平板支撑最近非常流行，也有不少人跟风学习，虽然老人平板支撑的好处很多，能起到一定的健身效果，但是我们也要注意动作的规范，不然还可能伤害到身体。那么你想知道做哪些老人适合做平板支撑吗？下面本站将和小伙伴们详细谈谈，相信会对你的锻炼有帮助的。
　　想减肥的老人
　　平板支撑是训练核心肌力最常用的方法之一。它的动作很简单：俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂与躯干尽量保持90。两脚尖并在一起减少支撑面积。颈部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，使头、肩、髋和下肢等部位保持在同一平面，腹部肌肉、盆底肌收紧，使脊椎骨处于自然生理弯曲的形态。自然呼吸，禁止憋气，髋关节不能下落或向身体两侧倾斜。
　　这个动作看似简单，却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群，以及内收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的锻炼。几乎所有动作都会用到核心肌群，包括吃饭、走路、打喷嚏等。拥有强健的核心肌群，可以让我们的日常行动更轻松、敏捷、矫健，也是做其他运动能取得更好效果的基础。
　　但是，每天练几分钟平板支撑就有减肥神效的说法有些夸大其词。与慢跑、快走等有氧运动相比，平板支撑的能量消耗明显不足。只有通过较长时间的有氧运动，同时减少能量的摄入才能充分消耗脂肪。想通过局部锻炼达到局部减脂的目的是没有科学依据的。平板支撑这种力量锻炼能提高人体基础代谢率，不妨将其作为减肥的辅助运动。
　　想增强平衡感的老人
　　要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
　　平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。
　　老人做平板支撑的好处很多，但一定要注意保护老人健身安全，多学习老人健身安全小知识，科学的锻炼自己。

哪些老人适合做平板支撑平板支撑最近非常流行，也有不少人跟风学习，虽然老人平板支撑的好处很多，能起到一定的健身效果，但是我们也要注意动作的规范，不然还可能伤害到身体。那么你想知道做哪些老人适合做平板支……老人外出突发心绞痛如何急救如果家里有老人或者是有高血压、冠心病患者，那么掌握一定的急救常识是必须的，也就是这些看起来微不足道的只是，在争分夺秒的关键时刻，能起到救命的作用，正如从前的那句话：时间就是生命……固定资产转让损失表现在哪些方面固定资产是指企业为生产产品、提供劳务、出租或者经营管理而持有的、使用时间超过12个月的，价值达到一定标准的非货币性资产，固定资产是企业的劳动手段，也是企业赖以生产经营的主要资产……老伯年调和威士忌老伯的名称是来自于一位活了一百五十二岁又九个月的英国人瑞汤玛士帕儿之名，他在八十岁时才首度结婚，并育有一男一女，一百二十二岁时妻子先他而去，这位活力充沛的老农夫便立刻再婚并又生……使用加油站油枪注意事项如今加油方式更加人性化和便捷化，但是危险也往往伴随着我们，前段时间网络上有一个视频，一位外国女车主在加油的时候整理衣服引发火灾，酿成惨剧。那么在自助加油时，如何正确的使用加油枪……校园暴力如何整治处罚校园暴力频发不止，严重危害了学生的身心健康，那么校园暴力如何整治处罚呢？接下来本站来为你解答这些问题。校园暴力如何整治处罚？具体措施总结如下：校园暴力产生的原因很多……粘捕式灭蝇灯怎样安装饭店厨房中有哪些卫生问题是很多饭店老板要了解的知识。粘捕式灭蝇灯灯颠覆传统电击灭蝇灯高压电流逆变器的机构，采用独特的紫外光、不可抗拒的飞虫已邮寄，以及无毒的粘胶剂来引诱捕捉飞虫……草原火灾如何处罚每年的3月15日至6月15日，9月15日至11月15日为内蒙古自治区森林草原防火期，在此期间天气干燥，风力较大，极易引发森林草原火灾，引发草原火灾是要追责的，那么，草原火灾如何……产后有必要带月子帽吗很多女性在产后家长都要求戴月子帽，但由于戴月子帽之后头部会特别难受，所以大多数女性都不会选择戴月子帽。那么产后有必要带月子帽吗？具体可以多关注孕妇用品小知识。下面本站小编就和大……超市为什么要用保鲜膜包装蔬菜在各大超市的货架上，我们随处可见用保鲜膜包装的蔬菜。超市为什么要用保鲜膜包装蔬菜呢？他们这样做的依据是什么呢？接下来我们一起看一下具体内容：超市用保鲜膜包装蔬菜，最主要的……小孩油烫伤能吃螃蟹吗螃蟹的蛋白质含量非常丰富、还包含微量元素等营养，吃螃蟹对身体有很好的滋补作用。螃蟹对抗结核有很大的作用哦，对结核病的康复大有补益哦。那么小孩油烫伤能吃螃蟹吗？下面本站给您解答下……锰中毒吃什么药好锰中毒是一种很常见的中毒情况，这与人们的生活习惯是息息相关的，带给锰中毒患者朋友极大的持久性危害，而且生活中有着极多的潜在汞污染，这就需要大家对锰中毒常见的污染物品有所了解，对……