糖尿病患者主要是因为血糖含量高，所以要控制糖分的摄入。日常生活中最容易摄入糖分的就是主食一类了。糖尿病无法根治，只能通过控制饮食来保持血糖正常，医生一般会推荐吃一些粗粮。但粗粮也不是可以随便吃的，一起来看看吧。
　　糖尿病人吃黑米升糖吗
　　其实吃食物一般都会有血糖上升的情况，但是不同的食物升糖指数不同，升糖指数代表着使用后血糖升高的程度。
　　黑米的升糖指数为55，属于中升糖指数食物，比大米要低很多，大米升糖指数为87。黑米因为有更丰富的膳食纤维，这些纤维成分可以放慢食物的消化，限制肠道内的糖的吸收，所以也更容易控制餐后血糖升高的速度和幅度。
　　糖尿病人食用黑米建议以混合米烹饪，患者可以根据自己的需要和喜好在黑米中加一些白米、燕麦或豆类食品，不仅可以丰富其营养结构，还能进一步降低食物对血糖的影响；而对于肠胃不太好的患者，则可以通过黑米白米的方式，在控制血糖的同时减轻部分消化负担。
　　糖尿病吃粗粮好吗
　　对糖尿病患者来说，粗杂粮最重要的是其膳食纤维素的含量比较丰富，特别是可溶性的膳食纤维，有助于调节血糖。所以糖尿病患者在食物的选择上，尽量增加粗杂粮的比例，至少要占整个饮食的13。
　　推荐糖友可以粗细搭配，把白米饭换做粗粮饭、杂粮饭，例如混合黑米、紫米、糙米的饭，也可以用薯类、淀粉类瓜果代替主食，这样都是不错选择。更推荐粗粮、杂粮饭，比起薯类、淀粉类瓜果来说它们对血糖的控制更稳定，因为它们糖分含量更低，膳食纤维含量更高。
　　注意，每餐的主食摄入量在100150g（做熟之后的重量）就足够了，大概可以换做一小碗（10cm直径的碗）的米饭量。如果其他菜肴里有富含淀粉的，那么主食的摄入量应当再相应减少。
　　哪些粗粮糖尿病可以吃
　　小米、黑米、红米、紫米、黑米、糙米等等，是质粗的糙米类食物，它们相比精白大米来说其中的膳食纤维含量保留更多，质粗，矿物质含量更为丰富，虽然口感不太好，嚼起来会更费力，不过对于稳定餐后血糖是更好的选择。
　　燕麦、荞麦、青稞、藜麦等食物也属于谷物类，不过它们的质地更粗硬，一般会磨成粉末，或压制成麦片做成食材，用它们代替精细面粉作为粗粮面是很好的选择。
　　但要注意一点，即使它们优于细粮，但我们还是应当适量摄入。

男人三十渴望的性爱也有变化男人非常享受性爱，只要做爱他们就会很高兴，而你只要裸露身体配合做爱就可以了。不过我们调查1500位男人，发现他们在30岁过后对性爱的喜好有些改变！专家说年轻男性通常对做爱……导致男性性功能下降的原因有哪些随着男人年龄的增长，身体各器官健康走下坡路是必然的，其中就包括性功能，下面小编就来给大家说说导致男性性功能下降的原因有哪些，想知道的可以进来看看。性功能下降的原因有哪些……处理导数证明必须知道的四种放缩手法文：苏明亮郑州市第四十四中学放缩法是高中数学中一种重要的数学方法，尤其在证明不等式时经常用到由于近几年数列不等式在高考中的难度要求降低，放缩法的应用重点也逐渐从证明数列不……会随意使用你的隐私信息吗万物互联时代，互相连接的不是人，是信息数据。没有保密的数据，只有保密的人。前几天科普了用户信息在广告中的推荐原理，感觉大家看完文章后，变得更加恐慌了，惭愧惭愧啊。不……老毛桃装机版盘安装系统之家教程Win7sp1修复了此前系统中存在的漏洞和不足，在帐户安全、用户体验方面有了明显的改善提升。国内有很多网友用的是系统之家win7sp1，那小编就针对这个系统谈谈它的u盘安装方法……以最快的速度找出万元的差异只需这个函数与30万读者一起学Excel左边是销售费用，右边是购入发票，差了6万多元。如果同一列的金额都是出现一次很简单，直接选择区域，点条件格式突出显示单元格规则重复值，那些……雪桃高产种植技术及病虫害防治雪桃怎么种植？雪桃还有一个非常霸气的名字，那就是王母桃，雪桃是果实生育期在200d以上的极晚熟品种，适宜生长在海拔1500～2300m、年均气温10～18、常年降雨量在700～……优秀企业从这几点来建设企业品牌战略经营由于很多企业在实际经营过程中，虽然十分重视企业品牌战略经营的建设，也愿意为品牌战略的建设而投资，但在实际执行过程中，企业对品牌的理解却又停留在基本的形象层面上，对于品牌战略的内……花生怎么种花生一般是播种繁殖，在4月底至5月上旬播种。选择饱满的种子放在水中浸泡5～6小时后捞出，放在密封袋中进行催芽。播种要先整地，把土壤敲碎，除掉杂草并挖好土坑。将催芽后的种子播种在……注意家中的镜子千万不要这样摆镜子的摆放有很多的风水讲究，我们经常在说镜子要怎么摆，但是很多人不知道镜子不能怎么摆，镜子作为生活必需品，往往扮演着美容貌，正衣冠的作用，颇受人们喜爱。但是在风水中镜子却扮演着……八字用神为火的人如何开运旺运在人的八字命盘中包含了人的先天五行之气，这些五行旺衰不一，力量大小不等，相互间存在着相生与相克的作用关系，随着岁运的变化，自然也会出现各种病灶。如果彼此经过种种生克制化、刑冲合……糖尿病人吃黑米升糖吗糖尿病吃粗粮好吗糖尿病患者主要是因为血糖含量高，所以要控制糖分的摄入。日常生活中最容易摄入糖分的就是主食一类了。糖尿病无法根治，只能通过控制饮食来保持血糖正常，医生一般会推荐吃一些粗粮。但粗粮……