坚持跑步可以降血脂？提醒6物经常吃，有助保持血管通畅

　　导语：人体的血管可以比喻成下水管道，管用的时间长了，时间长了管道内会容易积聚垃圾，管子也会受损。
　　人的血管其实也是一样的，血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官，有血液的地方就有血管。
　　在日常生活肿么，有很多小细节会导致我们体内有一些血液垃圾，而若是不及时清理的话，就会造成血液不清洁，变得黏稠，淤堵，对身体健康十分不易。
　　一旦出现以下迹象，十有八九是血脂偏高
　　出现睑黄疣
　　视力下降
　　小腿易抽筋
　　头晕、犯困
　　坚持跑步可以降血脂？
　　每天坚持跑步，是可以降低血脂的。
　　跑步是一种很好的有氧运动，而且跑步消耗的热量比步行、散步等，其他有氧运动要多一点，其运动的强度相对较大。
　　高血脂患者可每天坚持跑步，每次跑步30分钟左右，这样对脂肪的代谢起到一定的帮助。
　　血脂偏高的患者除了每天进行合理运动外，还要注重做好饮食方面的工作，这样才有利于降低血脂，预防血管堵塞的问题产生。提醒：6物经常吃，有助保持血管通畅
　　芦笋
　　芦笋是日常常吃的一种食物，虽然个头不大，但是其营养价值也是很可观的。
　　芦笋含有天门冬酰胺、芦丁等营养成分，这些成分在一定程度上可以帮助身体软化血管，降低血液中的黏稠度，有利于恢复血管弹性，可以帮助养护血管。
　　刀豆
　　刀豆，又叫挟剑豆、刀豆子、大戈豆、大刀豆，若想血管保持健康，日常可常吃些刀豆。
　　因为刀豆的果肉中含有大量的维生素、氨基酸以及膳食纤维，经常吃点刀豆，有助于排除体内血液中的垃圾还有毒素废物，从而保持血管的畅通，远离血栓。
　　卷心菜
　　卷心菜，又叫包菜、洋白菜，圆白菜，是日常菜市场常见的一种蔬菜，在血管健康方面却有非常好的作用。
　　因为卷心菜中不仅含有人体所需的膳食纤维，维生素，钙元素，同时还具有稀有的维生素U，维生素K以及异硫氰酸盐。
　　前几种成分的存在有利于保护血管黏膜，加速血液循环，使血管更加坚固有弹性，而后者最主要的作用是抗氧化。
　　花生
　　花生又名落花生、地果、唐人豆，营养丰富，经常吃的话，能够有效养胃，而且是用花生还能降血压，进而有助于血管健康，有助于血管畅通。
　　原因是花生中含有丰富的维生素c、不饱和脂肪酸，可溶性纤维等，适量食用之后能有效清理血管，还能增加血管弹性，降低血管堵塞情况的发生。
　　黑豆
　　黑豆，生活中常见的都累食物，有血液循环的清道夫之美誉。
　　黑豆中含有丰富的花青素，能够有效地促进体内血液循环，增强身体的新陈代谢速率，这样也有助于血管中的毒素和垃圾顺利的排出。
　　所以，经常吃一点黑豆，对于疏通血管有帮助，可以让血管一通到底。
　　薏仁
　　薏仁，又名薏米、药玉米，水玉米，属于一种谷物，含有丰富的膳食纤维，可以吸收胆汁中的胆盐。
　　胆汁盐是由肝脏胆固醇产生，通常被回收并在小肠中使用，当胆汁盐被纤维吸附时，那么食物油脂消化吸收变差，胆汁盐无法被小肠末端回收就会重复使用，那么肝脏必须储存胆固醇，将其代谢成胆盐。
　　而若吃薏仁的话，可以促进肝脏排出坏胆固醇，也能够降低血液中的胆固醇含量。
　　结语：小编每天都加班到凌晨，希望能把最好的养生方法推荐给您，可以评论一下或者给小编点建议吗？您的支持就是我的动力，动动手指给点意见和看法吧，小编会更加努力！喜欢本文章的可以分享和收藏评论哦！