专家提醒乍暖还寒易染疾，防病保养需谨记

　　春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。
　　夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。
　　生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。
　　此春气之应，养生之道也。
　　春三月是一年首季，万物复苏之际，却也有着气候多变的特点，不加注意很难维持机体的新陈代谢和平衡稳定。
　　因此春季成为免疫力低下、多种传染病、心脑血管疾病、关节疾病多种疾病的高发季节，在此小九提醒大家，一定要关注春季养生，为全年健康打下基础。
　　春季采药图
　　乍暖还寒春三月，这类疾病需预防！
　　01hr心肌梗死
　　倒春寒的冷空气是促发心绞痛的罪魁祸首，由于寒冷的刺激，心肌耗氧指数增加，交感神经兴奋，末梢血管收缩，外周阻力增加，易使心肌缺氧。另外，春季气温变化大，气温骤降可能激发冠状动脉痉挛。
　　02hr中风
　　春天忽冷忽热，易使人体小血管收缩，导致血压升高引起脑出血。寒冷还会增加血浓度，引起血稠度增高，造成脑血栓。气温升高时可使人体外围小动脉舒张，导致血压降低，血压的骤降也是造成脑缺血中风的重要原因。因此，在春季温差较大的日子里，要随时增减衣物，还要注意血压的变化，以便及时救治。
　　03hr面瘫
　　春风拂面，可有些人的嘴却被吹歪了，这种现象在医学上称为面瘫。春季预防面瘫要注意保暖，避开风寒对面部的直接袭击。尤其是年老体弱、病后、过劳、酒后及患有高血压病、关节炎、神经痛等慢性疾病者，尽可能不要迎风走。
　　04hr流感
　　春季是流行性感冒的多发季。预防流感一不要太劳累，保证睡眠时间，以提高身体的免疫功能。二是随时洗手，降低流感病毒的传染几率。三要加强锻炼，促进血液循环，改善体质；四是冷水洗脸，加强人体抗寒防病能力。此外，室内要经常开窗，让空气流通，减少室内的病毒污染。
　　05hr漏肩风
　　漏肩风又称冻结肩、肩凝、肩关节周围炎。多在早春时节发病，预防漏肩风的主要措施是运动锻炼，比如做一些双手托天、耸肩环绕、熊步晃肩、抱颈展臂等动作。还要注意保暖，避免风寒湿气的侵袭。
　　06hr肝炎
　　春季是甲型肝炎的发病高峰季节。预防甲肝主要要注意饭前、便后仔细用流水洗手，餐具、茶具、毛巾要单独使用，不吃半熟的蔬菜，更要少吃凉拌菜，吃水果要洗净削皮。如果与甲肝患者有密切接触，要在一周内注射疫苗。
　　07hr过敏
　　春季花粉极易引起过敏，过敏体质人群很容易引起眼部的红肿和痛痒，随着春暖花开，风力较大，春风特别有利于花粉的传播。眼部有疾患的易感人群要做好外出的防护，尽量避免到花粉纷飞的地方。
　　划重点！预防措施要记牢
　　01hr常喝水
　　气候干燥时，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要多喝水，增加环境湿度，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，有利于体内毒素排泄，净化体内环境。
　　02hr注意日常饮食
　　合理饮食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助于提高免疫力。饮食规律，不可暴饮暴食。另外，还要注意多饮水，因为上火后更容易招致病毒侵袭。
　　春季中草药之板蓝根
　　03hr注意个人卫生
　　勤洗手、保持手部的卫生十分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。另外，洗手时不要只是简单地在水龙头下面冲一冲，而要用肥皂认真清洗，时间也要尽可能长一些。另一个是外出时注意戴口罩。对衣物和被褥等必须勤洗勤晒。
　　04hr加强锻炼，增强免疫力
　　春天，人体新陈代谢开始旺盛，正是运动锻炼的好时机，应积极参加体育锻炼，多到户外呼吸新鲜空气，同时合理安排作息时间。
　　05hr保持充足的睡眠
　　合理安排好作息，做到生活有规律，劳逸结合。春季天气乍暖还寒，人体的阴阳平衡容易出现紊乱，会出现头晕、头胀、乏力、嗜睡等情况，最好每天保证78个小时以上睡眠。
　　06hr减少去人多的公共场合
　　平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方，避免到密闭的环境中逗留，少去人多的公共场合。流感流行期间应尽量少乘坐飞机、空调火车或是空调大巴，少去有中央空调的大酒店或大商场。
　　07hr减少对呼吸道的刺激
　　不吸烟，少食辛辣的食物可减少对呼吸道的刺激，以保护自然免疫功能，增强消灭外界病菌入侵呼吸道的能力。
　　08hr注意接种流感疫苗
　　专家建议年老、体弱、慢性病患者、医务人员、6个月3岁的儿童每年都应该接种流感疫苗。值得提醒的是，流感疫苗并不是接种一次就可以一劳永逸，而是每年都需要接种。
　　09hr注意防寒保暖
　　人们需要根据气温的变化适时增减衣服。早春季节早晚都比较寒冷，更要特别注意，如早晚适当添加衣服，夜间睡眠时盖厚被等，睡眠时室内温度在1822为宜。另外，阳光既有助于室内保暖，又有利于杀菌消毒，应充分利用，保证室内接受日光充分照射。
　　家中有孩子，要格外注意
　　加强幼儿体格锻炼，多接触阳光、新鲜空气增强抵抗力；
　　注意幼儿合理营养，平衡膳食；积极预防和治疗营养性疾病（如佝偻病、铁缺乏症、营养不良等）；
　　生活要有规律；对幼儿的保育、护理要耐心细致，注意气候冷热变化，随时增减衣服，对出汗过多的幼儿要及时将汗水揩干，平时注意不捂孩子，穿衣不要过，提高孩子御寒、耐热的能力；
　　屋内经常要空气流通（尤其空调房间），但不能吹对流风，流感季节避免到人多拥挤的公共场所去；
　　不带孩子到感冒病人家中去串门家人感冒应带口罩才能接触孩子，屋内经常通风换气；有过敏体质孩子的家庭尽量避免接触地毯、宠物，以免过敏而致哮喘。