自古以来，民间就流传着这样一句话民以食为天。日常饮食对于我们的身体健康发挥着十分重要的作用，注重饮食能延长人类的寿命，下面我们看看8种最有效的降血脂食物？
　　1。早餐一碗燕麦粥。每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中坏胆固醇浓度降低10，好胆固醇上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
　　2。午餐半碗豆。豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使坏胆固醇浓度降低20。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
　　3。晚餐三瓣大蒜。每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中坏胆固醇浓度下降10。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。
　　4。每天吃半个洋葱。洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使好胆固醇浓度增加20。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。
　　5。用橄榄油做食用油。橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。
　　6。每天一个苹果。苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。
　　7。每周两次清蒸海鱼。海鱼的欧咪伽3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。
　　8。每周一碗姜汤。姜中的成分生姜醇及姜烯酚是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。以上就是佰佰安全小编为您介绍8种最有效的降血脂食物的内容，本网两性安全知识库中还有很多关于成人性教育知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

种最有效的降血脂食物自古以来，民间就流传着这样一句话民以食为天。日常饮食对于我们的身体健康发挥着十分重要的作用，注重饮食能延长人类的寿命，下面我们看看8种最有效的降血脂食物？1。早餐一碗燕麦……小儿结膜炎的原因如果宝宝一只眼睛或双眼的眼白和下眼皮内侧发红，他很可能得了结膜炎，也叫红眼病。当感染、过敏原或其他刺激物导致覆盖眼白和眼皮内侧的透明膜（也就是结膜）发炎时，宝宝就患了结膜炎。当……易导致宝宝中毒的食物有哪些尽快急救是关键网上看到一些因生活常识不知晓、不细心而导致的食物中毒事件，大家开始对食物的安全性问题引起了重视。平常，生活中一些小的细节就会导致人们生病，威胁到我们的健康安全，而如今，一些我们……马尔济斯犬多少钱马尔济斯犬是一种毛发漂亮的小型宠物犬，它的形态优雅，站姿高贵，受到很多女孩子的喜欢。那么马尔济斯犬多少钱呢？接下来本站来详细为大家介绍一下吧。1、不同的地区，马尔济斯犬价……吃韭菜烧心怎么缓解韭菜吃多了烧心解决方法吃韭菜烧心怎么缓解？韭菜，既可以作为蔬菜食用，又可以作为一种提味食物。韭菜饺子、韭菜盒子、韭菜炒蛋等，是日常生活中多见的美食。其中以韭菜猪肉馅饺子最受大家欢迎。不过……夫妻小趣妻子：婚前你不是叫我天使吗？丈夫：对。妻子：为什么现在你不这佯叫我了呢？丈夫：呵，亲爱的，你应该高兴，现在我头脑正常多了。妻子（在船上）：如果这条船在沉……馒头硬新野城中，有一家馒头店的馒头特别地硬！某日，曹军兵临城下！新野太守刘备为了守住城池，到处拉赞助！到了这馒头店，刘备说：老板，曹军来了，若是城破，以曹贼的作风，定要屠……台湾作家李敖自曝只剩年可活脑瘤的早期症状台湾著名作家李敖近日在微博上宣布，由于罹患脑瘤，可能只有3年的时间可以活了，在有生之年希望可以跟自己的家人、朋友、仇人见见面。下面跟着小编来看看脑瘤的早期症状，脑瘤手术后还能活……最痛苦三个老朋友相聚喝酒，诉说那些年，一起追MM的日子。甲：嗨，痛苦死了，本来我最先认识那女孩的，长的水灵灵的。要不是那次聚会，我拉你两去，却没想到是引狼入室啊！聊天中尽跟乙谈情说爱……日本男优大全加藤鹰曾与名女优床战5、户川夏也特征是蓄有落腮胡，身材壮硕，其阴茎长且粗，硬度够，演出中最常见到的就是他在戴上保险套的时候刻意弯曲阳具的角度，让阳具反弹撞到自己的肚皮上发出啪啪啪的声音，被称……斯威士兰国安全吗斯威士兰旅游十大注意事项导语：斯威士兰，作为非洲的一个内陆国家，三面被南非所环绕，不知道你们有没有去过这个国家旅游。之前小编为大家讲解过关于非洲你所不知道的12件事，那么今天呢就为大家揭秘斯威士兰旅游……端午洒雄黄酒在水村，端午节无非两件事：一是包粽子吃，二是洒雄黄酒。包粽子需要很烦琐的程序，以一家之能是费时费力，而且还不一定能够办得成，因此需要几家联合起来共同完成。水村一带没有质量上乘的……