腰部可是我们人体比较重要的部位，如果不小心伤害到我们的腰，很有可能会造成很严重的伤害。可是，在我们的生活中，经常会出现这种情况，不小心扭到腰更是常见，不仅会非常的疼痛，而且，也会影响我们的行动，那么，究竟扭伤腰该怎么办才好呢？大家快来了解一下吧！
　　俗话说：十伤九腰。此话不假，看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪腰。扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二，24小时后，则可自我治疗。
　　按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续13分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复57次，再用拇指指尖掐痛处。
　　擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。
　　热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷2030分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。
　　背运法：患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。
　　蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。
　　腰对我们来说是非常重要的，我们在日常的行动和活动中，总是会用到我们的腰，如果我们的腰受到伤害，势必会影响到我们的正常活动，而上文也已经为大家介绍了扭伤腰该怎么办才好了，希望患者能够积极的治疗，在平时的运动中要多加小心。

吃什么清热去火事实上在生活当中，如果不注意自己的一些日常饮食还有生活习惯的话，是最容易出现上火问题的，虽然说上火不是什么大的疾病，但确实也会影响到我们的一个生活健康，所以说我们应该注重一些可……哪些食物不宜与牛奶一起吃一、橘子与牛奶在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。……扭伤腰该怎么办才好腰部可是我们人体比较重要的部位，如果不小心伤害到我们的腰，很有可能会造成很严重的伤害。可是，在我们的生活中，经常会出现这种情况，不小心扭到腰更是常见，不仅会非常的疼痛，而且，也……强效止痛方最适合腰腿疼痛肩膀痛颈椎佐某，女，52岁，2019年4月12日诊。诉近一个多月来，晨起常见腰部僵硬难伸舒，伴双下肢沉重坠，而起床经逐渐运动后，疼痛慢慢缓解转舒。诊见：体格肥胖，腰肌丰满发达，体重……薏米红豆南瓜粥的做法是什么很多朋友都喜欢喝粥，尤其是很多的小孩子和老人，由于粥比较的好克化，更加的容易得到老人和孩子的喜欢。粥的种类有很多，薏米红豆南瓜粥就是其中的一种，味道很不错。那薏米红豆南瓜粥的做……胡椒猪肚汤怎么做最正宗的做法是这样的猪肚汤是非常受欢迎的，如果加上胡椒的话汤的味道会变得更像，因此就有了胡椒猪肚汤，这和普通的炖汤没有太大区别，首先要准备好食材，然后按照下面步骤操作就行。一、胡椒猪肚汤做法……有没有辐射随着智能手机、平板电脑的普及应用，wifi已经成为我们生活中不可缺少的一部分。wifi给人们带来不受约束的上网享受，让更多人参与到网络生活当中。wifi在给人们带来无尽乐趣的同……怎样理性对待邻里矛盾现如今生活条件不断得到改善，自我欲望和索求不断膨胀，导致有一部分人遇到事情不冷静处理，所以引发邻里矛盾，从而影响邻居之间的和睦相处。那么怎样理性对待邻里矛盾呢？下面本站为你解答……雷电天气可以开空调吗虽说雷电天气较为常见，但其危害可不容忽视。那么，雷电会带来哪些危害？还有一个问题就是，雷电天气可以开空调吗？大家不要着急，小编马上就为大家一一解答。雷雨天气，最好不要开空……带宝宝外出奶粉怎么带带小宝宝出门好麻烦，特别是对于非纯母乳喂养的宝宝，冲泡奶粉需要带的瓶瓶罐罐大一堆不说，还担心外面不卫生、不方便，在冲泡、喂养奶粉的过程中稍微不注意就影响到宝宝的健康。带宝宝外出……有机樱桃的功效经常会有一些朋友问与普通樱桃相比有机樱桃的营养价值更高吗？当然了，在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀：每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位；维生素……快速识别假币的方法有哪些在生活中，常有人拿假币坑害大家，严重危害了社会秩序。接下来小编与朋友们谈谈快速识别假币的方法有哪些？对普通群众来讲，快速识别假币的最简单方法可以概括为一看：一是看水印，把……