腿部的拉伸运动一般做起来也很简单，一般只需要小小的三个步骤就行。首先是人要站直，注意两只脚都要在地上，保证脚板都是挨着地面的，然后一只脚往后退一步，另一只保持原样不动，原样不动的哪只脚注意要站直，之后签退弯曲，但是身体仍旧保持笔直，双手臂要尽力的往后面拉，一般坚持十秒就行，之后换只脚再做一次。
　　1：人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持812秒，换腿再做一次。
　　2：人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持812秒，换腿再做一次。
　　还有的一种方法是人还是站直，一只脚笔直的往前伸，后面的叫弯曲，身体也要稍微往前倾一点，两只手臂向前拉近，坚持十秒后换脚再做。另外的一种就是人站直，脚抬起并用抓鞋子，注意保持平衡，膝盖要并拢，也爱坚持十秒就行，之后换腿做。

腿的拉伸运动有哪些腿部的拉伸运动一般做起来也很简单，一般只需要小小的三个步骤就行。首先是人要站直，注意两只脚都要在地上，保证脚板都是挨着地面的，然后一只脚往后退一步，另一只保持原样不动，原样不动……透气新发型年轻有个性发型师眼中，稍微卷烫和染色后的头发更易造型，你也许随意编个麻花辫，或是随心情任头发忽长忽短，或者戴上那些夺人眼球的发饰1。清新麻花辫：还记得2012春夏纽约时装周Alex……情感冷漠争吵被分手想挽回怎么办回复爱情，送你一张特别推送文小爱你：到底怎么了？你是什么想法和意思？有什么不能好好说吗？为什么总是刻意避着我。他：我累了，不如我们算了吧。你给他发信息不……二次元刘海适合什么脸型这款脸型的女生最适合二次元刘海适合瓜子脸典型瓜子脸型的崔雪莉剪上二次元刘海之后可萌哒了，再与披肩的长发一起搭配，可以说是秒被她虏获！再加上比较艳丽的偏红色唇色，这样显得更加可爱。没想到……感情备胎必将感情陷入误区Psy525。cn备胎，我们都知道，就是给汽车准备一个备用轮胎，一旦那个轮子爆胎或者出了问题，备用轮胎就方便及时地取而代之，汽车就不至于中途抛锚；顾名思义，这感情备胎就是……与奥逊威尔斯共进午餐读后感摘抄《与奥逊威尔斯共进午餐》是一本由〔美〕奥逊威尔斯亨利雅格洛口述彼得比斯金德编著作，后浪丨北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：58。00元，页数：416，特精心从网络上整理……节目编导简历范文律师个人求职简历范文节目编导简历范文求职目标：节目编导姓名：XXX手机：XXXXXXXXXXX邮箱：XXXXXXXXXXX性别：男女教育背景2010。92014。6X……直通车账户权重精讲一。为什么说了解清楚账户权重原理都能玩转直通车呢？直通车新手经常被一些大神截图吸引：1。计划里面PC无线都是10分、大词也是10分。2。直通车的扣费PPC非常……宝贝卖点写得好还怕没销量每次的大促活动，很多商家在淘宝宝贝卖点上面难住了，淘宝宝贝卖点怎么写更具吸引力？最具创意的淘宝宝贝卖点的范文汇总，卖家们注意看了。淘宝宝贝卖点怎么写？1、简约型……新手怎么学习我给大家一些建议很多新站长们刚加入互联网这个大环境，都想通过搜索引擎这个免费的流量的通道获取大量的流量。并不是每个人都知道掌握SEO优化的细节，所以导致大家在获取这个流量的时候有时付出了……网络创业就是释放价值分享干货你看不懂互联网创业的人很多，做网络营销的更是多如牛毛，今天教你一招，学会了研究透了，你的创业之路会变得很轻松。互联网创业就是搞流量，没有流量一切都是零。什么是核心呢那肯定就是流量……什么是于1976年创立的Beams是日本著名的潮流百货店品牌，至今已有40多年历史，Beams一直引领及影响日本时装潮流界，除了潮流男装、女装、配饰之外，更有唱片、家居饰品、玩具、文……