我们都知道拥有完美的身材是每个人梦寐以求的梦想，不管是男人还是女人，都想拥有完美身材。女人希望有个苗条的身材，男人希望有个强健的体魄。男人完美身材主要体现在腹肌上，每个男人都想拥有腹肌，因为这是吸引女性的一个优势。其实男人想拥有腹肌很简单那就是体育锻炼，那么怎么做可以练腹肌呢？
　　1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。
　　2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。
　　3、仰卧起坐，每日35组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。郑秀文每天跑步2个小时，还有很多明星，都是每日跑步的！
　　4。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的，所以要看你最求的是什么。
　　5。柠檬水。喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。专家解释，饭前或者饭后喝一杯柠檬水，不但能够抑制脂肪的堆积，还能让我们全身充满活力，加强身体的新陈代谢，而且柠檬中的钾元素还可以有效的赶走水肿。专家建议，腹肌运动加上柠檬水，塑造腹肌效果会更快。
　　朋友们都看到了吧，上面就是我和你们说的怎么做可以练出腹肌来。其实很简单，只要我们都坚持，就会把腹肌练出来的。男人要是有了八块腹肌那是一件多么自豪的事情，所以说我们做男人的要是想拥有完美身材，首先就要锻炼出腹肌来。

想念女朋友的温馨话语一、我觉得你真的不是个合格的朋友，你还是改行做我老婆吧！二、不要再冷眼观世间浮沉的时光，给彼此幸福与快乐的能量，你是我旧时梦中那倜傥的郎，爱你的心潮后浪推着前浪，多年后情……怎么做可以练腹肌呢我们都知道拥有完美的身材是每个人梦寐以求的梦想，不管是男人还是女人，都想拥有完美身材。女人希望有个苗条的身材，男人希望有个强健的体魄。男人完美身材主要体现在腹肌上，每个男人都想……朱自清这一天原文及赏析这一天这一天是我们新中国诞生的日子。从二十六年这一天以来，我们自己，我们的友邦，甚至我们的敌人，开始认识我们新中国的面影。从前只知道我们是文化的古国，我们自己……娱乐圈扎堆剪短发款款惊艳显瘦娱乐圈女星短发剪了超短发后的刘诗诗，不仅五官更精致，气质更有灵气，这样的发型更是塑造出洋娃娃的甜美感。娱乐圈女星短发空气刘海自然感波波头短发的景甜，看起来更是……流行什么发色爆款虎眼石发色琥珀石发色今年是渐变系发色怒刷存在感的一年，从渐变粉到烟熏紫一路演变。琥珀石发色而今年，又有一款新发色刷爆了insTigerEyehair（虎眼石发色）。……掩目捕雀的故事【注音】ynmbqu【成语故事】东汉后期，宦官与外戚争夺朝廷的统治权的斗争十分激烈，外戚何进掌握朝政，他想秘密调董卓进京消灭宦官的势力。何进的主簿陈琳认为行不通，就像掩目……木偶奇遇记第五章这时候天开始黑了，皮诺乔猛想起他还没吃过点东西，就觉得肚子在咕噜咕噜叫，真想吃。孩子是这样，一想到吃就越来越想吃，说真个的，几分钟工夫，想吃就变成了肚子饿，肚子越来越饿，……新年礼物傻瓜熊用心做了一个糖罐，想送给好朋友小刺猬当作新年礼物。他对着空罐子说了好多好多心里话。这个罐子好特别呀。小兔子路过傻瓜熊的屋子，看到了这个糖罐，对傻瓜熊说，这个罐子可以……兰芝睡眠面膜使用方法教你效果加倍的使用方法兰芝睡眠面膜的使用方法使用步骤1、首先，睡觉前，选择适合的洗面奶，将面部清洁干净；2、清洁之后用毛巾将面部擦干，拍上的保湿水和眼霜，如果有精华素的可以再保湿水……娇兰复原蜜使用前需要摇晃吗其实摇晃一下效果更好娇兰复原蜜使用前需要摇晃吗使用之前需要轻摇几下，使里面的金黄色颗粒漂浮起来。复原蜜中蕴含法国黑蜂蜂蜜提取物，能够有效渗入肌底，修复受损的肌肤，让皮肤保持弹性，抵抗衰老并且……离子烫几天可以洗头注意事项一定不能忽略离子烫几天可以洗头离子烫后一般3天后洗头，夏天是2天后洗头，因为要让药水在头发上留比较长的时间，才能让头发很好的吸收，药水的效果会更好一些，从而让头发变得更直！离子……怎样摆脱心魔不会让人想太多一位失恋的朋友很痛苦，不知如何向父母说这件事。因为一直以来父母急着要她结婚。纠结了数十天后，她终于下定决心，在一次家人聚会时，将失恋的事情向父母坦承。没想到，他们的反应都很简单……