老年人过于肥胖的话，是很容易患上高血压，高血脂之类的疾病的，因此，老年人及时的减肥是非常的有必要的，这样的话才能够保证身体的健康。那么老年肥胖怎么减呢？接下来本站来为大家讲解下吧。
　　一、坚持锻炼。
　　运动能帮助消耗体内的脂肪和糖类，从而使多余的脂肪被消耗掉，起到减肥的作用。如散步、打太极拳、跳老年舞等和力所能及的家务劳动。
　　二、控制热量。
　　患者根据自己的肥胖状况适度降低主食量，并做到少吃糖果、点心、甜食、冷饮、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等。
　　三、限制食盐的摄入量。
　　食盐能潴留水分，使体重增加。
　　四、适当增加蛋白质食物。
　　由于限制主食，蛋白质也会相应地减少，故应补充富含蛋白质食物，如瘦肉、鱼类、黄豆及豆制品。每日每千克体重蛋白质的摄入量不应少于1克，有条件的每日可增加100克左右。
　　五、少食多餐。
　　由于老年人体内肝糖元随着年龄的增长而减少，各种代谢反应减慢，所以老年人不耐饥饿，易进食过量。为此老年人可安排一日45餐制。这种多餐次、小餐量的食法，可防止肥胖。
　　六、多吃些蔬菜和水果。
　　这不仅会产生饱腹感，而且还能供给充足的无机盐和维生素。
　　以上就是小编整理的关于老年肥胖怎么减的知识，为了避免肥胖症给自己带来的危害，老年人一定要坚持减肥哟，希望可以对感兴趣的您有帮助，本站关于老年肥胖等这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

家庭发生火灾逃生要点发生火灾该如何逃生？今天就让本站的小编带大家了解一下家庭发生火灾逃生要点。家庭火灾逃生要点：1、邻室起火，万勿开门，应跳入窗户阳台。呼喊救援或用前法脱险。否则，热气……雾霾口罩怎么戴最近几年，各大城市相继出现雾霾，且出现雾霾的情况年年似乎有加重的趋势，为了健康，外出时戴口罩的人也越来越多，特别是戴那种专门防pm2。5颗粒的口罩的人越来越多，那么防pm2。5……适合孕妇吃的维生素食物有哪些维生素c是人体必不可少的元素之一，同时具有调节个人免疫力的作用，能够对孕妇提供很大帮助。那么适合孕妇吃的维生素C食物有哪些呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。维生素……多少毫升的液体可以带上飞机近日，有国内机场因旅客携带非安全用品进入安检口导致飞机的安全事件引起全国旅客的关注，不少旅客也开始重新调整对机场违禁品的认知。那么多少毫升的液体可以带上飞机呢？下面和本站了解下……泰国游自费项目的注意事项泰国是以泰族人为主，生活着华人、缅甸人、马来人、印度人、老挝人等的多民族国家。泰国以千佛之国闻名于世，素有黄袍佛国美誉，是一个具有两千多年佛教史的文明古国。那么泰国游自费项目的……冻雨是冰雹吗自然现象是大自然鬼斧神工的杰作，无论是冰霜雨雪还是冻雨和冰雹，都能够让人们领略到自然的风光，冻雨是冰雹吗？这也是很多人都不太了解的问题，下面本站小编为您详细讲述。冻雨……户外滑冰场注意什么由于入冬以来，气温偏高，目前北京等地的湖面结冰厚度远没有达到15厘米，在这样的冰面上滑冰，十分危险。另外，野冰冰面上障碍物很多，容易摔跤。据悉，近年来每年几乎都发生过游人和小孩……暴雨引发的自然灾害有哪些我国每年都会因为暴雨引发自然灾害，自然灾害造成危害性是非常大的，造成了很大的经济损失，那么暴雨引发的自然灾害有哪些？本站给大家详细的讲解一下。暴雨会引发山洪暴发、江河泛滥……锂电池电解液有毒吗锂电池电解液是电池中离子传输的载体。一般由锂盐和有机溶剂组成。电解液在锂电池正、负极之间起到传导离子的作用，是锂离子电池获得高电压、高比能等优点的保证。电解液一般由高纯度的有机……汽车做隔音后的效果实测汽车隔音到底有没有用？这是个让还没施工的车主们惴惴不安的问题，也是一个让已经做完隔音的车主争论不已的焦点。就论坛的反馈情况来看，有人反应噪音确实小了很多，有的则说没什么感觉，后……老人男用接尿器有什么坏处接尿器用于长期卧病在床，小便失禁、走路遗尿、做完手术等人群，很多消费者都在使用，起到了非常好的效果。那么，老人男用接尿器有什么坏处呢？下面就让本站小编来介绍吧！老人男用接……老年肥胖怎么减老年人过于肥胖的话，是很容易患上高血压，高血脂之类的疾病的，因此，老年人及时的减肥是非常的有必要的，这样的话才能够保证身体的健康。那么老年肥胖怎么减呢？接下来本站来为大家讲解下……