想到在夏天减肥减得轻松一点，你就必须要懂得如何利用美食来减肥。是的，食物并不是一味的让你发胖，只要你吃对了，一样可以边享受美食边瘦身，毫无冲突。夏季吃什么可以减肥呢？一起来看看吧。
　　1、冬瓜
　　具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
　　2、黄瓜
　　内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
　　3、丝瓜
　　丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
　　4、白萝卜
　　含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
　　5、紫菜
　　纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
　　除了饮食运动也很重要，那么夏季做什么运动减肥效果好呢？
　　有氧减肥操、球类运动、慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等等，都能够快速燃烧脂肪，你还可以根据自己身体肥胖部位来选择不同的运动方式瘦身。
　　减肥运动热量消耗统计：
　　游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，游泳对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
　　慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
　　跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
　　乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
　　运动多长时间见效
　　每个人的体质不同，选择运动类型也不同，减肥当然也有差距，例如跑步，每天坚持30分钟，只需要15天左右你就能够看到明显的效果。

老师您真伟大岁月的年轮一圈圈地走过，时间如白驹过隙般从指间滑走。回首往事，岁月静好。我在自己的记忆中看见了您，您在晚霞中，对我挥手，向我微笑。老师，您真伟大。您姓张，有着一头干净利落……门前的柿子树我家门前有一棵柿子树，它粗壮高大，大约有三层楼那么高。柿子树是我姑奶奶家的，每年都会结出许许多多的柿子，每年他们都会给我们家送来一大袋柿子。我奶奶会把柿子放到阳台上，放上……家风家训伴我行家，是什么？是亲情，是温暖，是人们避风的港湾，是社会基本组成细胞，一个和谐的社会，必定是由一个个幸福美满的家庭组成的，而对于每个幸福美满的家庭而言，家风家训起到了至关重要的作用……强吻后的道歉情书小商：你好！首先让我向你道歉。老实坦白，我万万没有想到那天晚上我轻吻你一下竟惹起这样滔天的风波，你甚至因此将我视为色狼之流。仔细想来，我确实有些孟浪，但也并非如你所……风的去向站在街道上，我总是能够清晰地感觉到风的去向。他们总是摇摆不定，或向前、或向后、或向左、或向右，但它却从来不曾停下它的脚步。题记空中飞舞的红旗是不是能够感受得到风的去……棉子油中毒如何急救棉子中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、棉酚类色素及水分。经过充分蒸炒后再加碱精炼，使油中的游离棉酚会计师0。02以下可以食用，粗制的棉子油含棉酚较高，大量长期食用造成中枢……月经推迟天没来原因是什么女性的月经可以反应女性在生理上的一些变化，其实月经是一个很矫情的东西，在确认自己没有怀孕的状态下，平时的一日三餐补规律，作息不规律，熬夜等等，甚至是心情不好，都会导致月经推迟，……醋可治病醋的大功效醋是必备调味品，同时它也是物美价廉的保健品，为什么这么说呢？因为食醋不仅能治病，连醋泡食物也具有治病的功效呢！食醋的治病功效1、缓解消化不良对于缺少胃酸的中老……夏季吃什么可以减肥推荐种减肥食物想到在夏天减肥减得轻松一点，你就必须要懂得如何利用美食来减肥。是的，食物并不是一味的让你发胖，只要你吃对了，一样可以边享受美食边瘦身，毫无冲突。夏季吃什么可以减肥呢？一起来看看……儿童性教育父母要知道什么一般三四岁的孩子开始对自己是从哪里来的感兴趣，有的孩子会问家长，这时候家长该如何回答呢，家长在对儿童性教育应该注意什么，下面本站告诉你儿童性教育父母要知道什么。儿童性教育……学生关节扭伤如何处理好生活中关节扭伤是常事，但是我们不太了解怎么去处理，所以我们要学习一下有关这方面的知识，在学校里学生应该更加了解校园安全知识。让大家来熟悉学生运动拉伤如何急救避免意外发生。了解一……易爆性固体废物的分类在生活当中的垃圾非常的多，但是也分很多种类的，所以说我们应该多加了解这些知识，才能更好的去分类。这样在处理垃圾时，我们才能更加方便一些。这就需要我们多加了解固体废弃物安全小知识……