太极拳纠偏之二十一松尾闾和骶骼关节

　　文：地风升
　　人身，是最为奥秘的太极。
　　松开尾闾和骶骼关节，是修炼内家拳和太极拳必须的生理条件。
　　我的师傅曾说：尾闾，是道家非常重视的一个人体能量部位。师傅又说，先人们流传下来的许多谚语俗语，都是大道至简、道法自然，都要汲取精华予以传承和体悟。
　　比如老人们常说，小孩屁股上有三把火，不怕冻。此话即与尾闾有关，因为，小孩子们的尾闾是可以转的，稍微一动就产生热量，精气神就焕然一新，所以小孩子玩一天都不觉累。
　　随着年龄增长，人从12岁开始，尾闾和骶骼关节便慢慢闭合，尾闾部位的热度也越来越低。
　　一般人在50岁之后，自己用手摸一下尾闾，已基本感觉不到热乎，有些身体不健康的人，甚至感到凉飕飕的。
　　之后，随着年龄再大，整个脊椎的热度也从尾闾开始一节一节变弱，直到最后一节都感觉不到热乎，此时尾闾部位已经冰凉，人也就快和这个世界告别了。
　　内家拳为何重视锻炼脊椎大龙？道家为何重视打通督脉？都与脊椎有关，都与尾闾有关。
　　拳起于易，理成于医。历史上许多内家拳大师，都对易理、医学、道教养生等领域研究颇深。
　　松尾闾和骶骼关节的第三步，即走八卦圈，此圈也源自易理。按照师傅传播太极文化的要求，今天顺便把八卦圈的秘密公之于众。
　　说明一点，走八卦圈可不是八卦掌的专利，它属于所有内家拳，只是我们忽视而已。
　　走八卦圈的基本原理是：逆时针走圈，为阴，为水旋。顺时针走拳，为阳，为气旋。S形走拳，为阴阳相生，为双螺旋；练到最后，只走双螺旋S圈即可。
　　之于八卦圈，随地画即可，只画八个位置也行，摆八块小石子也行，大小以自己走着舒服为佳。
　　说明一点，我这里说的顺时针和逆时针，是为了让拳友们贴近现代生活、看着方便。古人的八卦圈，讲的是天道左转、地道右旋，和现在的顺逆方向正好相反，切记。
　　第一步：逆时针走八卦圈，务必慢走。见图一。
　　双脚并拢，站圈1之位，面北，手臂位置随步法自然调整，不必刻意摆什么架势，顺其自然即是最佳架势。
　　走法：站圈1之位，静心片刻，先出右脚踏上2位，再出左脚踏上3位，依次到8。左脚踏上1位时，不再静站，直接顺势走圈。
　　左脚始终走奇数1、3、5、7。右脚始终走偶数2、4、6、8。
　　左脚迈出落地时，手形慢慢变为掌；右脚迈出落地时，手形慢慢变为拳。
　　掌有四种掌形，拳有四种拳形，一般的拳友也难掌握。只要记住一点即可，左腿迈出落地时，慢慢把手伸开，但不可用力伸展。右脚迈出落地时，慢慢把手收缩，但不要用力握紧。
　　随着身体的松开、气机的增强，走圈时的手形、拳形就会慢慢出现。
　　有的拳友可能会有疑问，左脚重心时就不能握拳？自己试一下即可。走圈，当左脚重心落地时，用力伸一下掌，瞬间便感到气达手掌；此时，再握一下拳，会感觉到拳轻飘无力。同样，右脚重心时，则拳有力而掌空虚。
　　走圈时，不能走成四方，必须走出圆圈，脚尖和卦画的方向相同。见图三。
　　逆时针走圈，和地球自转相同，是水旋。时间走得越长，下身和脚底便感觉越沉。
　　走多长时间为好？舒服是第一法则，切不可强求。
　　第二步：顺时针走八卦圈，务必慢走。见图二。
　　双脚并拢，站圈8之位，面南，先出左脚踏上7位，之后右脚踏上6位。左脚走奇数7531，右脚走偶数8642，其他步法、手形皆与逆时针相同。
　　顺时针走圈，和地球自转方向相反，是气旋。时间走得越长，下身和脚底便感觉越轻灵。时间长短仍以舒服为最佳原则。
　　第三步：走S形八卦圈，务必慢走。由于字数限制，在下文中细说。