卷到抑郁？这里有20条生活建议

　　图DavidMarcuonUnsplash
　　让生活多一些自律，让渡一些舒适，有时还得增加一点麻烦。一切皆有代价，没有完美的生活，只有你想要与不想要的生活。
　　01住好点
　　人的一生应以40岁为界。之前的所有苦都不叫苦，那叫历练，之后苦才是真苦。人过四十，再不对自己好点，实在辜负了这一生。首先得住好点，在大城市核心地段有处好房子，那叫第一居所，甭管房价升跌，住得舒心就好。用好一点的床，毕竟人生三分之一的时间在睡眠。
　　02听从自己身体的呼唤
　　我们不知道饿的感觉已经很久，因为零食随时可以填充我们的胃。也很难恰到好处地体会到饱的感觉，一旦感觉到饱，其实都已经太饱。我们似乎失去那个恰到好处让自己舒服的能力，任凭实用主义和欲望攻占我们的身体。如果你还有能力以及毅力，尝试一下倾听自己身体的声音，有时它提供的信息比外界灌输给你的要确切得多。
　　03多陪陪家人
　　你已经不年轻了，而你的父母正在老去，下一代正在成长。多陪陪家人，多回家吃饭。如今最高级的宴请是家宴，最好的味道是住家菜。在外你可以是部长厅长、董事长总经理，回到家你就是别人的丈夫、儿子与父亲而已。常回家看看，多聊聊家常，别等到失去时才追悔莫及。
　　图电影《饮食男女》
　　04每日早起
　　高效能人士会告诉你，起不来，不想睡，这是拖延症的重要表现。养生专家会告诉你，早上起不来会肾虚这些外在的声音都不重要，重要的是，每天早起应该是你改变自己人生的第一步，如果你还有这个意愿的话。另外，如果你懂得欣赏，清晨真是一天最美好的时光。
　　05多多行走
　　医生说，现代人慢性病大多来自坐得太多。我们不愿走路，行走超过半小时，就觉得劳累，但劳累岂非人类一种常态？我们的祖先奔跑着狩猎来维持生计；在工业革命到来之前，世界上的大多数人都站着劳作；在汽车发明之前，步行是迁徙和旅行最重要的部分。我们在享受坐的舒适时，不仅丢掉了健康，连行走的乐趣都丢失了。
　　图HollyMandarichonUnsplash
　　06别再低头看手机了
　　心灵鸡汤、八卦新闻、冷笑话、段子，这些都是手机给生活带来的附加值，它们是一堆过目就忘的空洞信息，是那些自怨自艾的心情以及经过抛光美化的生活。是时候让你离开手机，抬头看看这个世界是否还有其他更重要的事情可做，比如，跟亲人分享你最近的见闻，你的喜乐与烦恼。
　　07学会断、舍、离
　　很多时候我们会发现，人生不是因为缺乏而是因为充裕而痛苦。山下英子的《断舍离》给我们指明了一种方向：断，停止负面的思考模式；舍，顺从自己的心，割舍既有；离，松开多就是好的念头。从整理房间开始吧，舍去一些东西，给更好的生活腾出地方。
　　08享受独处
　　一个人待着会无聊，在一群人中才觉得自在，这并不能说明你是一个热爱朋友的好人，只能说明其实你并不会生活，也不会玩，而且缺乏安全感。学会一个人待着并感受到其中的乐趣是一项十分重要的本事，至少可以说明你懂得照顾自己，拥有找乐的能力，而且内心强韧，能力全面，可以独立解决很多问题。人终究是孤独的，有伴的、无伴的，总有一天，当这个世界只剩下你的时候，你可以对先走的那个人说，请放心，我过得很好。
　　图TylerNixonUnsplash
　　09培养一个嗜好
　　有这样一种可怜虫，他只会工作，除了工作他找不到其他事情可以做因为他连一个爱好都没有。实在空闲下来没有事做，就花钱买一些所谓的痛快：喝酒，钓鱼，打游戏，玩单反；或者买名牌，打折的，带大LOGO的人得有个让他执迷的东西，执迷之后又能带来难以言喻的满足感，这就是嗜好。所谓脱离了低级趣味的人大致都是从有一样嗜好开始的。
　　10不要节食
