冬天泡脚，可以说是中国人骨子里的热爱吧，毕竟睡前泡脚这项有益身心的运动，不仅能暖脚，还有助于睡眠哦。 除此之外，泡脚还有不少好处：清洁脚部、改善局部血液循环等等。 今天就给大家分享一下泡脚的好处吧！ 泡脚的好处 促进血液循环，驱寒 冬天泡脚有个最为直观的好处就是可以促进血液循环，达到祛寒的功效，尤其对于四肢冰凉的女性来说，睡前泡个脚比热水袋管用！ 改善睡眠 现代人工作和生活压力，导致部分人存在神经衰弱、失眠等多种情况，长期睡眠质量差会严重影响身心健康。 睡前泡脚可以促进脚部血液循环，身体发热，更有助于入眠。 调经，暖宫 部分女性存在宫寒的情况，存在经期不规律、量少、经期短等问题，适当泡脚可以促进血液循环，缓解气血瘀滞的情况，达到调理月经的功效。 科学泡脚小贴士 科学泡脚关键在以下4点： 泡脚时间 成年人泡脚建议控制在1530分钟，全身能微微冒汗最佳。 时间太短效果不佳，时间太长易造成下肢末梢循环过度舒张，甚至会导致回心血量不足，引起不适。 PS：饭后、醉酒不宜泡脚，太累或太饿的情况也不适合泡脚，这些情况下易导致气血虚弱，也可能会导致消化不良。饭后建议1小时后再泡脚。 泡脚温度 一般情况下4045是公认的泡汤的安全范围。但以小葵多年泡脚经验之谈，还是推荐4142。 泡脚深度 基于目前专家研究结果，足浴液面至少应高于脚踝位置，最好没过脚踝大概10cm左右。 这4类人别泡脚！ 血栓患者对于静脉曲张或静脉血栓的患者来说，泡脚可不见得是好事儿。热水泡脚血管扩张，会加速血液流动，对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积。 对于有比较严重的下肢静脉曲张的患者，建议可以用温水洗脚，不建议烫脚和长时间泡脚。 糖尿病患者 糖尿病患者很多人都会出现末梢神经感觉的异常，感知水温的敏感度很低，容易出现烫伤。 下肢动脉闭塞患者 下肢动脉闭塞，下肢可能会出现发凉、发麻的问题，还会出现间歇性跛行。长时间泡脚，就会导致下肢的细胞耗血量增加，会导致问题加重。 冠心病、低血压、脑动脉硬化人群冠心病人群会存在冠状动脉供血不足和脑供血不足问题，用热水泡脚，血液集中下肢，容易出现一过性的脑供血不足、心脏供血不足。会感觉头晕、心慌胸闷，严重者会诱发心脑血管疾病。患有严重低血压的人群，烫脚时血液流向下肢，脑血管血液不足，会出现眩晕，甚至晕厥。 综上所述，除了以上提及的几类特殊人群来说，科学的泡脚方法在一定程度上确实有益身心健康！
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