近年来，各类肾病高发，全球有100多万人靠透析生存，其中2030岁的患者越来越多，年龄最小的甚至不到10岁而我国目前仅是慢性肾病患者就有约1。3亿人，近3000万患者将可能发展成终末期肾脏病（尿毒症），形势严峻！
　　然而，很多人从来都不重视肾脏健康，甚至患有肾病也不自知，等到病情严重时才开始后悔。那么，生活中有哪些容易忽视的伤肾因素呢？
　　1hr脂肪摄入不足
　　我们的肾脏需要脂肪代谢供能，如果饮食中脂肪摄入不足，肾脏就需要蛋白质供能，这就容易引起含氮物质蓄积，导致肾脏排泄含氮物质的负担加重，引起肾脏纤维化等病变。
　　然而现代人为了减肥等，往往脂肪摄入过少、蛋白质摄入增加，这就容易导致肾脏受损。因此，日常饮食中一定要摄入足量的脂肪。
　　需要注意的是，脂肪摄入也有讲究，不能过多摄入动物脂肪，应以富含不饱和脂肪酸的植物油、坚果、深海鱼等食物为主。建议健康成人每天摄入25g植物油、一小把坚果、适量的深海鱼。
　　2hr不当染发
　　过度频繁染发，染发剂中的物质可顺着发根，接触到头皮，并顺着毛囊的毛细血管进入身体血液循环。比如：一些染发剂中的苯二胺对肾脏有毒性，可能引起蛋白尿、肾功能不全等；而且它可能导致过敏，也会影响肾脏健康。
　　3hr长期憋尿
　　生活中我们常因为各种原因而憋尿，但憋尿也会损伤肾脏。尿液的排出有冲刷作用，帮助泌尿系保持无菌状态，长期憋尿就容易造成泌尿系感染；还易引起膀胱输尿管反流，造成反流性肾病。
　　此外，憋尿后突然排空，还可引起血管迷走性晕厥。这是因为血管受迷走神经支配，充盈的膀胱突然排空，会兴奋迷走神经，使得静脉扩张，回心血量下降，引起血压降低，脑供血不足，从而造成晕厥。
　　而且憋尿时膀胱压力大，如果此时受到猛烈撞击，可能引起膀胱破裂。曾有一位病人，堵车过程中憋尿，随后发生车祸，导致骨盆骨折、膀胱破裂，整个腹胀的脏器都泡在了尿液里，大大增加了手术的难度。所以，要尽量不憋尿。

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