三月的春天，经历了冬季的严寒和干燥，春天的暖意在一点一点地流露出来，可是空气中的水分依然不那么充沛，我们的皮肤依然干涩。其实想要拥有光嫩的皮肤并不难，护肤品当然不可少，但更不能缺乏的是内养，内外兼修，这样才能让皮肤润起来。 当皮肤异常干燥之时，证明身体皮肤已经开始缺乏维生素、骨胶原等重要营养元素，从而导致水分快速、大面积地从身体中逃出，此时单用护肤品很难达到最佳效果。唯有从养生角度饮食、运动乃至生活方式中寻找补水因子，才能让皮肤补水功效呈现完美的由表及里，在一年之初为皮肤打下良好基础，让水润皮肤四季无休。 一、春季嫩肤的内养法：应适当补充适合的营养素 内养犹如皮肤的地基，通过美食中的护肤精华，让味蕾享受甜蜜的同时，令每一寸皮肤都能收获到水润的感觉。 1、动物内脏寻找辅酶Q10 在很多护肤品中总能看到辅酶Q10的身影。它不但为皮肤补充水分，更可以提升皮肤的锁水功能，让皮肤在干燥的空气中不会流失水分。但是护肤品只能滋养表皮层，唯有食用含有辅酶Q10的美食，才能让营养在皮肤中内外呼应，达到完美的滋润效果。但是，辅酶Q10仅存在于动物的内脏中。因此干燥的季节里不妨多吃猪心、猪肝、鸡心、鸡肝等动物内脏美食！需注意的是，动物内脏煮着吃最为合适，这样能有效保持其营养成分，且更容易吸收。 2、红肉寻找铁元素 为了减肥，很多女性拒绝吃肉，以为这样会让自己瘦些再瘦些。但如此一来，皮肤干燥现象就在所难免，而且肤色缺乏光亮感，这其实是与体内缺铁有关。虽然蔬菜中的铁很丰富，但并不容易被人体吸收，只有红肉中的铁才能与皮肤更好地配合。由此看来，猪肉、羊肉、牛肉是补铁的主力队员，用它们煲汤美容养颜效果最佳。 3、坚果寻找维生素E 当空气中的水分、辐射越发严重之时，就容易加速身体皮肤的干燥。此时需要维生素E登场，它是皮肤不可多得的抗氧化剂，可抑制身体皮肤的过氧化脂质形成，减缓衰老。而在所有美食中，坚果的维生素E含量最为丰富，并容易被身体吸收，所以在下午茶时间多吃些榛子、开心果、芝麻，在抗氧化的同时，提高身体莹润度吧！ 二、春季嫩肤，这些生活习惯及食物有相反的作用 饮食习惯是决定肤质的重要条件，只有做到有所为，有所不为，才能收获永久活力的光滑皮肤。所以，以下这些生活习惯和食物，对嫩肤起着相反的作用。 1、过多食盐增加锁水负担 3月份的气温依然不高，为了保存体温，很多女人的口味变得很重，喜欢吃的要咸一些。这样一来，不但加大了心脏的负担，也给皮肤的代谢能力增加了不小的压力，加速水分流失，毛孔也会随之增大。由此看来，烹饪时少放盐同样是干燥季节的护肤秘籍。 2、烧烤煎炸蒸发皮肤水分 聚会时，烧烤、煎炸食品成为最受欢迎的美味，但大量食用会让人体提高水的需求量。当供小于求时，人体就会调动体内存储的水分，运输到各个器官，以便维持体内正常循环。但与此同时，给予滋养皮肤的水分就大大减少，形成干燥肌。不妨减少烧烤煎炸食品，在休息、聚会时，最好以绿色、环保的蔬菜、水果沙拉，以及口感极佳的煮制肉食为主食吧！ 3、碳酸饮料补水不足惹的祸 水是最好的护肤品，但这其中并不包括碳酸饮料，因为其中含有添加碳酸、柠檬酸、乳酸，容易造成酸性体质。此时体内血液的酸度增高，血液流通速度减慢，皮肤就会出现粗糙现象。