维生素b2是人体重要的微量元素，维生素b2的作用很多，对口腔、眼睛、生殖器等部位的炎症有比较好的效果，但是补充维生素b2也有讲究，那么来月经可以补维生素b2你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。
　　月经是女人每月最痛苦的时候了，会痛经的女人可能会觉得那几天非常的痛苦，只要提前预防才会减轻痛经，那么女人月经前吃什么不会痛经呢？维生素B群可预防经期时腹部抽痛，所以女性在经期适当补充维生素b2是有好处的。
　　女人在月经期间的饮食非常关键，稍有不慎就可能对身体造成伤害。不能吃寒凉性食物，冰冷性食物也尽可能不吃。月经期饮食注意事项，一起来看看。
　　1、多吃促进血液循环的食物
　　经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
　　2、多吃富钙食物
　　女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。
　　3、不吃刺激性食物
　　像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃，因为这样会影响到月经正常到来。另外，像冰水等冷饮，也不能多喝。
　　维生素B2的食物来源
　　维生素b2是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养品来补充。其主要存在于奶制品以及动物的肝脏和肾脏中。另外，像我们平时吃的鸡蛋黄、紫菜、胡萝卜、生菜、香菇、鳝鱼中也含有丰富的维生素b2。
　　以上就是本站小编为大家介绍来月经可以补维生素b2的知识，希望女性朋友们，在知道女性补充维生素的方法有哪些的基础上，科学食用确保身体更健康。

因为有了爱所以有了更多的无散开长发，如散开自己的寂寞，更是数不清会有多少的无奈。曾多少次渴望你出现在我的眼前，任我哭任我笑，任我紧紧的拥抱彼此不去用那一点懦弱的勇气，不用一丝淡淡的犹豫，任明天不象……如何诊断苯丙胺中毒诊断要点1。症状和体征应用甲基苯丙胺产生的心理效应类似于可卡因的效果。（1）。一般中小剂量者，可以提高人的心境，有能力增加、觉醒程度提高的感觉，表现出精神振奋……隐世秘药铁骑散治风湿疼痛中风【隐世秘药】《铁骑散》治风湿、疼痛、中风偏瘫【配方】：坎气30克蚂蚁30克毒龙30克地龙5克春蝎尾5克牛鳖10克臭母虫5克通天钉30克铁斑鸠5克。12【……膏蟹粥的家常做法相信大家对于螃蟹肯定不会太过于陌生吧，螃蟹是我们常见的一种食材，螃蟹不但外形好看而且吃起来味道也是相当不错的，螃蟹的肉含有丰富的蛋白质和多种我们人体需要的微量元素，经常吃螃蟹可……懒人睡觉减肥法做个漂亮的睡美人懒人睡眠中轻松减肥如果你每天的睡眠时间不足7个半小时，那么别再责怪那些瘦身食谱或者专家建言无效。你那喝白水也会变胖的体质，很大程度上缘于你短促的睡眠时间。要知道女性健康的……如何选购汽车隔热膜现在的爱车一族们对自己的车子很是照顾，不单单是工具上配备的十分齐全，外观上也是不差分毫，汽车贴膜不但可以美化车辆，还有这隔热的功效，那么如何选购汽车隔热膜呢？接下来我们的小编为……路灯眩光造成的危害有哪些光是人类活动是最基本的环境要素，没有光，人们的工作、学习、生产、生活就无从谈起，由此可见光是有益的。只有当光线过强或不适当地进入人们的眼睛形成耀眼的眩光时，它才成为污染。但光本……老人营养不良吃什么好得快一直以来，老年人在众多的社会人群中都是属于弱势群体之一。老年人由于各方面的机能衰退，在生活上以及行动中难免会出现迟缓的现象，所以是需要我们格外的照顾与体谅的。说到机能衰退，很容……绷带包扎的五种方法生活中常用的急救止血方法是我们每个人都应该了解的基本常识。包扎是外伤现场应急处理的重要措施之一。出现外伤时，及时正确的包扎，可以达到压迫止血、减少感染、保护伤口等目的，为后续医……孕期营养补充的个误区在整个孕期，家人都忙着给准妈妈补充营养，希望胎儿能够健康生长，赢在起跑线上。然而，不少人初衷虽好，做法却欠妥，那么孕期营养补充的5个误区你了解吗？下面本站就来讲讲相关的孕婴安全……跑步小腿肌肉拉伤可以按摩吗很多人会因为在运动过程中，不小心将小腿的肌肉拉伤了，这些都是因为在运动之前的准备不充足，肌肉的生理机能没有达到运动所需要的状态。小腿肌肉拉伤主要表现为小腿肌肉疼痛、局部肿胀甚至……来月经可以补维生素维生素b2是人体重要的微量元素，维生素b2的作用很多，对口腔、眼睛、生殖器等部位的炎症有比较好的效果，但是补充维生素b2也有讲究，那么来月经可以补维生素b2你知道吗？下面小编就……