健身运动，永远是与时俱进的。不管是什么时候，都会有热爱运动健身的一族，比较传统的是跑步，但是现在又有了很多新型的健身方法，并且效果都还不错。很多人不喜欢去健身房，买了拉力器自己在家就能进行健身，使用拉力器该注意什么呢？在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故；使用拉力器时，我们要避免使用尖锐的物品，像笔、钥匙、小刀、徽章等最好不要使用，而一些像手表、手机、首饰等贵重物品最好也放在不碍事的地方，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失，大家知道拉力器跪式收腹下拉要领有哪些吗？
　　在健身房训练的话，这个动作非常简单，同时又可以较好的刺激腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌。下面来说说如何训练这个简单的动作。
　　动作步骤如下：
　　1。面朝器械或背对器械，跪在吊绳滑轮下的地面上，双手抓住绳索；
　　2。收腹弯腰下拉绳索，直到与地面大致平行，稍作停留；
　　3。缓慢的还原到起始位置，完成一个动作。
　　这个动作不同手的姿势会对难度有所影响，手的位置越高，难度就会加大。比如双手在头顶抓住绳索，如果绳索位置越高，则训练难度就会加大。
　　以上是本站小编介绍的拉力器跪式收腹下拉要领的内容，想锻炼腹肌和减掉腹部肥肉的可以练习一下这个动作，如果大家还想了解更多关于拉力器的知识，那就继续关注本网健身运动安全小知识库中的内容吧。

拉力器跪式收腹下拉要领健身运动，永远是与时俱进的。不管是什么时候，都会有热爱运动健身的一族，比较传统的是跑步，但是现在又有了很多新型的健身方法，并且效果都还不错。很多人不喜欢去健身房，买了拉力器自己……新生儿泪囊炎如何冲洗新生儿泪囊炎是一种常见的眼科疾病，是因为泪道发育不良引起的新生儿眼病。正常情况下，鼻泪管下端有一薄膜，此膜在出生前消失，如出生后膜仍然存在，则泪液会潴留在泪囊内，引起泪囊炎。新……哪种洗面奶祛痘祛痘印清洁效果好我们可以根据自己的需求，选择不同品牌和功效的洗面奶，并不一定要长期固定使用一款。一支洁面产品使用完毕后换用不同的一支完全没有问题。洗面奶是所有护肤产品中最不容易产生依赖性的产品……试用期陷阱有哪些类型2015年招聘季前，教育部官方平台提醒应届毕业生注意求职陷阱。调查发现，试用期陷阱在多类求职陷阱中最为突出，那么，试用期陷阱有哪些类型呢？1、试用期口说无凭2015……儿童安全座椅怎么选才正确近日，常看到某某道路事故中涉及儿童伤亡等类似的新闻。身为父母的广大车友们，宝贝们的乘车安全刻不容缓啊，需高度重视，选购安全座椅要避开哪些坑呢？选购儿童安全座椅的目的就是为了儿童……婴儿奶瓶的消毒方法奶粉是不少宝宝的口粮，而作为盛放奶粉的必备器皿，奶瓶，妈咪快来了解一下吧！奶瓶，顾名思义，就是一种瓶状的器皿，主要用来盛放牛奶奶粉，日常生活中，奶瓶是宝宝的必备之物，同时，奶瓶……口腔颌面部软组织损伤的治疗方法有哪些口腔颌面部软组织伤可以单独发生，也可以与颌、面骨骨折同时发生。各类损伤的临床症状和处理方法也各其特点。下面我们一起来看看口腔颌面部软组织损伤的治疗方法有哪些吧？口腔颌面部……卧室养狗对女性的危害卧室养狗危害是有很多的，狗狗要跟人亲密的接触，会带来一些过敏原。那么，卧室养狗对女性的危害呢？本站和您一起去了解一下吧！卧室养狗对女性的危害如下：现在许多家庭都爱养……婴儿奶粉喂养小常识有哪些宝宝喂养这个问题上，很多新手妈妈还是很不了解，尤其是对一些婴儿配方奶粉更是不了解，下面不来看看婴儿奶粉喂养小常识有哪些吧？1、首选母乳喂养，只有在母乳不足时选择混合喂养，……学习游泳的步骤游泳是一项非常好的运动，下面就来介绍一下学习游泳的步骤。操作方法01：hr学习游泳之前要学习一些动作，不管是蛙泳还是自由泳或者蝶泳都会有各自的专业动作。02：……一对夫妻想要一个二胎1、小明：老师您好，我非常喜欢您，请问能送我一张您的签名照给我用飞镖扎着玩吗？谢谢您！老师滚出去，你明天不用来上学了！2、女朋友去称体重，刚站上去，体重秤就飙升到了……能笑喷人的夫妻都是好夫妻1、早上起床，感觉像吹了一夜的凉风，人昏昏沉沉有点感冒。可我明明记得没开风扇啊？这时又一阵凉风吹来，低头一看，是老婆张嘴呼吸呢！2、打麻将三缺一，只好让从不玩……