失眠是很多人都会有的问题，尤其是第二天还有工作和学习时，晚上睡不着会让人十分烦躁。如果长期失眠更会让人精神和生理上难受，就会感觉自己抑郁了。那么失眠会导致抑郁症吗？怎么快速入睡呢？
　　失眠会不会抑郁症吗
　　失眠和抑郁症两者常常并存，抑郁症的病人85会有失眠，失眠的人患抑郁症的几率也会增加3倍。
　　长期慢性失眠的确和抑郁症有关，有研究发现，失眠时间越长，失眠程度越严重，越容易发展成抑郁症。
　　失眠怎么快速睡觉呢
　　1、首先平躺好，左手放在肚子上，右手举过头顶。
　　2、面部放松，两眼不要往中间聚拢（和不要皱眉是一样的）因为两眼聚拢思维会很活跃，不利于睡眠。此时，两眼略微上翻，可能像翻白眼。
　　3、最重要一步：数数具体步骤：在吸气时或者呼气时，从一开始默数到十，数完十再从一开始，记住是呼一次数一个数（或者吸一口气数一个数）。
　　刚开始还有意识会循环，然后你会惊奇地发现你不自觉地数过头了，没事，这就是你放松后要睡觉的前兆了。再从头开始，重复，慢慢地你就会入眠。
　　失眠对身体的影响
　　1。神经系统：睡眠促进我们神经细胞的连接，有助于我们的学习和记忆，长期失眠会导致学习能力、记忆力下降，不容易集中精力，协调性变差，反应力下降，容易发生事故；还会影响情绪，暴躁，情绪低落等甚至会出现幻觉等精神症状；
　　2。免疫系统：睡眠时，免疫系统会和一些外来入境我们身体的物质如病毒等战斗，保护我们的身体。长期失眠，免疫系统不能有效的战斗，我们身体的容易被细菌、病毒等感染；
　　3。消化系统：失眠导致瘦素分泌减少，肥胖增加；
　　4。躯体疾病风险增加：如糖尿病、心脏病、高血压、哮喘、炎症、卒中、癫痫等；
　　5。精神疾病风险增加：焦虑，抑郁，自杀观念等；

失眠会不会抑郁症吗失眠怎么快速睡觉呢失眠是很多人都会有的问题，尤其是第二天还有工作和学习时，晚上睡不着会让人十分烦躁。如果长期失眠更会让人精神和生理上难受，就会感觉自己抑郁了。那么失眠会导致抑郁症吗？怎么快速入睡……心理投射与传统音乐四2、音之象音比之于声，具有更深刻的象征意义。《礼记？乐记》中把五音与阴阳五行等思想联系起来，使五音所体现的心理内涵更为丰富和广阔。《礼记？乐记》说：宫为君，商为臣，角为民……苏珊米勒每周星座运势水星逆行一定要谨慎苏珊米勒每周星座运势2016。12。1912。25周运白羊座工作上的项目会开始收尾，因为水星在12月19日到2017年1月8日之间逆行。在此期间你可能会遇到一些延迟……射手座今日运势射手座月星座运势详解射手座今日运势详解整体运势：爱情运势：事业运势：财富运势：健康运势：射手座运势短评：不太顺畅的一天，容易产生浮躁的情绪。幸运数字……年月哪天提车好很多人都会在年末的时候买车，然后等到第二年年初的时候提车，这是比较常见的一种情况。提车是有一定讲究的，很多人都会挑选一个黄道吉日。那么2021年3月哪天提车好呢？下面让我们具体……有效员工激励方法有效员工激励的培训成就需要的高低对一个人、一个企业发展起着特别重要的作用。员工对工作的满足，依赖于所获得的激励同期望结果的一致性。如果激励等于或者大于期望所获得的结果，那么个体便会感到满足。如果……澳洲的中国学生多到什么境界看完这组数据你就懂了澳洲的中国学生多到什么境界？！看完这组数据你就懂了！01：hr留学追踪截至昨日，小七已经成功帮助11232位留学小伙伴免中介费进入自己理想的大学。不知道小伙伴……装修流行元素盘点每一年都会有流行趋势，服装、色彩甚至包括家居行业，那么2019年装修流行元素有哪些呢？小编为您盘点！操作方法01：hr弧形元素以前人们对于装修就是方方正正，规……上单吸血鬼符文选择LOLs8上单aclasstaghrefwiki10996dUpTRqkNWOi1。html吸血鬼a符文是什么呢下面就这个话题跟大家一起来说一下操作方法01：hr上……微信朋友圈如何只能自己看今天小编要和大家分享的是微信朋友圈如何只能自己看，希望能够帮助到大家。操作方法01：hr首先点击微信中的朋友圈，如下图所示。02：hr然后点击屏幕右上方的相机……探探怎么成为随着探探在我们当代年轻人中的普及，很多人都想成为探探的vip用户，那么，就让小编现在为你解释一下吧！操作方法01：hr探探，作为当代年轻人十分青睐的社交软件，很多人……翼支付红包怎么用翼aclasstaghrefwiki10320IQhrFus16。html支付a红包怎么用？今天小编为大家讲解一下。操作方法01：hr打开手机，找到翼支付，点击并进……