焦虑是指人们对于所处的不良环境产生的一种不愉快的情绪反应。由于有焦虑的产生，迫使人们萌生出逃避或摆脱这种不良环境的主观意愿，故在一定程度上，焦虑是一种保护性反应。那么缓解焦虑的方法有哪些呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　第一招，独立式：意识到你已18岁，作为一个在法律上已经具有完全民事行为能力的成年人，要树立独立意识和为自己负责的观念。诚实地对待自己，既不对自己提过高的要求，也不期望在高考中出现奇迹。考试中你唯一的任务是集中精力做题，只要你做了你应该做的，不管结果如何，你都是好样的。
　　第二招，接受式：要认识到你与他人是不同的，你就是你自己。接受自己！既接受自己的好，也接受自己的不好。没有人是完美的，客观地评价自己，既不自大，也不自卑。只有如此，你才能够做到沉着冷静，心如止水。
　　第三招，阴阳式：树立辩证统一的哲学观念，黑和白是对立统一的，正如阴阳消长转化。告诉自己，上大学不过是人生千百条路中的一条，尽管它是比较好走的一条，但它不是唯一的一条。古代就曾有此处不留爷，自有留爷处的豪言。再说，也不是所有的人上了大学就能笑到最后。如此你就可以放下包袱，轻装上阵。
　　第四招，自语式：用自我暗示法，增强自己的自信心。具体方法是：向自己说（默念）我能行！十遍之后（如果有条件，也可选一僻静之处大声对自己说出来），握拳屏息十几秒钟，然后徐徐将气呼出。可于一天内任何时候做，尤其是早晨起床后。
　　第五招，运动式：有规律的作息，按照自己平时的喜好，适当进行体育运动，如打球、下棋、慢跑、散步等，活动时一定要专心，活动的强度以微汗为宜，慢跑和散步时眼睛远望，抱着欣赏的心态感受大自然的博大与包容。
　　第六招，沐浴式：进行自我催眠和放松训练，以平息心中的躁气。具体方法是：每晚睡前，于床上盘腿闭目而坐，挺腰、拔背、提颈、松肩，心无杂念，全身放松。一呼一吸为一息，数息三十，然后，想象有清澈之水从四周泛起，慢慢上涌，直至将自己全身浸没。水在身体的五脏六腑、七窍八脉间穿流，并如溪流般汩汩有声。清流把身体内的污物涤荡干净后，慢慢退去，此时，有金色之光从头顶泄下，自己如坐高山之巅，晴空万里，清风拂面
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缓解焦虑的方法焦虑是指人们对于所处的不良环境产生的一种不愉快的情绪反应。由于有焦虑的产生，迫使人们萌生出逃避或摆脱这种不良环境的主观意愿，故在一定程度上，焦虑是一种保护性反应。那么缓解焦虑的……新疆南疆旅游景点门票贵吗南疆是天山以南的广袤地区，和北边的绝美风光不同，南疆版图中有世界第二大沙漠，进去了就出不来的塔特拉马干沙漠，可以想见南疆的自然环境较为恶劣，多以沙漠和盐碱地为主，这里是维吾尔族……大蒜煮水治咳嗽的做法大蒜煮水竟有这么神奇的面大蒜煮水治咳嗽的做法煮大蒜水要现煮现喝，效果是杠杠的，咽痒咳嗽；时下感冒咳嗽的病人很多，往往是咳嗽缠绵难愈，其特点是一痒则咳嗽。咽痒咳嗽是临床常见症状，在感冒前期或……昨晚同学聚会暗恋已久的班花喝高了1、跟一帮单身同事去K歌，有男有女。刚十点，有一MM起身欲走。众人劝留，一哥们说：家里有谁呀？这么早回去干嘛！MM狡黠一笑：嘿嘿，我金屋藏娇。哥们又说：你又不是男的，藏个什么娇……老师就是媒人读高三时，我们班有个男生和隔壁班一女生好上了，大家各种羡慕嫉妒恨，有人想尽办法拆散两人，有人想尽办法撮合两人。那天这货竟然逃课去和小情人买生日礼物。回来的特别晚。老班查勤时给捉……屁花周末下午，初中生小明因小胖的邀请和几位同学一起来到的公园，他们圈坐在绿草茵茵的草坪上，晒着太阳聊着天，享受着来自蓝天白云下的新鲜空气。小明坐在小胖的身边很少说话，因为他昨……敏感于一种民生信号农耕千载，勾勒出它绵长坎坷的年轮；田亩阡陌，刻下它生存繁衍的印痕。历史把一个沉甸甸的数字交给了今天，我国现13亿人口中近9亿是农村人口。农民之多像一个重重的秤砣，压在中国这杆秤……笑可以延长寿命吗关于微笑的十大好处导语：随着这么多有争议的事件在我们周围发生，人们很容易在沮丧中闷闷不乐。现在人们需要更多地笑。生命太短暂，太珍贵了，你不能把大部分的时间都花在为你无法控制的情况而心烦导语……金缕玉衣里面有人吗仔细揭秘金缕玉衣的构造说到金缕玉衣不知道大家有印象没有印象，反正小编当时看到这个其实觉得没有什么，但是后来得知这个衣服是用玉片做的，而且还是用金丝串联起来的，哇，大家都知道玉的珍贵，知道金的贵，所以……人类登陆火星困难重重美国宇航局描绘的火星登陆美景美国科学家想象的火星居住图欧洲宇航局发布的火星峡谷风貌有中国志愿者王跃参加的人类首次全面模拟火星载人航天飞行火星500试验，自6月……薛礼征东金山大捷中金山是现在的哪里最近很多人在问这个薛礼征东金山大捷的中这个东金山是哪个地方，大家也知道历史上的地名和现在的地名还是有非常大非常大的差距我区别的，所以以前的地方和现在的地方有的肯定是不一样的，就……课堂幽默摩擦力太小和关你屁事1、初中我们这些男同胞们有点暴力，每次打架就扔椅子，摔坏了就先拿老师的做下。。。。。。物理老师是个大胖子，喜欢座着讲，椅子没了，就拿着仪器柜门（金属的）撑着屁股半座：摩擦……