文羊城晚报全媒体记者林清清实习生韩婧伊通讯员严丹平田乃伟图视觉中国
　　炎夏高温，面对室外近40的高温，不少人每天都离不开空调房。不过，带来舒适凉爽的空调也有潜在的健康风险，稍不注意就可能会出现空调病。
　　空调病可避免
　　其实空调病并非一个严格的学术词汇，但当人长期处在空调环境中，的确容易出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状。导致空调病的原因比较多，主要与室内外温差、氧气浓度下降相关等。
　　不过大家也不必太过担心，在依靠空调续命的夏天，定期清洗、有节制地使用空调就可以合理规避。适度、科学地使用空调，有助于预防中暑，尤其对于身体调节机能较弱的老年人，也有保护作用。
　　那么夏季应如何健康续命、合理养生呢？武警广东省总队医院康复医学与理疗科主任李如良表示：夏天，对内在阳气的呵护尤其重要。越是炎夏时节，越要注重寒和湿的问题。
　　盛夏更应防寒湿
　　盛夏时阳气隆盛，我们的机体阳气向上、向外扩展，表现在皮肤上就是毛孔打开。李如良解释，在现在处处是空调的情况下，室外很热，整个毛孔处在开放的状态，突然进到室内，如果身体调节能力好，皮肤肌腠就因为自我保护而突然关闭。而体内蒸腾起来的水湿，本来要以汗的形式，透过体表散发出去，但皮肤肌腠突然关闭，停在肌腠或停在体表，就会变成中医所说的湿，会带来很多健康问题。
　　因此，俗话所说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，就是这个道理。
　　盛夏食疗方
　　夏季如何保护阳气，实现春夏养阳，秋冬养阴？李如良推荐两款汤：
　　1、老姜汤
　　烹制方法：非常简单，生姜加入红糖一起煮即可。
　　点评：风寒感冒、饮食不当和着凉后引起的腹痛腹泻、脾胃虚弱、胃寒、痛经的患者都可以来一碗。
　　图视觉中国
　　2、冬瓜薏米排骨汤
　　烹制方法：冬瓜洗净后切块，薏米提前用温水浸泡1小时，排骨焯水，捞出后过凉水沥干。排骨加水，大火烧开后撇去浮沫加入薏米，再加姜片、料酒，等到排骨变得软烂后，加入冬瓜片煮半个小时，出锅前再撒上些枸杞。
　　点评：薏米和冬瓜都是利湿、祛暑热的好食材，和排骨同煨，既好喝又祛湿。
　　来源羊城晚报羊城派
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