散步
　　每天在吃完晚饭后慢悠悠的散步1020分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养，躺在床上后不要做其他的事，不要胡思乱想，让大脑的活动减少，快速进入睡眠。
　　刷牙洗脸擦身
　　睡觉之前刷牙比早晨更重要，不但可以清除口腔的脏物，还能够很好的保护牙齿，对安稳入睡也有帮助，看完电视后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　梳头
　　头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　开窗通气
　　保持卧室里空气流通，应该要把窗户打开，风大或天冷时，就再睡觉前打开，躺床上后再关好，有助于睡得香甜，睡觉的时候千万不要用被子蒙住头，以免缺氧导致睡眠质量低下。
　　喝杯加蜜牛奶
　　朝朝盐汤，暮暮蜜。就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。牛奶中含有促进睡眠的l色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，特别对经常失眠的人效果更好。

治疗失眠的简单方法推荐安神助眠小妙招散步每天在吃完晚饭后慢悠悠的散步1020分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养，躺在床上后不要做其他的事，不要胡思乱想，让大脑的活动减少，快速进入睡眠。……人间至味是清欢下一句是什么苏轼原诗文没有下一句近日都市情感剧《人间至味是清欢》火热播出，看到如此诗意的名字，都想知道人间至味是清欢下一句是什么，不管这是对联还是诗句，想必都是非常有意境的。那么人间至味是清欢下一句是什么？是……演艺圈大最不干净的女明星多位观众心目中的女神上榜一直以来娱乐圈就被人们认为是一个大染缸，再清纯的女子都有可能变质，众所周知的潜规则、炒作、绯闻、勾心斗角等经常都会有，其中在女演员身上出现的更多，有的吃瓜群众就列出了演艺圈10……二货笑话1。甲：糟糕！我的钢笔没了！乙：我们去找张医生量体温。甲：钢笔没了量体温干啥？能把钢笔量来？乙：张医生是个马大哈，经常用钢笔给人量体温。我们让他量体温，保证能……什么时候朴素的妻子最近变得非常时尚。丈夫用手撑着自己的脸，然后深深地叹了一口气。妻子很快的转向自己的丈夫，紧张的问：我的新发型不好看吗？不会，很好看。那你怎么叹……法显大师西行都到过哪里法显曾到过美洲吗法显大师古代的平阳郡武阳，有一户龚姓人家，先后生了三个孩子都夭折了，生第四个孩子的时候，父母就把这个孩子剃度为和尚以求保命，没想到后来还是得了重病，快要失去性命。法……鱼到人类进化图人类可以是从鱼进化而来的吗众所周知，人类都是从类人猿和森林古猿进化而来，但是人类也同样可以是从鱼类进化而来。鱼是整个地球上最原始的动物之一，地球上很多陆地生物都是由水生物进化而来，所以科学家们就怀疑人类……完美商务炼成术从1971年第一封电子邮件诞生之日起，全世界都在享用这种非纸质、几乎无成本、动动手指就能做到的沟通方式。在全球化和网络化的办公环境下，商务Email已经成为重要的职场交流手段。……喝茶的功效与作用有那些喝茶的功效与作用茶单宁抗癌。茶叶中的苦味和涩味就来自茶单宁（茶多酚）。它占茶叶可溶性成分的4060。茶单宁可是茶叶里的第一大功臣，首先，它能抗氧化、提高免疫力，对许多癌症……如何管理老虎型孔雀型无尾熊型猫头鹰型变色龙型下属宋代司马光说：凡人之才性，各有所能，或优于德而强于才，或长于此而短于彼。用人如器，各取所长。而企业领导者对待不同类型的下属，则应当采取不同的用人之道，使他们克服短处，发挥特长。……你的亲密正在废掉你的孩子Managershare：那些跟孩子亲密无间的父母，常常彻底废掉了自己的孩子，让他们没法获得健康的发展，在心理甚至身体上都变成病号。妈宝男作为新生网络词汇，顾名思义就是什……面试中五类作死的表现你有过吗本文不谈面试技巧，而是实实在在提醒每一位求职者，面试中一定会被秒杀的五种表现。避免这些现象，能让你的面试成功率有效提高。1。这家公司没什么了不起态度傲慢镜头回放：D……