湖南日报2月9日讯（全媒体记者王铭俊通讯员姚家琦）新学期回归线下教学后，有些孩子出现了开学综合征，让很多家长担心。湖南省儿童医院儿童健康管理中心副主任医师陈玫介绍，各位家长可坚持循序渐进的原则，用一种温和从容、不激进的方式，帮助孩子收心、安心、强心，尽早回归到正常的学习生活。
　　开学综合征是指开学前后孩子表现出生理或者心理上的多种不适症状。在生理上可表现为失眠、嗜睡、疲倦等，在心理上，可表现出记忆力减退、理解力下降、焦虑、情绪不稳、上课走神、厌学等现象。陈玫说，这些表现都是因为孩子潜意识里对开学有抵触，心理防御机制将不愿面对的、不愉快的、被压抑的负面情绪转换成一些躯体症状而造成的，可能会持续一段时间。
　　如何应对和缓解？陈玫建议全家统一认识，给孩子更多细致的关爱，从以下几个方面入手，营造轻松温馨的氛围，消除开学前的焦虑情绪
　　时间：按照学校安排调整作息时间，包括进餐、午休、运动、就寝等全天的活动，克服假期中拖延散漫的习惯。
　　地点：适当减少室外活动，适应室内长时间的坐姿学习。
　　人物：多谈论或回忆学校生活，勾起对集体生活的向往。
　　心理：营造良好的家庭氛围，多鼓励孩子。发现孩子不良情绪时，切忌暴力责备，努力查找原因，针对性解决问题，疏导心结。如果孩子电子产品使用过多，还需要一起努力戒除电子依赖。
　　陈玫也建议广大家长尝试一下SWTC放松情绪法
　　第一步STOP，停止负面思维的扩展。帮助孩子放松，一起回忆一件美好的事情，做一些快乐的事，让孩子从负面情绪中脱离出来。
　　第二步WRITE，写出负面情绪及想法。所有大问题尽量细化到一个个可以解决的实际小问题。
　　第三步THINK，启动积极思维。通过各种方式激活内在力量，帮助建立信心，告诉孩子：我是一个有能力解决问题的人，一定可以解决这些问题。
　　第四步CHANGE，换一种思路重新思考。调整思路和角度去看待之前的困难，带领孩子寻找解决问题的新方法，并按最小的步骤落实行动。

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