赴2010年的高考于这个周二结束。我们感受过孩子的失落和不安，也分享了孩子的喜悦和憧憬。走过高考，有人欢喜，有人忧愁；有人足不出户，有人通宵达旦。尽管高考已经结束，但考生还要承受许多心理压力。针对高考后考生的一些现状，厦门外国语学校心理咨询室的黄碧芬老师提醒高三学子：高考后，放松但不放纵。Psy525。cn
　　〔1〕
　　考完了，我的狂欢开始了
　　终于考完了，解放啦！虽然觉得每一科都考得很纠结，但不管三七二十一，先尽情狂欢吧。
　　考完当天，我们几个同学一起去必胜客共进晚餐，餐后，我们又去K歌，最后唱到我们都唱不动为止，足足唱了三个小时。
　　回到家已经是晚上11点多了，好象从来没有这么晚归。明天，我们还约好吃完烤鱼一起去金逸看一场电影，我们班还有同学相约去泡吧、去逛街的。
　　这两天，爸爸妈妈对我似乎特别宽容，只是，我觉得自己玩得有些疯，太累了。
　　不知道接下去其他几个同学还有些什么花样？
　　考砸了，我很崩溃很郁闷
　　考砸了，哭死了，三年的努力，难道就功亏一篑？老师总是说高考并不难，可为什么这次却把我难倒了？比省质检还难啊！我的同桌说考数学都考得快哭了，我也深有同感，崩溃！考完后和同桌在电话里交流了许久，感觉挺悲壮。
　　我根本没有心情也不敢去对答案，我不想自讨苦吃啊，到现在，我都还痉挛着缓不过气来。文综也很惨烈，特别是前面的选择题，估计失误要刷新历史纪录了。这个暑假，只有世界杯才能慰藉我破碎的心灵。
　　这几天，家里人来人往的，好像客人突然变得多了起来，我很烦，我把自己关在房间里上网，除此之外，我什么也不想干。
　　〔2〕
　　麻木了，这几天我很空虚
　　考完时我明明感觉还可以，可是对完答案真的是欲哭无泪啊，理综完全瘫了，严重失水准，选择题竟然就错了5题啊。今年本一的分数线会切到哪里？我会不会掉到本二去呢？杯具啊！含辛茹苦十二年啊，竟然晚节不保。
　　难过了一个晚上，我觉得也于事无补，自我安慰下：不是我一个人在杯具，还是做些别的事吧。但我发现自己根本不知做什么好。怎么突然觉得自己像行尸走肉？
　　爸妈建议我多和同学交流走动，昨天几个同学小聚了一下，回到家里空虚如故。看了一些院校的简介，也没什么感觉。
　　点评
　　放松是健康需要，放纵有害身心
　　黄碧芬（厦门外国语学校心理咨询室教师）
　　在现在的社会文化和学校文化氛围里，成功地经受高考检验是个特别明确的教学目标而主导着学生的学习情感和行为表现。在许多家庭，高考甚至意味着是两代人一起倾十二年之梦想而努力为之的一场人生战役，考生和家长自然需要绷紧神经，全力以赴。在这种文化背景下，考生考后的A、B、C三种类型反应都不足为奇。
　　考后放松，人之常情。特别是在刚刚卸下高考重负的日子里，许多考生愿意选择做一些不用动脑筋的事情。比如运动、聚会、K歌、美食、喝酒、上网、出游、泡电视、看影碟、逛大街等等。但如果连续通宵狂欢、长时间喝酒、抽烟、上网、泡吧、看影碟等等就很不妥当。
　　从往年情况看，有些高考考生因这类考后放纵式的消耗，导致精力体力的过度透支而滑向精神的高度空虚，整个人像丢了魂似的看什么都不对劲，做什么都没意思。而终日无所事事的生活状态又进一步印证其对生活的扭曲感知，一度陷入无力自拔的境地。
　　〔3〕放松与放纵，一字之差，境界却完全不同。放松是健康的需要，系人性使然而会受到家人亲友的照顾与呵护；放纵则超越了界限，就可能让自己深受其害，也必然给家庭带来无谓的损失与烦恼。
　　在统领我们生命质量的心灵世界里，每个人或清晰或不清晰，但都会有属于自己的种种界线。正是这样一些内在的界线和规范指示着我们，让我们明白自己的身份、权益、责任和自由的限度。让我们知道自家庭院从哪开始，到哪结束，自己可以有一些什么样的选择，可以拥有什么样的生活，可以保守和滋养怎样的心情和身体。
　　界线是维护和发展生命品质很需要了解的心灵要素，而很容易放纵自己的人通常也多是界线观念很薄弱的人。如果一场考试结束就可以把自己折腾到半死不活，在未来人生的旅途中，你又将如何让自己平安幸福呢？
　　与A类放纵型考生相比，B类抑郁型和C类空虚型考生的心理状态也亟须正确面对。去年在高考前五十天的日子里，我们曾面向考生与家长探讨过高考是什么的话题。还记得许多人反馈认同了我表达过的观点：
　　高考是什么？在一份份有一定广度和深度的学科试卷后面，许多过来人都说它考的绝不仅仅是学科的知识和技能，更是一个人的学识、境界、情感和意志。
　　高考是什么？是我们人生道上的一种选择，是社会赋予我们的一种机会，也是真诚面对自己的一种磨练。其结果如何，都将化作一份宝贵的精神财富感召和激励自己。
　　考生已用心准备，并在考场上全力以赴了，这就是做好了自己的事，就是可喜可嘉的过程。至于考题的难易、考试结果在人群中的相对位置，实在不是考生个人能够控制的事，只能顺应。
　　考生因觉得超过了自己预期的难度，发挥不出水平而痛哭，从心理健康的角度看，倒是一种不错的宣泄。哭完还能去考、哭着都能坚持考完，真是一种温柔的坚强，所表现出的力量同样是让人钦佩的。
　　〔4〕建议
　　滋养精神积极休息
　　高考作为我们奋力拼搏的一件事，暂告了一段落。接下来，我们得根据自己的条件考试的得分情况、自己的性格特点和兴趣志向以及大学的招生资讯做相关的综合类比，以选择自己更合意的大学与专业。此项工作的难度与价值绝不比单纯的考试低。太需要考生通过自己研究招生的相关资讯、多找行家访谈而逐渐认清自己的可能与所要。
　　在高考成绩公布之前的这段时间，会有更充沛的放松时间，建议考生在适当放松的同时，也给自己以精神滋养的积极休息。如：
　　选择浏览一些精致有品位的报刊杂志，里面生活各界的要闻和时尚动态应有尽有；
　　到如鼓浪屿、万石园等风景秀丽的大自然中去，既能沐浴和熙的阳光、观赏千姿百态的绿色植物，补钙养眼又休闲，还特别适合一群人聚会、聊天，分享彼此的思想情感；
　　重拾自己因高考忙碌而无暇顾及的兴趣爱好，或选择参加一些社会活动，增加自己对社会的认知；
　　还可以收拾布置自己的房间，锻炼锻炼自己料理家务的能力，学习合理搭配制作健康饮料、菜色和主食，其中蕴涵的生活趣味、能力和对亲人、对自己的爱意尽在不言中呢。