柯大夫，你好。作为干饭人的我，每天都是吃撑的节奏。最可怕的是，每次我吃撑后，经常会出现腹胀、反酸、消化不良等肠胃不适。
　　请问吃撑了该怎么缓解？饭后喝茶管用吗？
　　家医柯大夫马上要过春节了，大家少不了大鱼大肉、坚果零食的轮番伺候。可随之而来的就是各种肠胃不舒服。尤其是对于一些干饭人来说，吃撑、肠胃不适更是家常便饭。
　　很多人吃多了，会喝杯茶来助消化。但实际上，茶中含有茶碱，会抑制胃酸的分泌，不利于食物的消化吸收。总之，大家要牢记一个小知识：在吃撑的情况下，再喝一杯茶，或是吃点助消化的水果之类的，只能徒增肠胃负担。与其如此，不如出门散散步，或是按按能缓解腹胀的中脘穴。
　　图源家庭医生出品
　　取穴：中脘穴位于上腹部，胸骨下端和肚脐连线的中点处。操作方法：食指、中指并拢按压于中脘，以感觉酸软、舒适为度，按压至腹胀、反酸、反胃等症状减轻为止，可反复按压。中脘穴可以疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾，对胃肠系疾病有很好的调理治疗效果。所以，饱餐后出现腹胀、反酸、反胃时，按压中脘能缓解症状。当然，我还是要提醒一句：大家平时吃东西要悠着点，尤其是平素脾胃不适人群，要尽量三餐定时定量，避免暴饮暴食以及冷饮冷食。注意：如果腹胀剧烈、难以消除或反复出现，且伴有其他不适，应及时就诊。

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