长期伏案工作或者经常打电脑、驾车的人，长期保持一个姿势不动，颈、肩、背以及肘、腕部容易出现疲劳不适症状。这主要是因为颈背部以及上肢长时间保持一个姿势，导致肌肉组织紧张，血液流通不畅，再加上不注意保暖，易受到风寒湿邪气侵袭，从而使颈背部经络气血运行不畅所致。如果经常敲一敲手臂上的一个点，对这些部位出现的酸胀以及疼痛或疲劳等有很好的防治效果。这个点就是手三里穴位。
　　手三里位置：肘弯曲成直角，在肘横纹尽头两指宽处。
　　敲击方法：左手握空拳敲击右手臂的手三里，不要用力过大。每次敲击100下左右。敲击中有意识的做深呼吸效果更好，可敲击6下做一次呼吸，即13下为吸气，46下为呼气，以此类推。经络之窗公众号提示然后换右手敲击左臂同样的穴位。
　　如果用小皮锤代替敲打也可以。另外，也可用空心拳或小皮锤从颈到肩再到手臂、背部，自上而下敲击200次左右，可以起到温热散寒的作用，本身也有利于颈、肩、肘、腕、背等部位不适的缓解。如果将重点放在颈部与肩部的交叉点肩井穴上敲击，会感觉有一股热气涌向头部，对防治颈椎病、肩周炎、颈肩综合征、偏头痛、失眠等也有很好的作用。
　　注意，肩井穴左右各一个，操作者可用左手敲击右侧，右手敲击左侧。
　　内容来源：经络拍打保养微信公众号
　　整理编辑：中西医结合护理杂志社
　　通讯员：秦沙沙孙磊王晶晶

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