个小技巧可以提升男性性能力

　　因为各种的生活压力和环境的影响，很多男性都出现了性能力降低的情况，其实这种情况和很多因素有关，如果您平时在生活和饮食上多注意，完全可以保持正常的性能力，今天性语网总结了日常生活中的10个小常识，可以让您在性爱中一直硬下去。
　　想一直硬就要：1吃得健康
　　重庆是美食天堂，要抗拒美食的诱惑有时几乎比登天还难，但美味的东西通常都与体脂肪相关，加上现代人久坐不常动的坏习惯，导致许多上班族体脂都超标。如果工作繁忙能动的机会已经很少，那么建议多吃蔬菜与水果、瘦肉与低脂牛奶，并且定期检查体脂肪，才不会让动脉血管有硬化的机会，生理机能也才能一直保持健康。
　　想一直硬就要：2少抽烟
　　抽烟容易导致血管不灵活，许多文献研究发现，有些阳萎个案来自有烟瘾的患者，而且吸烟容易降低精子品质。许多烟枪总说烟在他们的生活中可是扮演着知心的角色，无论饭后、开心、难过，甚至做完爱都要来根烟舒心，感觉才像在过生活，但切记烟难戒，阳萎更难治疗喔！
　　想一直硬就要：3多运动
　　如果你不喜欢运动，但在床上有时候使不上力时，不妨想想运动可是为了让做爱时有更多的体力，来好好展现你的男人味。即便每天抽一些时间散步，让血流速度增加并刺激更多一氧化氮，也是提振雄风的一种好方式。
　　想一直硬就得：4不要太晚睡
　　休息是为了走更长远的路，睡眠则是为了帮助你恢复体力。睡眠不足别说注意力不集中或工作没精神，就连性欲都很容易降低。切记！每日睡眠尽量别低于5小时，目标至少要6小时，理想睡眠应该在7至8小时才是最好的状态。
　　想一直硬就要：5将工作留在办公室
　　家里是谈情的地方，不是将公事转移阵地回家另起办公事之处。况且工作压力大，最容易也最直接的影响就是情绪了，当情绪受干扰时，不仅心情会低落，甚至连性欲也会降低。建议回家尽量与伴侣相处，也把家当作是转换心境的地方，透过回家的温度，提升生活品质，也能提高性爱意愿。
　　想一直硬就得：6保持亲密
　　亲密变少快乐自然也变少，爱的结构里不仅有恋、性、情，还有包含爱自己身体的愉悦，两人之间多多做些亲密接触，可是能提升性激素呢！若伴侣不在身边，也可以利用电爱或幻想来让欲望达标。
　　想一直硬就要：7观察自己的晨间勃起
　　晨间勃起可能随着年纪增长而不如年轻时候来得好，但若观察自己的生理反应，能在夜间或晨间勃起者，生理功能便是正常。若早晨未见晨勃也不必担心，平时做爱时表现都正常就可以啰！不过若发生晨勃时反应正常，但做爱时却反常，这百分之百可能是心理因素导致，需要尽快保养或就诊找出原因。
　　想一直硬就要：8做凯格尔运动
　　男性下半部有一区肌肉很重要，指的是耻骨尾骨肌（Pubococcygeusmuscle）简称肌，平时透过凯格尔（kegels）来训练，就可以在家自学并控制性能力。不知道什么是凯格尔运动吗？可以上网搜寻关于肌解释影片，或google一下凯格尔运动就会有相关影片可以学习。
　　想一直硬就要：9避免使用非法药物
　　药物是最快速的方式，不过坊间许多非医疗机构贩售的性功能相关保健食品，有时反而会让身体出现反效果。譬如：早发性射精寻求皮肤表层外用麻药，或阳萎吃一些得来不明的龟鹿药丸。不吃伤心，但吃了伤身，若真的必要，建议先到泌尿科就诊。
　　想一直硬就要：10保持积极做爱频率
　　正所谓刀不磨要生锈，在生活中也是如此，长时间不做了感情会生疏，所以想要在床上有好的表现力，也应该保持正常的性爱频率，这不光对稳定性能力有关，和身心健康也有好处。