最好选择过滤的碱性水，当肌肤的酸碱度达到正常值时，就会呈现光滑的苹果肌。 三、春季嫩肤外修法：生活细节决定莹润的肤质 美食的护肤魅力固然重要，但生活中的一些小细节对于皮肤光滑度的影响也不容小视，在运动与生活习惯中找出有益于皮肤水润的精华成分，才能与食补一起，为身体皮肤建筑起一道内外兼顾的屏障，造就不可复制的莹润肤质。 1、裸睡让皮肤呼吸新鲜空气 如果睡眠时依然有睡衣碍手碍脚，会剥夺身体皮肤呼吸新鲜空气的最佳时间，让皮肤水分过早蒸发。所以可以在睡眠时甩掉所有身体负重，来个不折不扣的裸睡，让身体皮肤都能得到最佳的呼吸。透气性变强，新陈代谢也会变得更加规律。 2、快节奏运动加快皮肤锁水能力 快节奏的有氧运动，让身体每一个皮肤分子活跃起来，毛孔舒展开来，对护肤品、美食中补水精华的营养成分吸收更加全面。此时，尊巴舞最为合适。尊巴舞的音乐Merengue节奏很快，大约每分钟120？160拍。根据一项健康研究结果表明，在节拍超过100的音乐中跳舞，肌肤的代谢能力更强，血液循环更加流畅。所以，不妨在每日晚餐后1小时，在身体上涂一层薄薄的橄榄油，跳半个小时的尊巴舞，在提升个人气质的同时，还拥有珍珠般的皮肤。 3、泡浴皮肤的最佳晚宴 沐浴是对身体皮肤最直接的呵护，而泡浴的效果最好。奖励自己一个有按摩效果的浴缸吧！内设SPA喷嘴，让皮肤享受水疗按摩。将沐浴液涂抹全身后，便可以在按摩过程中让有效的护肤成分达到最大限度的吸收。有些按摩浴缸还有外接CD，让皮肤随着音乐的律动滋润起来。 四、春季嫩肤，应克服这些不利的生活习惯 1、腰带太紧张皮肤循环变缓 让腰带紧些、再紧些的确会立即塑造S型身材，但同时会令身体皮肤的血液循环变慢，代谢能力也随之减弱。与此同时，水分的蒸发速度就会加快，造成皮肤的异常干燥。所以，请为腰带减压，让身体皮肤恢复正常循环，吸收水分的能力也会增强。 2、衣着选化纤静电成就干燥肌 当然，我们知道化纤面料的服饰从来不缺乏时尚气息，色彩、款式都会很前卫。但与此同时，其产生的静电足以带走你身上的水分，并让皮肤感觉刺痒难忍。还是选择莫代尔面料吧，其柔软的品质、丝滑的质感，会让皮肤感觉到无比舒适、保温的同时，还会保护皮肤的水分。竹炭纤维也被加入到很多保暖衣裤中，它最大的优点就是不但可以锁住身体热量，而且透气性好，即使在寒冷的季节，身体皮肤也可以保持良好的呼吸能力。 3、无计划瘦身让营养失去平衡 很多女人是根据心情来决定自己是否需要瘦身，三天打鱼两天晒网，而这是水润皮肤的劲敌。时而减肥、时而放弃会导致体内营养元素迅速流失。而皮肤松弛，水分流失的速度也会越来越快。保持身材是循序渐进的过程，为自己制定科学而长期的塑形计划才是润肤大计。 五、春季嫩肤，要遵守以下忌与禁 1、忌操之过急 对于干燥肌肤的问题，不是一朝一夕就能解决的，决不能操之过急。要按照上述的要求，以保持良好的生活习惯，从小处做起，循序渐进，逐步改善，才能快速提高肌肤水润度，达到嫩肤的目的。 2、禁乱投医 为了尽快恢复肌肤的莹润度，有的人连一些虚假广告也相信，也去试，各种方法都去实践，都去尝试一遍，但这却很可能得到的是适得其反的效果。一定要根据实际情况，选择最适合自己的方法，内养加外用才能百战百胜。