　　你以为不吃就能瘦吗？别做梦了。40的人会在节食5年之后变得更胖。在节食这个问题上，人们花费了太多精力，而且收效甚微，节食最终只是一件屡战屡败的蠢事。如果你要瘦，改变生活方式比单纯的不吃要有效得多：运动、多吃素、适度饮酒、戒烟，如果能够做到这些，就不必天天摸着肚子忏悔了。
　　11干点体力活
　　多久没有汗流浃背了？多久没有肌肉酸痛了？使出吃奶劲对你来说是不是已然是一种陌生的感觉？想想你多久没有提超过25公斤的东西。是时候干一些体力活了，自己做家务，或者周末去郊区种点菜。记住，除了运动之外，劳动也是出汗的一种方式，而且它真的可以给你带来一些成果，无论是一篮子菜还是一个矫健身形。
　　12学门外语
　　离开华语区就寸步难行，因为听不懂外语而丧失了感受这个丰富世界的机会；永远依赖中文信息，只会跟着别人翻译过来的二手信息瞎起哄。拜托这已经不是《海国图志》的时代了，赶紧找个靠谱的培训机构，把英语补起来，学好一门外语才能看世界，真的。
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　　13离开城市1个月
　　尾气、雾霾、拥挤、噪音如果你觉得受够了城市的这一切，不妨尝试每年离开城市一个月，去乡村呼吸一下新鲜的空气，别操太多心，干点体力活，吃点刚采摘的瓜果在城市，你都不知道自己一年会吃下多少防腐剂。暂时离开城市，即便没有瓦尔登湖，你都会觉得自己跟梭罗有点接近了。
　　14学门手艺
　　假设世界发生战争，你会以什么为生？我们的人生未必糟糕到卖手艺糊口，但有个手艺好歹可以拯救一下日益无聊的人生，为杀时间增添一项有意义的活动，连耶稣都有手艺，他曾经是一个木匠。
　　15写一封信
　　手写信是带有温度的，所谓见字如晤，这也是旧时家信的意义。但现在出现在我们亲人、朋友面前的都是规整的电脑体，这是适合公文的表达方式，但对那些最亲近的人，我们也要这么冷淡、程式化吗？所以，不妨偶尔拿起笔，给自己挂念的人写封信吧，明信片也行，让对方体会到你带有温度的关爱。
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　　16享受黑夜
　　科技让我们远离黑夜，一按开关，电灯就能给我们呈现一个光明世界。我们睡得很晚，沉浸在光怪陆离的夜生活，甚至彻夜不眠；我们没有体会过谷崎润一郎所说的那种黑夜：夜是一种似有若无、不可思议的虚像，是浮游于人世之外的幻影。如果有机会，不妨离开那些文明设施，打开我们的感官，去体会那些自然更迭、昼夜交替中微妙的美感。
　　17关掉电视，关掉电脑，关掉手机
　　为什么总开着电视？是因为害怕安静还是担心错过那些重要新闻？为什么总开着电脑？它始终不是你的终生伴侣。为什么总开着手机？是担心被人遗忘还是遗忘别人？
　　18积小善
　　积德行善不是过年去买只乌龟放生，也不止去寺庙捐一片瓦，而是传递一些小小的善意。比如，把碎玻璃渣的垃圾包好，以免划伤别人；看到老人摔倒，先打120，然后再决定扶不扶，扶不扶的判断依据是：对方是否适宜移动；去资助一些上不起学的孩子吧做这些事情不会让社会瞬间变得很美好，但至少能让你的周围涌动一些暖意。
　　图GabinValletonUnsplash
　　19每天运动40分钟
　　运动从来都是一个坚持的问题，任何没有天数迭加的运动都没有意义。所以，不管是跑步还是下蹲，请每天坚持。再去炫耀豪宅名车、阿玛尼香奈儿太俗气了，平坦的小腹与小麦色肌肤才是你的核心软实力。
　　20读书
　　忙围观微博吵架，忙网购，忙应酬，忙看鸡零狗碎电视剧，忙着抱怨没时间读完一本书在移动互联网时代，读完一本书的确是一项工程。做一个详细的阅读计划，去尽力完成吧。否则，你只会在抱怨中变得越来越肤浅。