今年82岁高龄的韩美林先生，年初喜得贵子，晒出来的合影洋溢着幸福。
　　作为北京奥运吉祥物福娃之父，韩美林做客央视《人物新周刊》节目时，主持人阿丘好奇的问：为什么每次见到您都是一头黑发，精神矍铄，完全看不出已年近古稀？
　　韩美林先生坦言，有一套独家的养生操，只需要每天醒来后花3分钟就行。这么多年来，几乎没有感冒过，身体的免疫力很强，一般的寒流、小风小病根本拿他没辙，头发也没有染过，几乎没有白头发。
　　话不多说，我们一步步学习一下这套养生操！
　　01：hr伸懒腰
　　早上醒来别着急起床，先在床上伸懒腰，可以反握床边辅助，把筋拉开，三四下即可。
　　俗话说：筋长一寸，寿涨十年，早起抻一抻，松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛带来的气血不顺。
　　02：hr侧卧排浊气
　　侧身躺，双膝环抱在身前，让脏器都聚在一起，低头吸气、抬头呼气，把身体里的废气呼出去。
　　03：hr太极图方向搓脸
　　两个手横放，按照太极图的方向来回搓，搓若干次，感觉到脸微微发热，就说明起作用了，能让全身的血液恢复到正常的活跃状态。
　　04：hr捏全耳
　　双手把两只耳朵，从上到下从里到外都捏一遍。众所周知，耳朵上有很多穴位，对应着身体的各个部位，小小动作对全身都有保健作用。
　　05：hr拳头敲大椎穴
　　用拳头敲打背后的大椎穴大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。敲的力道可以适当重一点，感觉头有嗡嗡震动的感觉即可。
　　06：hr梳头
　　用梳子梳全头，最好是木梳或是牛角梳，可以逐步增加力度，即使已有白发或是脱发的人，日梳百遍也有益无害。
　　每天醒来之后，花不到三分钟时间，就能帮助身体从睡眠状态快速醒来，促进夜里代谢产生的毒素排出体外。
　　懒人操起作用的关键在于按摩，通过穴位之局部刺激，通经络、活气血、强免疫、抗衰老、改善与促进新陈代谢。
　　很多韩美林先生的朋友，照着懒人操坚持做了几年，都发现自己比同龄人得感冒的几率低很多，早上也能很快从睡眠状态醒来，整个人感觉神清气爽。
　　养生保健非一日之功，这套功效神奇的懒人操，只需早起3分钟就能提高免疫力、强身健体，甚至延缓衰老，值得大家坚持做！

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