不安是人生的常态，不幸福也从来不是缺陷

　　祝你永远幸福开心，烦恼统统走开！
　　这也许是日常生活中人们对自己的亲人、伴侣和挚友送出过最多的祝福。
　　然而，我不想祝愿各位（尤其是被神经症困扰的病友们）永久的幸福与快乐。相较于这种不切实际的愿望，我更希望诸位在面对人生的无常变化，尤其是痛苦时，有一颗淡然的心。
　　幸福是人类生存的永恒追求与主题。可是在追求幸福的过程中，我们不免会落入重重圈套越是去努力地把握幸福，紧紧抓住不撒手，它就会越如流沙一般从我们手中溜走。
　　回首童年，我们总是津津乐道那时的没心没肺、无忧无虑，但作为孩童的我们却并不知那是幸福。同样，成家立业的我们回味起青春期的羞涩懵懂时，会觉得那是美好幸福，可殊不知当时的我们却是无比期待自己独当一面、踏入社会。
　　同样，即便我们拥有了自己期望已久的物质财富、社会地位抑或情感关系，幸福感也只会短暂地停留在我们身边一小会儿，转瞬即逝，新的矛盾、烦恼又会接踵而至。幸福好像永远处于求之不得、若即若离的状态。这背后的原因，是我们把幸福的真谛局限在了狂喜、愉悦的感受，为了获取这种精神上的高潮，我们会竭力排斥、反抗它的对立面痛苦。
　　生活在一个感觉良好的社会，沉浸在这个氛围之中，我们从小就被鼓励祛除负面情绪和消极感受，并以积极的情绪取而代之。然而客观的事实是，愉悦和痛苦总是相互伴随的，甜蜜的恋爱势必会带来吃醋、嫉妒的苦恼，令人羡艳的财富也一定会让其拥有者承受与之相当的负担。同样，无论我们如何竭力躲避，必将会经历疾病、分离、死亡这些注定会给我们带来痛苦的事实。痛苦不可或缺，而且它还起到了警示我们珍惜生命、敦促我们关爱亲人等积极作用。
　　幸福从来不是必须的、应该的，也不会是永驻的。同样的道理，焦虑不安也不是人生中不应存在的瑕疵。只要一个健康的人类，有正常的思维过程，那就会不可避免地产生痛苦，就至少在某个情绪发作的阶段是一定程度的神经症患者。因此，苦与乐皆为正常，是对这两者的执着好的贪求个没完，坏的一点也不想要导致了我们的人生如在惊涛骇浪中颠簸的帆船，屡屡失控，反复无常。
　　我们若一味地想离苦得乐，就深陷在了二元对立、非黑即白的思维模式陷阱里面。事实上，追求快乐、渴望幸福无可厚非，但是过分的贪求喜乐和排斥痛苦会使人一直处于喜怒无常、上一秒在天堂下一秒在地狱的状态。换言之，痛苦本身不是最大的问题，我们对待它的方式才是。当执着于对泯灭焦虑不安、追求平静时，痛苦势必会反弹地更加猛烈。因为我们的常执，我们不能对它保持有效的觉知和观察，进而累积、叠加更多的恐惧与不安。
　　具体到神经症的层面，患者所感受到的苦恼事实上本身并没有那么夸张，因为精神的疑虑、主观的排斥才会越发增强。若懂得让症状还原到其应有的面貌，那它反而会很快消散。森田疗法中的自然，意思就是人生经历中客观的实际事实。能遵从其本来面目来认识人生，就会领悟到他人和自己的人生同样都是有痛苦的。能以苦为苦，以恐惧为恐惧，以喜悦为喜悦才是顺其自然的真谛。
　　阴晴圆缺，沧海桑田。人生本身就是处于不断的变化之中。当你担忧自己今晚是否能安然入睡，明天是否会患上恶疾，后天是否会社交失败，抑或忧虑刚刚是否关紧门窗，沾染细菌时，就已经忽视、违背了不存在绝对完美，凡事都会有瑕疵，都会有不确定性的自然法则。同样的道理，我们的情绪发展变化也是有其自然规律的，让焦虑成为焦虑，让痛苦保持痛苦，当我们允许自己不幸福，承认自己不安的时候，反而会很快摆脱这个状态的束缚。
　　诸行无常，是生灭法；生灭灭已，寂灭为乐。