1、压力过大时
　　压力大宜吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧；
　　压力大忌吃：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2。5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。
　　2、感觉悲伤时
　　悲伤时宜吃：蛋类及绿叶蔬菜。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等好感觉激素的生成，从而改善脑部的血液循环，减轻焦虑症状。振作精神、镇定情绪等；
　　悲伤时忌吃：白巧克力，白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激好感觉激素的生成。
　　3、肥胖时
　　肥胖时宜吃：鱼肉、鸡肉、蔬菜和水果。鱼肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。而高蛋白饮食和蔬菜水果也有助于增强肌肉减肚腩；
　　肥胖时忌吃：浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个水皮球。因此，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。
　　4、能量不足时
　　能量不足时宜吃：什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要；
　　能量不足时忌吃：浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分会使血糖升高，不利健康。
　　5、需提高脑力时
　　需提高脑力时宜吃：西红柿、蓝莓、橘子。此类食物中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险；
　　需提高脑力时忌吃：冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。
　　6、醉酒后
　　酒后宜吃：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。

上班族饮食宜忌远离亚健康1、压力过大时压力大宜吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧；压力大忌吃：碳酸饮料。《美国公……有机食品包装要求有机食品包装要求有哪些呢？有机食品包装除了保障食品安全外，还是保障食品的色、香、味等感观质量的重要手段。在现代发达的商业领域，食品包装还对食品的促销起重要的作用，另外由于食品在……婴儿坐邮轮要收费吗排队上船时，婴儿车和轮椅可以走绿色通道，登船时间一到，一个人可以推着婴儿车不用排队进去办理过关手续，在登船口和其他人汇合。那么，婴儿坐邮轮要收吗？就让本站的小编和你一起去了解一……电子血压计能测房颤吗心房颤动（房颤）可以导致脑卒中和心力衰竭，被冠以沉默杀手的恶名。然而，许多患者首次就诊就已经出现并发症，不良结果已难以避免。如果能尽早发现这种疾病的蛛丝马迹，就有可能降低其危害……老年人生痔疮怎么运动更有效传统中医认为，诱发痔疮的原因相当多，包括下焦湿热、大肠火旺、瘀血浊气、气血下陷等都可能引起痔疮。内痔摸不到，但排便时可能伴随出血或便血，日久恐贫血、感染、恶化。老年人生痔疮怎么……牛奶沐浴露适合什么样的人夏日炎热，冲澡频率增多，那么问题来了，洗澡是用那种沐浴露呢？很多朋友都纠结这个问题，今天本站就和您一起来看看牛奶沐浴露适合什么样的人呢？很多朋友都可能听说过牛奶浴。在古代的时候……有机绿茶有助于减肥吗有机绿茶是很多人爱喝的，夏季喝绿茶在解暑上有很好帮助，而且夏季渴了的时候，选择绿茶能够快速缓解自身这样问题，那有机绿茶安全性好吗？不但安全可靠，有机绿茶作为健康的绿色饮品，还具……孕妇补血最快的方法是什么怀孕是女人一生最幸福的事，怀胎十月，陪同一个生命从无到有，感受它的成长发育。然而孕期却是一个痛并快乐着的时期，怀孕过的都知道产检的重要性，一开始是一个月检查一次，孕后期几乎每个……老人饭后立即散步损伤身体很多老年人在平时的生活中有这么一个习惯，也可以说有这么一个误区，喜欢在吃完晚饭后，立马到小区院子里散散步，他们认为这样可以促进食物消化，帮助肠胃更快地吸收。但是殊不知，其实饭后……烟酸类药物对老人的副作用烟酸有较强的扩张周围血管作用，临床用于治疗头痛、偏头痛、耳鸣、内耳眩晕症等。那么，烟酸类药物对老人的副作用是什么呢？小编今天就来介绍一下这方面的知识。由于烟酸需要服用大剂……儿童肺炎预防针有必要打吗近年来，由于肺炎球菌对抗生素的耐药性日益增强，肺炎也成了越来越难治愈的顽疾。作为预防肺炎的有效方式，一些家长开始考虑为孩子接种肺炎疫苗。那么儿童肺炎预防针有必要打吗？如何判断儿……引起宝宝便秘的两大因素便秘是指肠子运动缓慢，水分吸收过多，导致大便干燥坚硬，次数减少，排出困难。由于婴儿膳食种类较局限，常吃的食物中纤维素少而蛋白质成分较高，因此很容易发生便秘，婴儿便秘时，主要表现……