武当五行重手法
　　程建更
　　五行重手法，属武当功家南派功种，该功由师祖邓钟山传戴祝贤（绰号戴狮子），戴祝贤传内弟谭洪亮大和尚，后才得以公幵传播。
　　五行重手法，旨在蓄积内气。增强内劲。该功以五行金、木、水、火、土命名，练成后手重如铁，故名重手。在练铁砂掌、朱砂掌的同时。可练此功，可练就上乘的手上功夫。现介绍如下：
　　金两手下垂。两脚与肩同宽成站立姿式，调息片刻，闭气。
　　两手臂沿体前平举，掌心相对，两手臂举平后，屈肘水平内收到胸前与肩相平，掌心向下。
　　两手掌用力下按至两臂伸直为度。姿势摆定后调息（如图1）。
　　还原。
　　如此做6次。
　　木接上式，闭气。
　　左手变成五爪，屈肘于左髋旁，五指朝右，向右髋部伸去。
　　左腕抒劲，五爪朝天从右髋部向左肩前方弧形上托（图2），
　　左手翻腕，五爪喊下，沿体左侧用力按到手臂伸直为度。姿势摆定后调息（图3）。
　　还原。
　　左右交替做6次。
　　水接上式，闭气。
　　左手抓握成拳，屈肘于左髋旁，拳眼朝上，向右髋旁伸去。
　　左腕拧劲。拳眼朝左，左拳从右髋部向肩前方弧形上
　　拉。
　　左拳翻腕，拳眼朝右，左拳成洱形沿体左侧用力按倒两臂伸直为度。姿势摆定后调息》
　　右手与左手方向相反。左右交替做6次，
　　火接上式，闭气，
　　左腿屈膝呈左弓箭步，左手置于右髋旁头向右转，目视右前方。
　　左手从右撤旁向左上方甩去（似甩镖状），目转视左手，右手也跟着向左上方甩去（图4）。
　　两手臂土提，过头顶尽量伸直，手两指朝左前方。
　　两掌含劲用力下劈左大腿两侧姿势摆定后调息。
　　还原。
　　右手与左手方向相反，如此左右交替做6次。
　　土接上式，闭气。
　　两手臂由体前上举，过头顶尽力伸直，手指朝前，i心相对（图5）。
　　两掌含劲，向下猛劈（手臂伸直）大腿内侧，同时两腿连蹲成马裆势。姿式摆定后调息。
　　练功完毕后，意守劳宫片刻。
　　练功要求：
　　毎练一行要求闭气，带劲足趾抓地《
　　舌抵上腭，提肛。
　　心静用意，松紧自然，动作要求缓慢均匀、持久。
　　注意眼神，眼随手转。

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