甜玉米和糯玉米哪个升糖指数高？多数人或蒙在鼓里

　　说起玉米，都是很多人非常喜欢吃的，尤其是减肥的女性，经常将玉米当成主食。
　　玉米的营养价值是非常丰富的。
　　1：玉米的纤维含量是比较高的，远高于小麦，大米，稻米等其他的谷物。
　　2：玉米当中含有丰富的维生素a，柳安素和黄素，叶酸，B族维生素的成分。
　　3：含有不饱和脂肪酸，亚油酸，玉米胚芽油，维生素E含量具有抗氧化作用。
　　4：因为当中还含有丰富的钙元素，能够促进细胞的分裂，降低脂肪。
　　玉米的营养价值，是非常高的，尤其是对于减肥的女性来说，将玉米当成主食来吃，减少了甘油三酯脂肪的摄入，又维持了身体健康，补充了充足的营养。
　　现在市面上所售卖的玉米，分为两种玉米，一种是水果甜玉米另一种则是糯玉米
　　购买不同玉米的，也会发现，两者玉米是大不相同的，糯玉米吃起来，没有那么的甘甜，而水果甜玉米吃起来香甜干脆，增强人的食欲。
　　单纯从口感上来说，甜玉米吃起来会更加的甜一些，是不是比糯玉米的糖分含量更高呢？
　　甜玉米和糯玉米哪个升糖指数高？
　　先来看一下答案：糯玉米升糖指数比甜玉米高，这到底是为什么呢？
　　虽然甜玉米吃起来比糯玉米甜，但是生成指数除了和含有的糖分有关系之外，还和其中的淀粉含量是否有关？
　　像我们常吃的大米，精细白米面，这种高淀粉，高碳水的食物，正是因为其中含有较高的淀粉，所以导致了血糖不断地升高，升糖指数是很高的。
　　甜玉米与糯玉米相比，糯玉米的含淀粉量更高一些，高于甜玉米，我们在吃甜玉米时只是单纯，感觉到口感上比较的香甜，但并未有较多的淀粉。
　　而糯玉米，更多的只是淀粉化合物，相结合而成的，也是升糖高的主要淀粉，所以糯玉米的升糖含量会更快一些，甜玉米升糖则不快。
　　糖尿病患者可以吃玉米吗？
　　通过上述的观察，我们也了解到了糯玉米的生产指数，是要比甜玉米高的，那么糖尿病患者是不是可以吃甜玉米呢？
　　糖尿病患者，是可以吃甜玉米的，但是不建议多吃尽量少吃，因为甜玉米的糖分要比一般的玉米含糖量都要高，可能会对患者的血糖，造成一个影响，或波动幅度比较大。
　　甜玉米当中也，含有一定的淀粉，但是它要比糯玉米的淀粉低，过量摄入也会引起淀粉堆积过高，影响自身的血糖，还会造成患者出现血糖偏高的波动。
　　玉米当中含有一定的热量，同时减少其他食物的摄入量，控制摄入的总热量，避免热量超出，受到了一定的影响也会引起血糖波动。
　　夏季：减肥的女性，适合吃玉米吗？
　　玉米是属于一种粗粮，主要能够达到促进胃肠道蠕动的作用，还能够加快肠道内的垃圾和毒素尽快地排出。
　　但是一定要控制好摄入量，过多摄入，可能会增加胃肠道负担，而且还会出现腹部胀痛。
　　女性可以在减肥期间吃玉米，但是不建议作为晚上的主食，因为玉米当中还是有一定的淀粉的。
　　但是值得注意的是，减肥期间的女性，应多注意要控制玉米的摄入量，由于玉米是粗粮食物，促进肠胃的蠕动，顺利地排出宿便。
　　但是吃过多的话，也会引起物极必反的功效，容易造成肠胃不适的症状，因此在减肥期间要循序渐进的，不要一次求成，避免对身体产生影响。
　　女性想要减肥的话，不妨多吃这几种食物。
　　【黄瓜】：由于黄瓜的热量是非常低的，它的营养和膳食纤维比较多，能够起到辅助减肥的作用和功效。
　　黄瓜当中的水分是比较多的，热量比较低，可以起到清肠润便解毒的作用，吃完黄瓜之后可以减少其他食物的摄入。
　　黄瓜中还含有一定的丙醇二酸，丙醇二酸可以抑制糖类物质转化成脂肪，所以能够阻止脂肪的合成，也能起到减肥的作用。
　　【西红柿】：吃西红柿是可以减肥的，西红柿当中的膳食纤维，微量元素是比较多的，并且含有丰富的维生素和膳食纤维，能够促进自身的新陈代谢。
　　同时西红柿的热量低，纤维素高，饱腹感强，维生素高，它的效果非常的神奇，注意保守治疗每个月，可以轻松减到两公斤。
　　西红柿当中的番茄素，可以降低自身的热量摄入，减少脂肪在人体的堆积，可以有效地达到分解脂肪甘油三酯的效果。
　　扩展延伸：不要忽略掉玉米水的重要性
　　像我们平时，只知道玉米的营养价值是非常高的，经常吃一些可以达到减肥的目的和效果，也是一种杂粮，但是好多人会将煮玉米的水倒掉了，其实是挺可惜的。
　　玉米水是一种很好的营养饮品，对人体也是非常有益的，不妨了解一下玉米水的营养物质。
　　1：玉米水具有降压利尿的功效，对胆结石，脂肪肝，糖尿病高血压等都有不错的效果，可以多喝一些，效果是比较明显的。
　　2：多喝一些玉米水，可以预防老年性黄斑病变，补充叶黄素或者是玉米黄素，可以改善视力疲劳。
　　3：尤其是经常面对电脑工作的人经常用眼的，人家平时不妨多喝一些玉米水，达到了养眼补眼的效果。
　　4：玉米水可以代替凉白开，但是每天也要控制饮食的量，喝太多也会对身体不好，一般控制在15001700左右。
　　5：对于高血脂高血压高血糖的人来说，不妨多喝一些玉米水，达到了降三脂的目的。爱乐养生