你知道什么时候才是最佳的拉屎时间吗？
　　人体最佳排便时间
　　早上或早餐前后两小时内
　　吃进体内的东西一般在12小时之后才排出。在你睡觉的时候，你的小肠和结肠都忙着消化你白天吃下的食物。因此早晨起床或早餐前后两小时内排便最适宜。
　　如果早上没排出，就会产生毒素，而且时间拖越久，产生的毒素越多，对身体负面影响越大。
　　当然，如果认为早上起来的时间不适合自己，也可选择在早、中、晚餐之后，还有人选择在晚上睡觉前，这个时间是可以因人而异的。重要的是：有便意就要及时去，憋着对身体百害无一益。
　　一天排便几次最好？
　　一周一次到一天三次都算正常
　　西北医学消化健康中心的医疗顾问StephenB。Hanauer认为，一周一次大便到一天三次大便都是正常的。这个变动范围很大，不过你只要找到适用于你的方法，那么你排便就会像发条装置一样准时。
　　如果不按时拉屎会发生什么呢？
　　那么肠道里面的细菌就会将粪便变成气体，最后人会不停地放屁让后整个人都变得浮肿。另外，憋屎太久还会造成其它情况比如便秘和肠道易激综合症。
　　4招改善肠道健康
　　01晨起一杯温水
　　早上起床后可空腹饮用300ml的温水，经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，喝温水有利清理肠胃，促使排便。
　　02多吃富含膳食纤维的食物
　　纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，能刺激肠道加速蠕动，使排便通畅。每天应该摄入膳食纤维2530克左右，多吃粗粮、杂粮和长茎的蔬菜，能有效缓减便秘。
　　03良好的排便习惯
　　养成每天固定时间如厕的习惯，如厕期间不建议看书、玩手机或看报纸，无论是否排出便，都要蹲510分钟，坚持做几个月，养成良好的排便习惯，可消除便秘。
　　04运动
　　运动能刺激肠道蠕动，运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操；可因人而异，总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分。每晚睡觉前，可揉腹1015分钟，以刺激肠道蠕动。
　　改善便秘是场持久战
　　需要调整改变不良生活习惯
　　但并不是所有的便秘都能用上述方式缓解
　　如长时间不能缓解或伴有其他症状时
　　就必须引起重视
　　并及时就医咨询专业医生

人前秀情谊，人后互撕成仇敌，这些塑料姐妹情早已破碎不堪没有永远的朋友，也没有永远的敌人，只有永远的利益，这句话在娱乐圈可谓是体现得淋漓尽致。在娱乐圈这种大染缸里，什么姐妹情深，友谊万岁，统统算不得数，为的都是背后的金钱名利。下面我……高秀敏离世17年后，再看赵本山和范伟才发现，解散是最好的选择2005年8月18日，正在筹备拍摄《圣水湖畔2》的高秀敏。因为突发心脏病，独自死在了家中，年仅46岁。葬礼上，才失去和原配所生的大儿子的爱人何庆魁哭得不能自已，马不……真的！武汉正在飘雪花极目新闻记者陈希通讯员吴恬真的，武汉下雪了，飘雪花儿！此刻，雪，一片一片飘落在武汉地标海拔最高为582。1米的木兰山！上午，一波雪子引发武汉朋友们热门关……蒋丽莎家保姆正式回应吃剩饭事件根本不介意，桌上的饭菜很干净近日，陈浩民和蒋丽莎夫妇在直播吃饭的时候，坦言将吃剩下的饭菜让保姆吃，还当着粉丝面将未吃完的菜盘子折叠在一起，以供保姆食用。为此，许多粉丝看不下去了，纷纷为保姆叫屈叫屈，一时间……一天中什么时候拉屎最好？你知道什么时候才是最佳的拉屎时间吗？人体最佳排便时间早上或早餐前后两小时内吃进体内的东西一般在12小时之后才排出。在你睡觉的时候，你的小肠和结肠都忙着消化你白……请相信奇迹，你就是生命！（原创）世界杯之所以美妙绝伦，就在于他的不可预知性，在于一切都有变数，在于那些不可被打破的魔咒！还有无数的记录一次次的被打破，不断突破人类的极限！冠军之战，大决战，更是一种饕餮盛……为什么有些女生腿上总会绑根带子？到底有什么用？日常生活中，总是能够见到一些酷爱打扮的女生往自己的脖子上，带上一个黑色的项圈，这个黑色的项圈，材质可以是丝绸的、蕾丝的、皮革的，反正各式各样的都有。很多人实在是不理……上饶德兴咖啡培训哪里好十大知名非洲咖啡文化之旅肯尼亚肯尼亚位于东非，与咖啡古国埃塞俄比亚近邻接壤，是世界著名的咖啡生产国，而且地位极其重要，其咖啡素来以高品质闻名于世。肯尼亚咖啡口味独特：明亮，……太空中真的有神秘力量？许多宇航员都产生了诡异幻觉综述自古以来以来，人类对宇宙的探索从未停止，嫦娥奔月等神话体现着人类登上宇宙的愿望。自1961年苏联宇航员加加林首次进入太空后，先后共有560多位宇航员进入太空。宇……家长不换位思考，祸害教育！全民教育专家，都想指挥教育很多家长不换位思考，瞎指挥，祸害教育！全民教育专家，都想指挥教育！某些领导，一出事，就只想息事宁人，讨好家长，委屈老师，更是纵容了上述情况。这让现在的初中、小学老师……快递员配送手机卡，要求当面激活有猫腻吗？咨询：快递员配送手机卡，要求当面激活有猫腻吗？有些朋友可能在网上看到了一些关于快递小哥激活会采集信息的文章，所以觉得让快递小哥激活流量卡并不安全，其实，哪有这么多的套路，……除了做二手生意，闲鱼还能成为谁？图片来源视觉中国文AI蓝媒汇，作者杨蕾一个二手交易平台，也要整七天无理由退货那套？这真是疯了。朋友圈里，做美妆代购生意的微商卖家发出感叹。韩代商家程欣欣在朋友……