天气雾霾严重的时候，我们要采取相应的锻炼对策，在达到锻炼目的的同时，还要注意保护身体健康。作为一名跑步爱好者首先应该每天留意空气质量。如果雾霾严重就不能外出跑步了，因为跑步终是为了健康，我们无法去改变空气质量，所以应该合理安排运动项目。有条件的可以在家或者健身房用跑步机跑步。还可以在场馆内打篮球、羽毛球、乒乓球、健身房或者到游泳馆游泳；男性可以进行力量锻炼，女性到可以做瑜伽。
　　目前，我国很多城市的环保局网站上已经可以查询当日或实时PM2。5数据，手机上也有很多应用软件可以查询PM2。5数据。可以根据绿色和平组织给出的PM2。5活动措施表，结合跑步运动。还有一个简易的方法就是打开电子地图，找一个离你5公里左右的离层建筑，以它为参照，进行目测，如果有一天看不见，那说明这天不适合户外运动。
　　另外，很多跑者习惯在马路边慢跑来锻炼，其实并不是很健康。因为。现在的城市道路汽车来往，很容易令尘土飞扬。在马路边跑步，就会吸入更多的有害气体和有害颗粒，这样在锻炼的同时其实是增加了对身体的伤官。所以，无论跑步还是锻炼，最好选择在操场、公园等安静又干净的地方进行。
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